Форумы

24.12.2014 19:24

ты можешь, Серега, всё !

25.12.2014 18:00

Только благодаря вам!!!
Р.S.

Brom

25.12.2014 19:56

</quote>

не понял

ноги где ? ))))))

26.12.2014 03:30

27.12.2014 09:52

Так легко началась эта неделя, и так тяжко заканчивалась.

32,5 в зачет. Под копирку прошлой недели, только в четверг вместо лишних своих 1.5 кг, 700 грамм недобор, похоже свой вес мало влияет - нашим легче)))

Отжимания и пресс дракона сделал по подходу, не пошли, и не стал продолжать, буду лениться как Наташка

На турнике зато пресс хорошо пошел, но и это упражнение прицепом попало под раздачу.

Шпагат.
Очень тяжело. Никак... мышцы просто отказались растягиваться, но не мытьем, так катаньем, спустя час шпагат был покорен в очередной раз.

С чувством выполненного долга - отдых.

Ihhi

27.12.2014 11:30

Шпагат.
Очень тяжело. Никак... мышцы просто отказались растягиваться, но не мытьем, так катаньем, спустя час шпагат был покорен в очередной раз.</quote>

Молодец!! Прямой шпагат - такая нелёгкая добыча, что раз его покорив, отпускать нельзя ни в коем случае!!!!

27.12.2014 19:01

отпускать нельзя ни в коем случае</quote>

От меня еще не один шпагат не уходил

Спасибо, Наташа)

03.01.2015 11:51

Весело, весело встретим Но вы й г о д...

Неделя Халтурной тренировки.
Максимумы первого января немного неожиданные: 12,10,50 (подтягивания, брусья, от пола), может устал пока позировал криворукому фотографу)))

По подтягиваниям:
В четверг тренировку пропустил т.е. заменил на максимумы после небольшой пробежки. Сегодня 33,75 не доделал, в третьем рабочем 2. Повторим.

Так как неделя не такая тяжелая, сегодня сделал две пробежки 3 и 5 км и к тренировке подтягиваний добавил по подходу всех тренируемых упражнений, потянул шпагат, все не торопясь, вышла рекордная по времени тренировка - четыре часа.

Brom

03.01.2015 16:23

может это, ..."чуть помедленне...чуть помедленнее" )) а то раньше времени 502500 набегаешь и чо потом?

03.01.2015 16:49

Ага) Еще что-нибудь придумаем. Трешка-то не считается

Только пятёрочки в зачет.

Brom

03.01.2015 18:43

папка и трояку рад

03.01.2015 20:44

Да я тоже рад, только все равно не считается)

10.01.2015 13:50

Вот, Миха, и напророчил ты мне трояки. Устал я за эти праздничные выходные и пробежки пришлось положить на алтарь восстановления)) забегая вперед - удачно. Растяжка пошла прицепом: пн, вт, ср совсем халявная, а чт и пт вообще не тянулся. Пресс и стойку на руках туда же.

Подтягивания с весом 33,75кг в чт во втором подходе только 2 по этому третий делать не стал, зато сегодня осилил все подходы как положено: 5; 10; 3 +20кг; 3х3 +33,75кг; 10 +13,75кг. Добавляем до 35кг. Разминочная десятка показалась сложней заключительной

Сегодня еще отжимания от пола 50, плюс отжимания с мячиком 4 по 10 и кривинькие на одной по 5, колесико 5 и подурачился с двумя, флаг дракона в динамике 14, и на конец чуть-чуть уголка от пола. Задумал приобрести второй мячик и держать уголок на них.

Растяжка после отдыха прошла легко, рекорд 60 секунд просидел на шпагате.

P.S. Закончились выходные, теперь-то отдохну на работе)))

Brom

10.01.2015 14:47

мячик второй нужен! после уголка переход в стойку будем учить

P.S. а по-хорошему надо три мяча ( два по 4 кг - диаметром 22 см, и один 5 кг - диаметрм 24 см )

можно на фсбку просмотреть <url="https://www.facebook.com/video.php?v=1100693389947254&pnref=story">стойку</url>