Бег 10 км.
13.07.18 - 15.07.18 Пятница, Суббота, Воскресение.
Поездка на рыбалку.
Душевно съездили, дорога плохая 7 часов в одну сторону по разбитой грунтовке, еще 10 км по лесной дороге с грязюкой. Но место этого стоило, крайний раз были там 5 лет назад. Поймали 15 щук размером до 1,5 кг. Жарили коптили варили уху, все как положено.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 8 км.
Разминочная тренировка
подтягивания -5
отжимания - 15
брусья -10
2 круга
Жду прихода силы пока не чувствую, но уже близко
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Эта неделя у меня будет замеров максимумов.
Сегодня выходы на две.
Для начала.
Бег 4 км с купание коня и разминка.
Я разминался подтягиваниями отжиманиями брусьями.
Потом когда сделал попытку выходов получилось не очень, решил отдохнуть 6 мин и повторить и вот тут уже лучше получилось буду теперь брать на вооружение.
Короче получилось 3 более менее и четвертый криводрыг, его наверное считать не буду. Эти то три, какие то кривоватые и ногами дергаю. Но все таки это они и буду считать что пока три (было два и не стабильные, то могу то не могу)
Короче немного прогресс в выходах есть. Ура. Видео под катом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В лесном загородном массиве, вечером, красота.
В итоге получилось 31 раз (ранее 26) прибавка небольшая но она есть +5.
Честно говоря ожидал большего минимум +10, ну да ладно есть к чему стремиться, честные 31 уже есть. Видео под катом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Замер максов на брусьях делал без разминочных подходов? Сразу -5 повторений можешь отнять. + не отдыхал толком в упоре, делал нон-стопом, забился тупо и все. По науке надо тебе делать брусья 8/10/12 через 2 минутки отдыха, дальше - отдых минут 15, даже и поболе можно, ну а дальше тащить. И не в хлам, а дойти до 20-22, отдохнул в упоре на 2-3 вдоха-выдоха, еще 3-4, снова отдохнул, 3 повтора и т.д. Можно даже по 1 добиваться..Возможно сегодня сам попробую, видос запишу, если определюсь с тренировкой) Таким макаром сорокет сделать тебе как 2 пальца, что помимо морального удовлетворения от цифры даст более глубокий отказ, потому как нон-стоп все же не настолько продавливает, чем с 4-5 передышками, не слезая с брусьев.
Вот теперь у тебя на очереди подтягивания или от пола отжимашки,попробуй по такой схеме, насчет времени - долго конечно, но не так уж и часто ты делаешь проходки, сделай толково, для настоящей, объективной оценки твоей подготовки!</quote>
Вот теперь у тебя на очереди подтягивания или от пола отжимашки,попробуй по такой схеме, насчет времени - долго конечно, но не так уж и часто ты делаешь проходки, сделай толково, для настоящей, объективной оценки твоей подготовки!</quote>
отжимашки -15
подтягивания -5
брусья -10
два круга, потом 8 минут отдых и огонь.
AK83
Так.. давай подробнее.
-подтягивалки, как разминаться? (действующий максимум 19.)
планировал также два подхода по 5, перерыв в 8 мин.
-отжималки как разминаться? (действующий максимум 52.)
планировал два подхода по 15, перерыв 8 мин и огонь.
напиши как надо и буду пробовать.
У тебя разминочные схемы зачетные
хотя это наверное тоже все индивидуально. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Это наверно как раз говорит о том что идет все нонстопом до забивки, потом также быстро отходит.Так что можно всю неделю мерять спокойно пока не намеряешься
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
