Утро, раб. кабинет.
Разминка, мышцы крепатурят.
Ноги - 3 по (15 махов назад-в сторону и вперёд и подъём на носки 40)
Отжимания от пола 2 по 10, от стула 2 по 20.
Выпады 20,15,10,5 на каждую без пауз.
Еле одолел, но идея в том, чтобы один подход на максимум, получилось всего по 50 на каждую.
Вчера, кстати, в обед 50 минут быстроходил, надо повторить маршрут.
У каждого свой путь.
Утро, кабынет
.Разминка,
Ноги - 3 по (15 махов назад-в сторону и вперёд + подъём на носки 40)
Отжимания:
обратные 10,10,15,15
от стула 10
от пола 10.
Крепатуры нет, но силёнок тоже нет.
Выпады 5 по 10/10 без пауз, тяжелоо...
Пробовал до выпадов приседать на одной со стула, в четверть амплитуды где-то, прикольно, необычно, дух захватывает.
Пробовал просто присесть на одной до конца, боюсь, а придерживаться руками не хочу, опирался немного на ногу, которая на весу. Рановато ещё, надо на 2 приседать много...
У каждого свой путь.
Пробовал просто присесть на одной до конца, боюсь, а придерживаться руками не хочу, опирался немного на ногу, которая на весу. Рановато ещё, надо на 2 приседать много...</quote>
Может есть смысл их попробовать.
Вот пытался для себя выстроить линейку по сложности.
А я ведь где-то это видел, но не принял к сведению.
Про болгарские я слыхал, но не пробовал до сегодняшнего.
Получилось, в чем, впрочем, я был уверен, ведь когда простые выпады делаю заднюю ногу стараюсь отрывать в самом начале движения вверх.
Спартанские наклоны, помню, когда проходил стодневку, у меня не получались, но с месяц назад пробовал раза три делать, выходит.
Вот креветочные... не слыхал названия, но очень ценная звено в цепи, думаю мне пока рановато.
Вообще, ты молодец, с классификацией упражнений.
Zhev :star:
:star: :star: :star: :star: :star: :star: :star: :star: У каждого свой путь.
Поприседал в спокойном ровном темпе, 150 раз сделал, дыхание не сбилось, ноги не "запищали" как от утренних выпадов.
Чуть-чуть всё-таки вспотел, и то- догнало потом.
Думаю, обычные приседания стоит один раз в день делать, на условный максимум
.Привет, стодневщики
, если кто читает. У каждого свой путь.
Привет, стодневщики , если кто читает.</quote>
, если кто читает.</quote> Про твои подвиги) Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Утро, кабнет.
Вчерашние стописят приседаний не вызвали стресса
.Сегодня размялся, махи, подъёмы на носках.
Потом сразу лесенка трёшечек приседаний(обычное, в разножку на одну и на другую.) От 1 до 10, ноги норм, дыхалка тяжко, хоть и приседал медленно. Старался без пауз, нонстопом всё.
Вчера перед сном поделал скручивания на коврике, от поднятий ног в висе опять отказываюсь
.Прыветь!!!
У каждого свой путь.
Это круто. Я себе схороню.</quote>
