/forums/comment/57618-den-30-trenirovki-v-zale-ne-budet-eshhe-nedelju
30.01.2014 18:51
День 30.
Тренировки в зале не будет еще неделю, поэтому эту неделю придется заниматься на улице по программе 3-го дня. Сегодня был день отдыха, потренил только стойку по программе.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57644-den-31-trenirovka-stojki-po-programme-trenirovka-na
31.01.2014 17:43
День 31.
Тренировка стойки по программе.
Тренировка на улице:
Подтягивания: 12-10-8-6-6.
Отжимания: 60-30-25-25-25.
Подтягивания параллельным хватом: 10-10-6.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57646-quote-name-trenirovka-stojki-po-programme-quote
31.01.2014 18:37
Name:>
Тренировка стойки по программе.</quote>

знаешь как говорят? если простой технический элемент не получаетья на втоорй день значит ты его не готов делать
/forums/comment/57656-nu-pochemu-ne-poluchaetsja-poluchaetsja-no-derzhat
31.01.2014 20:49
Ну почему не получается? Получается, но держать баланс сложно. Больше 4 секунд не выходит. Поэтому тренирую по программе. И я что-то не знаю примеров кто сделал стойку на руках на второй день тренировок.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57735-den-31-trenirovka-stojki
02.02.2014 20:00
День 31.
Тренировка стойки.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57736-den-32-trenirovka-na-ulice-serija-podtjagivanij-i
02.02.2014 20:06
День 32.
Тренировка на улице. Серия подтягиваний и отжиманий с разной постановкой рук: 5х10/30.
Тренировка стойки. Попробовал выходы в стойку из фрогстанда. Делал у стены. Несколько раз получилось.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57849-den-33-trenirovka-stojki
04.02.2014 18:58
День 33.
Тренировка стойки.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57851-den-34-trenirovka-na-ulice-serija-podtjagivanija
04.02.2014 19:02
День 34.
Тренировка на улице.
Серия подтягивания/отжимания 90 градусов: 5 х 10/30. Отжимания с разной постановкой рук/приседания: 5 х 30/30. Подтягивания параллельным хватом 3 х 10.

Тренировка стойки.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57901-den-35-trenirovka-stojki
06.02.2014 04:10
День 35.
Тренировка стойки.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57902-den-36-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
06.02.2014 04:11
День 36.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 3 х 12

День.
Выход в стойку из фрогстанда/удержание баланса: 6 сетов.
Отжимания в стойке на руках лицом к стене: 3 х 10
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 3 х 12

Вообще каждый раз стараюсь выходить в стойку из фрогстанда.

Вечер.
Стандартный тренировочный день
A: Подтягивания с весом 7кг/ Отжимания на брусьях с весом 12кг: 5х 7/10.
B: Подтягивания узким хватом с весом 7кг/Отжимания в стойке на руках лицом к стене: 5 х 8/10.
C: Тяга вертикального блока 50кг/Поднятие гантели перед собой 9 кг/Поднятие гантели в стороны 9кг: 5 х 10/8/8
😠 Жим штанги лежа 60кг/Приседания 70кг: 5 х 6/6
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57949-den-37-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
07.02.2014 06:05
День 37.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 4 х 12.

Вечер.
Позаниматься стойкой не получилось.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/58031-den-38-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
08.02.2014 04:29
День 38.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 4 х 12.

День.
Тренировка стойки по программе.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/58171-den-39-trenirovka-stojki-po-programme
10.02.2014 04:00
День 39.
Тренировка стойки по программе.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/58172-den-40-utro-poproboval-sdelat-supersetom-otzhimanija-v
10.02.2014 04:02
День 40.
Утро.
Попробовал сделать суперсетом отжимания в стойке на руках спиной к стене/приседания/отжимания с разной постановкой рук: 5 х 10/30/30. Было тяжело, но сделал. Теперь буду только так.

Вечер.
Стандартный тренировочный день
A: Подтягивания с весом 7кг/ Отжимания на брусьях с весом 17кг: 5х 8/10.
B: Подтягивания узким хватом с весом 7кг/Отжимания в стойке на руках лицом к стене: 5 х 8/10.
C: Тяга вертикального блока 50кг/Поднятие гантели перед собой 8 кг/Поднятие гантели в стороны 8 кг: 5 х 10/10/10
😠 Жим штанги лежа 60кг/Приседания 70кг: 5 х 6/6

Немного потренировал выход на две. Сделал несколько негативных опусканий с турника, также сделал 20 отжиманий на турнике, но нагрузки при отжиманиях не почувствовал. Нагрузка была только при опускании. Так что на отжимания на турнике можно действительно забить.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/58293-den-41-trenirovka-stojki-po-programme-dovel
11.02.2014 11:36
День 41.
Тренировка стойки по программе.
Довел количество отжиманий лицом к стене 3 сета по 12 повторов, спиной к стене 3 сета по 15 повторов. В общем, за одну тренировку 81 отжимание в стойке с отдыхом по 1,5 минуты между сетами + выходы в стойку из фрогстанда.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER