/forums/comment/446957-quote-name-zebrosha-post-446809-quote-name-zhev-post
19.04.2018 20:58
<quote name=Zebrosha post="446809">
<quote name=Zhev post="446344">

</quote>
O-la-la! Это круто. Я себе схороню.</quote>
О, да! Я тоже к себе в нору утащу, на будущее 😃 Спасибо
Тренируй тело, береги душу.
/forums/comment/446969-quote-name-olegsh-post-446401-pro-bolgarskie-ja
<quote name=OlegSh post="446401">
Про болгарские я слыхал</quote>
Я в своих тренировках применяю всегда болгарские приседания, правда с камнем на шее 8 кг, и 10 повторений мне хватает за подход. Делаю 5 подходов. Можно и больше, но тогда мне тяжело будет ходить, вкачивает это упражнение нехило, причем всю ногу и даже ягодицы.
Кстати на днях мне жена сказала что ноги стали мускулистей!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/446983-quote-name-sizovigor-post-446969-quote-name-olegsh
19.04.2018 21:42
<quote name=SizovIgor post="446969">
<quote name=OlegSh post="446401">
Про болгарские я слыхал</quote>
Я в своих тренировках применяю всегда болгарские приседания, правда с камнем на шее 8 кг, и 10 повторений мне хватает за подход. Делаю 5 подходов. Можно и больше, но тогда мне тяжело будет ходить, вкачивает это упражнение нехило, причем всю ногу и даже ягодицы.
Кстати на днях мне жена сказала что ноги стали мускулистей!</quote>
Болгарские очень хорошо делать с гантелей в руках перед собой и при приседе делать поворот в сторону опорной ноги.
Советую😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/446988-ganteli-net-u-menja-poprobuju-derzhat-pered-soboj-pod
Гантели нет у меня . Попробую держать перед собой под подбородком.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/447010-quote-name-sizovigor-post-446988-ganteli-net-u-menja
19.04.2018 23:09
<quote name=SizovIgor post="446988">
Гантели нет у меня . Попробую держать перед собой под подбородком.</quote>
😁 у меня тоже нет.Я рюкзак набил всякой тяжестью и норм😁 😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447043-sizovigor-russman-spasibo-za-rekomendacii-no-ja
20.04.2018 05:53
SizovIgor Russman Спасибо за рекомендации, но я сначала без утяжей попробую для начала, а вообще, я что-то и про простые приседания забываю с гантелями поделать, хотя последнее время почти каждый день гантельками разминаюсь.
У каждого свой путь.
/forums/comment/447049-konechno-konechno-ja-tozhe-nachal-bez-utjazhelitelja
Конечно, конечно! Я тоже начал без утяжелителя, но когда повторения подобрался к 18 на ногу, стало не эффективно
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/447110-den-16-posle-dvuh-predydushhih-dnej-nogi-ne-boljat
20.04.2018 10:43
День 16.
После двух предыдущих дней.
Ноги... не болят... просто я каждый миг ощущаю, что они у меня есть 😁 .
Не было времени поделать им разминку, разве что немного пешей прогулки. В общем, отдыхаю до вечера.
Да, только щас бегал на Иртыш, думал лёд пошёл. Неа, зря тока под дождём помок.
Настроение норм, несмотря на пасмурность и накрапывающий дождь.
Погода не хочет, чтобы был субботник.
У каждого свой путь.
/forums/comment/447222-den-16-vecher-ochen-neozhidannoe-sobytie-b-prishjol
20.04.2018 17:59
День 16, вечер.
Очень неожиданное событие 🆒 .
Пришёл домой, пожарил мяса, сварил картошки, и вот, с куском масла в одной руке и с толкушкой в другой, предвкушая поглощение пюрешки с мясом, поступает предложение примерно такого типа:
-Слышь, скажи схему тренировок, по которой ты занимался ...
Я от неожиданности и как бы неуместности аж опешил.
Растерялся, стушевался, стал мямлить, что это так за 5 сек не рассказать. Но потом собрался, потолок свою картошку, отставил еду в сторону и сказал- ну пойдём, еда подождёт.
==============================================================
Вот и первая совместная тренировка.
Убедил в необходимости разминки, это было непросто убедить, что надо размяться даже перед кругами по 2 повторения.
В кругах было решено делать австралийские подтягивания.
Сделали 4 круга по 2-2-2-2, по очереди, один делает, второй отдыхает.
Заминку делать не убедил 🆒 .
Вот и всё.
На разминке случился конфуз, ноги мне отомстили за предыдущие дни.
При вращении стопой случилась нежданная судорога... капец неожиданно, давно не было, и причем на разминке.
Ну да ладно, аккуратнее надо с нагрузками.
Да, я на заминке поделал австралийские и отжимания от пола, набрал по 50.
Пресс на коврике поленился, побежал уплетать ужин.
Буду думать, как завтра-послезавтра повторить совместную.
😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/447267-s-kem-sovmestnaja
С кем совместная?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/447445-quote-name-sizovigor-post-447267-s-kem-sovmestnaja
21.04.2018 14:56
<quote name=SizovIgor post="447267">
С кем совместная?</quote>
Игорь, я обещал пока не раскрывать, кто это.
Но раз ты первый спросил, когда можно будет- тебе первому и скажу, ладно 😃 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/447449-den-17-dnjom-v-pomeshhenii-razminka-krugi-stodnevki-N2
21.04.2018 15:04
День 17, днём в помещении.
Разминка, круги стодневки №2 - австралийские подтягивания, приседания, отжимания, приседания, 4 круга по 3 повтора каждого.
Потом сначала ноги, махи ногами, подъёмы на носки.
Подходы австралийских, планировалась лесенкой
4,8,12,16,...опять 16-не вытянул 20, потом длительный отдых и на максимум 22. Всё-таки одолел двадцатку, посчитал сколько всего за день и сделал ещё 10, в сумме сто за день.
Опять ноги, выпады по 5, не пошло совсем.
Приседания 30, хватит.
Отжимания от пола 18,20 - за день пятьдесят.
Скручивания на коврике, баланс в пистолетике по 1 разу на каждую, секунд по 15-20.
У каждого свой путь.
/forums/comment/447451-prjamo-tajna-pokrytaja-mrakom-vidat-jeto-vlijatelnyj
Прямо тайна, покрытая мраком! 😈
Видать это влиятельный человек, или из гос.органов, раз уж ты его скрываешь! 😃. 😃
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/447453-g
21.04.2018 15:17
😁
У каждого свой путь.
/forums/comment/447477-quote-name-olegsh-post-447222-pervaja-sovmestnaja
21.04.2018 17:30
<quote name=OlegSh post="447222">
первая совместная тренировка.</quote>
Олег, поздравляю с первым опытом кураторства))) Начало положено!
Каждая попытка приближает к цели