/forums/comment/78951-den-3-beg-1-7-km-razminka-3-min-podtjagivanija-3
День 3.
Бег - 1,7 км
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания от пола - 8
Приседания - 8
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд
Бег - 1 км
/forums/comment/79019-pozhelaju-v-jetot-raz-proderzhatsja-podolshe-i-ne
Пожелаю в этот раз продержаться подольше. И не переусердствуйте с бегом.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/79281-den-4-razminka-3-min-podtjagivanija-3-prisedanija-8
День 4.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания от пола - 8
Приседания - 8
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд
/forums/comment/79561-den-5-beg-1-km-razminka-3-min-podtjagivanija-3
День 5.
Бег - 1 км
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания от пола - 8
Приседания - 8
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд
/forums/comment/79808-den-6-razminka-3-min-podtjagivanija-3-prisedanija-8
День 6.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания от пола - 8
Приседания - 8
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд
/forums/comment/80392-den-7-vyhodnoj
/forums/comment/80394-den-8-razminka-3-min-podtjagivanija-4-prisedanija-10
День 8.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд
/forums/comment/80702-den-9-beg-1-km-razminka-3-min-podtjagivanija-4
День 9.
Бег - 1 км
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд
/forums/comment/80965-den-10-beg-1-km-razminka-3-min-podtjagivanija-4
День 10.
Бег - 1 км
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд
/forums/comment/81255-den-11-razminka-3-min-podtjagivanija-4-prisedanija-10
День 11.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд
/forums/comment/81483-den-12-razminka-3-min-podtjagivanija-4-prisedanija-10
День 12.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд.
/forums/comment/81636-den-13-razminka-3-min-podtjagivanija-4-prisedanija-10
День 13.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд.
/forums/comment/81806-den-14-beg-1-km-razminka-3-min-rastjazhka-5-min
День 14.
Бег 1 км.
Разминка - 3 мин.
Растяжка - 5 мин.
/forums/comment/82072-den-15-razminka-3-min-podtjagivanija-5-prisedanija-12
День 15.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд.
/forums/comment/82391-den-16-razminka-3-min-podtjagivanija-5-prisedanija-12
День 16.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд.
