/forums/comment/95132-nedelja-po-planu-nakonec-odolel-ves-30-kg-v-polnom
Неделя по плану.
Наконец одолел вес 30 кг в полном объеме) Теперь предстоит не легкий выбор добавить 1,25 или для начала 2,5 кг.
К растяжке добавил мостик, только пока низенький получается, шпагат сегодня рекордный 45 секунд.
Составил план на беговые тренировки:
пн 5 км - на время.
вт восстановительный бег по 500 м, чтобы не замерзнуть между выходами.
ср 5 км - пульс 130-140.
чт 3 км - с ускорением 6 отрезков.
пт 5 км - пульс 130-140
сб 3 км - на время.
/forums/comment/95144-konkretno-i-gibkost-i-sila-i-skorost-i-vynoslivost-old
конкретно!!!
и гибкость, и сила, и скорость, и выносливость...
Old school, bli* t` 
/forums/comment/96160-est-31-25-img-http-workout-su-uploads-userfiles-bic
ЕСТЬ 31,25!!!
2,5 не сделал не потому, что ленивый, просто к четвергу и так нажрал полтора кг и не дотянул последнее повторение, но сегодня сделал как положено. На следующую неделю добавляю еще 1,25.
Мой супер план по бегу нужно запомнить и вернуться к нему летом, а сейчас поберегу горлышко. Со вторника возобновлю пробежки в удовольствие. Почему-то очень тяжело вставать утром, если знаешь, что не нужно бежать
Вчера даже проспал тренировку - не припомню когда такое было в последний раз... А сегодня ночью ногу свело (не "рамам ба хара мамба ру", а по настоящему), вот думаю, к чему бы это? Сроду не было судорог.
Еще решил поднять выходы до 4 за подход.
С уголком пока бяда, записал 30 сек, но так шатало, что не щитово))), тренируем дальше.
Ну и в других упражнениях наблюдается небольшой подъем, все-таки РАСТЕМ!
/forums/comment/96548-vneocherednaja-zapis-sbylas-mechta-idiota-t-e
Внеочередная запись.
Сбылась мечта идиота, т.е. тренировка мечты, даже нет... утро мечты)))
Пробежался, поделал выходы, поседел на шпагате, всё легко и непринужденно Когда-то об этом мечтал(когда не мог два дня подряд пробежать 1,5км), но теперь этого мало, надо и вис, и гарик, и еще,и еще... Что за натура человеческая? Не дает быть просто счастливым.
P.S. выходы 4х4 +5!
/forums/comment/96557-net-predela-sovershenstvu
нет предела совершенству. 
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/96627-sledovatelno-my-obrecheny-na-vechnye-trenirovki-ura
Следовательно мы обречены на вечные тренировки. Ура)
/forums/comment/96629-quote-name-r2d2-sledovatelno-my-obrecheny-na-vechnye
Следовательно мы обречены на вечные тренировки. Ура)</quote>
ты этот коммент щас в шпагате набирал? 
кидани селфи )))
/forums/comment/96641-selfi-slovo-to-takoe-merzopakastnoe-chto-onanizm
Селфи - слово-то такое мерзопакастное, что онанизм.
Шпагат+инет - это довольно свежая цель, пока недоступна.
/forums/comment/96656-quote-name-r2d2-est-31-25-quote-v-komplekte-s
В комплекте с фотографией бицепса и отсутствием единиц измерения выглядит сомнительно)))
/forums/comment/96657-img-http-workout-su-uploads-userfiles-pc230418-jpg
/forums/comment/96661-quote-name-ihhi-v-komplekte-s-fotografiej-bicepsa-i
В комплекте с фотографией бицепса и отсутствием единиц измерения выглядит сомнительно)))
</quote>
Естественно килограмм) думал - без вариантов)))
/forums/comment/96663-shpagat-nichego-sebe
Шпагат!ничего себе!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/96665-spasibo-marina
Спасибо, Марина
/forums/comment/96781-quote-name-malinabm-shpagat-nichego-sebe-quote-daa
Шпагат!ничего себе!
</quote>
Учим подтягиваться по-взрослому</quote>
Главное - прыгнуть с обрыва, по пути у вас обязательно вырастут крылья
(Рэй Брэдбери)
/forums/comment/96796-quote-name-juliet-daa-slov-net-jeto-kruto-quote-da-ja
даа, слов нет. Это круто</quote>
Вы меня прям балуете)))
