День 1
Начало
6-я сотка
девиз
"Чуть помедленнее кони…"
31.07.2023
Понедельник
Блок БАЗА
Произвел "сброс всех настроек" до "заводских".
Начинаю с рекомендованных в инфопосте
1-2-2-2
особенности
1. Подтягивания - не стабильные, (техника в зависимости от того что придет в голову и по настроению-самочуствию)
2. Приседания - то же не стабильные, в основном связанные с выпрыгиванием вверх, вперед, назад и так же в зависимости от настроения и "тараканов"
в голове.
3. Отжимания – разнообразные.
4. "Дворники" – стабильные.
Перерыв между кругами 30 сек.
В неделю количество не меняю.
На 1-ю неделю - 1 – 2 – 2 – 2.
До продвинутого блока 7 недель, если каждую неделю прибавлять по 1,2,2,2 то к концу базового блока будет 7 – 14 – 14 – 14.
Часть 1
18.00 + 32
Тренировка
Часть 2.
Во время "отгула" продолжал утепление дома.
Покупались в море.
Съели (с женой) ранние и средние персики, первый урожай инжира, на подходе второй.
Сейчас пошел инжирный персик, сладенький, "черт побери".
Закончили с малиной и ежевикой.
Ни как не могу справиться с помидорами и картошкой.
Начали баловаться виноградом. Кисловат еще, но нужно начинать, а то когда весь поспеет, не успеешь справиться с ним.
Съели первую шарафугу. Правда не успела доспеть.
Слива радует.
Миндаль созревает.
Не смотря на всю эту рутину начал затягивать диван с телевизором.
= 2 =
01.08.2023
Вторник
18.30 + 30
Круговая тренировка
4-е круга
Количество в кругах не меняю
1 – 2 – 2 - 2
Особенности
1. Подтягивания – 1 в круге – назвал "зависание":
- подтягиваемся до 90 гр. (голова под перекладиной) зависаем на 10 сек. , дожимаем до "подбородок у перекладины" зависаем на 10 сек, опускаемся на 90 гр (голова под перекладиной) опять зависаем на 10
сек и так в каждом круге по одному разу.
2. Приседание – 2 в круге, выпрыгивание вперед.
3. отжимания – 2 в круге, "индийские" отжимания, оттачиваю технику.
4 – "Дворники" – так же улучшаем технику.
Сложности – не сделать больше чем запланировал.
Часть 2
Продолжение садово-огородной темы
- завязалось 5 – ть грант
- фейхоа – тоже вроде завязалась.
- хурма в этом году решила отдохнуть.
- хороший прирост дала черешня, в следующем году надеюсь на хороший урожай. (деревья трехлетки)
- урожай яблок ожидаю в сентябре – октябре (поздние сорта)
= 6 =
05.08.2023
Суббота
По плану должна быть растяжка.
Не суждено.
Пришел "люцифер" (+40, ветер) и выгнал на море.
17.00 + 36
Заплыв на 20 мин.
В 19.20 + 34
Домашнее задание
4-е круга, интервал 30 сек
1 – 2 – 2 – 2
Подтягивания, приседания, отжимания, "дворники" – классика.
На все ушло 3.30
Потом до 21.00 "отпаивать" и обливать растения.
Часть 2
Ну что сказать ... одни эмоции.
