Начитаешься ваших дневников, вот и снится всякое 
.</quote>
.</quote>В бою первым гибнет план боя
Пообещают, так обманут, поди.
Кстати, ты хоть с палками ходишь, а у меня в марте была ходьба, как скандинавская, только без палок
. Вообще понравилось, идёшь, руками машешь, как будто палками толкаешься. И плечи заметно улучшили состояние после таких упражнений.У простых лыжных палок, поди, быстро наконечники об асфальт сотрутся.
===================================================================
Вчера мой день 5 был суетливым, но я вечером всё-таки побарахтался.
Правда начинал поздно и уже до разминки "взмыленный".
Но свой шажок сделал.
Кистевой эспандер 50,150,300.
Махи ногами 5 + подъём на носки 30 - 4 круга без пауз.
1 круг гантелек.
Очередной шажок охоты за жёваным кротом- всадник 15 сек + 3 выпрыгивания.
Отжимания с колен 20,15,10 с отдыхом 15 сек.
Коврик, только скручивания.
Всё.
У каждого свой путь.
Решил ноги перед обедом потестить.
Приседания в разножку 4 по 10 на каждую, без пауз, сразу перекат с носков на пятки 100 (раньше я это называл подъём на носки, но теперь подъём на носки я делаю по другому - не расслабляю мышцы в нижней точке, не опускаясь на пятку, поэтому мне вместо 100 хватает 30 раз, а эффект сильнее).
Потом махи по 10 + подъём на носки (мой текущий
) 30 -тож 4 серии, без пауз.На заминку 50 минут быстрой ходьбы.
Ноги довольны.
У каждого свой путь.
Вечером разминка, растяжка.
Маленько кистевого эспандера, 1 круг гантелек.
Попробовал уголок в висе на перекладине, не-а, не выходит каменный цветок
, 90 градусов не могу зафиксировать.Вообще не комфортное для меня упражнение.
Потом поделал 3 раза по 5 поднятие согнутых ног к груди.
Согнутые ещё куда ни шло, прямые отвергаются.
3 подхода гантель на бицепс.
2 подхода планка на прямых руках.
И планка хреново выходит, не более 30 сек.
Надо потренировать будет.
Скручиваний не стал делать.
Всё, неделю осилил.
У каждого свой путь.
Вообще не комфортное для меня упражнение.
Потом поделал 3 раза по 5 поднятие согнутых ног к груди.
Согнутые ещё куда ни шло, прямые отвергаются</quote>
Потом поделал 3 раза по 5 поднятие согнутых ног к груди.
Согнутые ещё куда ни шло, прямые отвергаются</quote>
30сек в уголке чисто могу удержать.Это конечно немного.Хочу до минуты
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Растяжка бицепса ноги плохая</quote>
Так-то растяжке и ногам никогда не уделял столько внимания.
Конкретных целей нет, но мож что само
получится, уголок там, присед на одной, мостик.===================================================================
не суеверен, но не люблю 13 числа, особенно пятницы.
У каждого свой путь.
Дом, быт.
Сало за сало не зашло нонче
.И сало закончилось и замороженные ягоды с дачи.
Размораживал холодильник, морозильник.
Мыл всю хату, окна на одной лоджии.
Размялся норм так.
Круги вчерашние, только добавил повторов.
12 махов и 12 выпадов, 35 на носки.
12 австралийских, 12 обратных отжиманий, 6 подъём ног.
К кроту сегодня не шагнул.
Попробовал глубокие приседы немного.
Коврик, скручивания, затем баланс в пистолетике, по 10 сек.
По 4 раза на каждую, без отдыха, потом пауза минуты две и ещё по 3 раза. Всё выполнил, ни раЗ не упал
.Помылся, поел и меня догнала усталость.
Всем приветы!!!
У каждого свой путь.
Вечером дома.
Кистевой эспандер 20,30,50,100,500.
1 круг с гантельками.
Потом ... отжимания от пола
очень осторожно 4 по 10, безболезненно.Приседания в разножку по 5,10,15,20.
Малость переборщил, потому как после этого хотел поделать вчерашний баланс в пистолетиках, но не пошло совсем, даже в исходное положение не смог выползти
, учту след. раз.На этом всё, довольно.
Всем приветы!!!
У каждого свой путь.
Сегодня я понял, какое это замечательное упражнение- отжимания от пола.
Прочувствовал, какие мышцы задействовались вчера.
Сегодня вечером, дома, разминка.
Гантельки в половину моего круга.
Отжимания от пола 2 по 10, не так медленно, как вчера.
Скручивания на коврике.
Баланс в пистолетике -
3 по 10 сек, отдых, 20 сек, отдых, 20 сек, отдых , 20 сек.
Итого- по 1,5 минуты на каждую.
Всё, хорош
.Тише едешь- дальше будешь.
У каждого свой путь.
