На одной не подтягиваюсь и не учусь.
Не подтягиваюсь но учусь.
Ура!!! Подтянулся!
Подтягиваюсь. Могу научить.
Вес утром 68,8кг несмотря на то, что вчера весь день пытался отожраться.
Вес на подтягивания 69,2кг.
И так подтягивания: 10 без веса, 5 +20кг, (1 +40кг)х5. Отдых после разминочных 3-5 мин, затем подход в минуту. В планах сначала дойти до десяти, потом 2х5 через 2-3 мин, 3х4 - 3-4 мин, 4х2 - 4-5 мин и... 5!
Отжимания в стойке - 2х2.
Отжимания от пола - 50.
Ролик - 5, ноги на ширине плеч.
Отжимания французские - 2, не так-то просто оказалось.
Пресс - 5, ни желания, ни сил не осталось.
Пробежки не было.
Растяжка. Снова прохалтурил) пн и вт - легенькая, думал еще вся неделя впереди, успею. В среду было мало времени, а в четверг неожиданно пропустил тренировку "по семейным обстоятельствам"), в пятницу услал... Сегодня тоже время поджимало, но больше боялся, быстро-быстро размялся и по накатанной - 30 секунд. Но боялся сильно.
Тренировки утренние, возвращаюсь к режиму
со сто первой попытки домучил кривенький выход на две, поплакал над своей немощью и побрел домой. Размазывать сопли.Вот так-то
) 
