На самом деле первые годы занятий я вообще всегда занимался с отдыхом минимум в 5 минут между подходами( по опыту из тренажерного зала).И все прекрасно росло и количество( максимумы)и мышцы.
Иногда пробовал тренировки с малыми интервалами отдыха,но опять возвращался к длинным.( круговые, по моему мнению и опыту, самый тяжелый вариант тренировок и неподготовленного человека он скорее отвратит от занятий,чем понравится ему,особенно если нагрузку выбрать неправильно,там пульс зашкаливает,со всеми вытекающими от этого...!</quote>
Интересна эта тема. Тоже задавался этим вопросом по поводу длинны отдыха и количества подходов. В с/з все делают несколько подходов с определенным интервалом времени 3-5 минут. Ну если супервеса, то может дольше. Когда попал на сайт сюда и читал программы, то некоторые делают по 10 подходов одного упражнения. Или много-много подходов считай без отдыха или с минимальным отдыхом
На самом деле наиболее эффективным считаю принцип один-два подхода до отказа.Что раньше в зале это работало,что тут.
Дать импуль для роста их хватает,в то же время нет излишней усталости и восстановление идетт быстрее( в сравнении с большим количеством подходов до отказа),+ к этому 1-2 подхода легче сделать как физически так и психологически .
Правда постоянно так тренироваться не получается,все равно наступает момент усталости( психологической в большей степени) и нужна смена программы,но потом опять можно к ней вернуться.
