Форумы

Тренируюсь по немногу, но практически каждый день. Упражнения и объем примерно одинаковый с небольшими вариациями.

Результаты по выходам сильно плавают, а результаты в базовых упражнениях стабильны и имеют небольшую тенденцию к прогрессии.

Прогресс по количеству повторов очень медленный, но заметно улучшилось общее состояние организма после тренировок. Восстановление наступает быстрее, чувства усталости после завершения тренировок почти нет.

Несмотря на то, что тренируюсь фулбади почти каждый день, все равно крупные мышцы (грудь, спина, ноги) немного, но крепатурят.

Трицепс крепатурит после отказных подходов в отжиманиях Ганнибала.

Бицепс не крепатурит вообще даже при изолированных упражнениях в отказ и с негативным отказом

В понедельник хорошо так зашли выходы, да и последующая тренировка отлично прошла. Ну и как следствие хорошего на следующий день при попытке подтянуться обнаружил, что у меня опять болит какая-то жилка. Больная сухожилина начинается под правым трицепсом и уходит куда-то под правую же лопатку. Болит при перемещении рук вдоль тела (классические подтягивания), при перемещении перпендикулярно телу (австралийские подтягивания) боли нет.

Уже не первый раз эта травма на выходах вылазит. В общем, нужно реже выходы делать, уж больно они для меня травмоопасные.

Из-за травмы на этой неделе перешел на австралийские подтягивания.

после разминки не проходит?

Вот засада!(

Похоже, что резкое увеличение нагрузки даёт такую "ответку" организма. Растяжение жилы какой то там происходит, раз так долго заживает потом?

после жестких трень у меня тоже немного побаливает пару дней, при разминке проходит. после пары-тройки дней и вовсе проходит. Ну бывает иногда и целую неделю побаливает, но нагрузку снижаешь и постепенно проходит.

Последний раз от выходов жилы в предплечьях болели в левом сильнее, но так как симметрично то все нормально, я сильно не беспокоился даже. Тоже дня четыре или пять чувствовались, потом прошли.

Но у меня есть секретное средство - Баня с контрастным душем.

После разминки боль меньше, но есть.

Наверное. Фиг ее знает, что там растягивается.

Ну да ладно, вроде проходит потихоньку.

При обычных подтягиваниях болит чуть больше, при подтягиваниях нижним хватом поменьше.

Сегодня 3 круга сделал с австралийскими подтягиваниями, а 3 круга с подтягиваниями нижним хватом.

Судя по динамике к концу недели должно пройти.

И попробуй нагуглить в американском интернете о своей травме. Скорее всего сама она не пройдет и нужно делать специальные реабилитационные упражнения.

Вроде все прошло. На подтягиваниях уже ничего не болит.

Для перестраховки выдержу еще недельку и вернусь к выходам.

Только больше каждый деть их делать не буду.

Вчера достал гирю. Она аж за зиму поржавела немного пока в багажнике валялась )

Вот интересно выходит. На турниках у меня бицепс до крепатурного состояния вообще не получается довести, даже делая практически полностью изолированные упражнения.

После вчерашней гири у меня только бицепс и крепатурит, ну и трапеция еще немного.

Хотя ничего специально на бицепс не делал. Делал рывки и немного жонглировал.

P.S. Сегодня довел бег до 10 км. Первая десятка в этом году.

Она тебе багажник не разворотила?

Молодчик

Записал пробное видео для зарубы про 50 подтягиваний. Вышло 6:32 мин.

Серые будни

Олег, красавчик, как всегда - лучшая техника подтягиваний. Я, конечно, все глянул.

Когда ты первый раз пятый повтор не в одно движение дотянул, я даже "обрадовался", типа - о да, это не робот, а человек подтягивается. Следующий подход опять чуть задержался, а потом даже и исправился.

Последний подход поспешил, надо было чуть дольше отдохнуть, быть может.

Работа серьезная, отлично!!!

Подтягивания у тебя сказочные !

Это прямо идеально! Сразу вспомнилось видео про чистейшие выходы. Где-то оно у меня есть...

Olegsh, Russman , Native_2, спасибо, приятно, но вы явно преувеличиваете

Такие выходы - моя давняя, и кажется не сбыточная, мечта

Жара, стоявшая в Москве последние дни, вроде сходит.

Сегодня на вечерней пробежке/тренировке пошел очень хороший такой дождь :)

Все "воркаутеры" разбежались. Остался я в гордом одиночестве на площадке и футболисты на соседнем поле.

Серые будни