действующий максимум 19</quote>
в том и суть, прогресс идет и там и там.Но не факт, что при работе только нон стопом он лучше</quote>
- 3 подхода по 8 раз нонстопом не в отказ;
- 4-ый подход 8 раз нонстопом близко к отказу;
- 5-ый подход 8 раз не нонстопом (6+2) в отказ;
- 6 и 7-ой подходы по 8 раз не нонстопом да еще и с добивкой (т.е. спрыгивал с турника) в отказ.
Т.е. в ходе тренировки все вариации выходят
Ну а когда контролль прогресса, то просто нонстопом до упора.
Бег 4 км. Сегодня пасмурно и ветер.
Супер разминка от Артема AK83, за что спасибо отдельное.
Подтягивания 5/6/7 отдых 2 мин крайний отдых 15 мин.
Все же не смог удержаться что бы еще не отжаться от пола 15 раз
Крайний перерыв в 15 минут кое как перетерпел что бы не стартануть
В итоге все таки подтянулся 20 раз(до этого был максимум в 19)!
Хвата, что самое интересное, хватило с запасом, можно было еще поболтаться, может и вытянул еще парочку, но оставим на потом
новый максимум все равно установлен.Наконец то я размочил 20 ку !!!
Видео под катом
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
через силу приходится распремлять.Вижу что не распремляются. А вот когда делаешь не чувствуешь же. Стараюсь спину не раслаблять и они видимо подтягиваются как то.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
