оу! у тебя прогресс?)))) поздравляю! Продолжай:wink:
</quote>
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 4 км.
Честно говоря с самого утра как то не было настроения и как то даже сил особо не ощущалось.
Но не наш метод отступать к тому же в планах все расписано вперед, если сегодня не сделать то все собъется.
Поэтому пробежался недолго что бы времени хватило в обед замерять все, так как вечером по плану баня.
Замеряться решил в зале так как там хоть пол есть
Разминка от Артема AK83,
10/15/17(17 а не 20 потому как почувствовал на 17 разе что далее будет уже много) перерыв между подходами 2 мин, крайний 15 мин и опять томительное ожидание весь извелся ходил ходил по залу.
Кое как дождался и погнал.
В итоге сделал 59 (ранее рекорд 52)
Хотел на 60 разе закончить и немного поторопился в результате не выжал его надо было немного постоять в упоре тогда бы выжал. Ну да ладно рекорд установлен далее тоже запас надо оставить.
Видео под катом. Отдаю на ваш суд технику исполнения, как всегда старался выпрямлять руки, держать голову, корпус опускать к полу до груди. Нонстоп конечно не соблюдается с 30 повторения, но стоять в упоре пипец как трудно особенно на последних повторениях, все тело трясется.
Итог за месяц.
Прирост не большой но он по всем показателям и это не может не радовать
-выходы +1
-подтягивания +1
-брусья +5
-отжимания +7
Тренировался так:
вск: Тренировка Ганнибала
пн: восстановительная
вт: средняя
ср: тренировка Ганнибала
чт: воссатновительная
пт: средняя
суб: средняя
Все совмещалось с бегом каждый день, кроме среды.
Вывод: Ганнибал зря такую хрень не придумает, очень функциональная треня на общее развитие.
Далее по плану 5 мд сделать в воскресение.
И будем переходить на тренировки элементов, выходов и с доп.весом поработаем.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
тут сложнее будет и еще было бы круто суставы выключать если бы они гнулись хоть немного наружу, тогда руки можно было бы расслабить пока стоишь, но с моими руками такое не прокатит. Кстати гдето видел видео как чувак много отжимается от пола и на брусьях, у него суставы выгибаются и он пока передыхает стоит на раслабленных руках. Много делает именно по этому. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка на оз. Кенон
У нас тут немного идут дожди поэтому пробежку вокруг озера перенесли в лесной массив мкр Северный.
Бег 18 км.
Погода была ветренная.
Начали с 5 мд. немного записали видео.
Результатом особо достичь не удалось.
Поэтому оставляем ее не в зачет.
-стойку на руках,
-передний вис,
-флаг,
-высокие потягивания,
-подтягивания с доп весом
в качестве доп веса нашли буй и с ним потягивались, хз скока он весит
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Отходняк после воскресной тренировки, что то болит вообще все. И жрать охота как в последний раз
Даже не ожидал что так будет, вроде ничего такого тяжелого не делали всего по чуть-чуть, но не как обычно и на тебе.
Разноплановая нагрузка видимо хорошо все нагрузилось.
На работе сварили новые брусья завтра будем тестить
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
