Дневник тренировок Вадима

Глобальный форум Дневники тренировок

29770

312

1 ...7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Вперед

Vadyukha

ст. Брюховецкая

02.12.2014 15:10

Понедельник, 01.12.2014

70 день!

Днём:

6 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
60 сек отдыха
*6

Пробежка-20 минут

Вечером:

Разминка

Жим 50 кг-15,15
Жим 60 кг-8,7

Подтягивания широким хватом-8,7,6,6

Тренил стойку

Работа с грушей

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

02.12.2014 19:29

Вторник,02.11.2014

71 день!

Днём:

6 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
60 секунд отдыха
*6

Подготовка к соревам:
Тяги за минуту-44
Перенос за минуту-95
Подтягивания с раскачкой-25
Жим за минуту-55

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

04.12.2014 20:19

Среда, 03.11.2014

Не тренил из-за отсутствия времени

Четверг, 04.11.2014

73 день!

День-вечер:

(100 дневку не тренил из-за полученной травмы ноги на баскетболе)

Подтягивания широким хватом-10,7,8,
Подтягивания обычным-10,8,7,9

Качал пресс

Тренил стойку

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

06.12.2014 19:07

Пятница, 05.12.2014

ХОККЕЙ!!!

Суббота, 06.12.2014

ХОККЕЙ!!!

(эти 2 дня не тренил, кроме хоккея, потому что это полноценная тренировка для всего тела)
После хоккея болит спина и ноги

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Chewbacca

Новосибирск

06.12.2014 19:40

ХОККЕЙ!!!</quote>

Вадик, береги зубы

Vadyukha

ст. Брюховецкая

07.12.2014 13:17

ХОККЕЙ!!!</quote>

Вадик, береги зубы

</quote>

В том году челюсть клюшкой выбили

Сегодня с кулака в челюсть получил уже

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

07.12.2014 13:19

Воскресенье, 07.12.2014

Утром:

Сдача нормативов на гребле:
Жим 50кг за 30 сек-19
Подтягивания за 30 сек-14
Уголок-15 сек

ХОККЕЙ!!!

Вечером:

Качал пресс

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

09.12.2014 07:12

Понедельник, 08.12.2014

77 день!

Вечером:

6 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
60 секунд отдыха
*6

Пару упражнений на ноги

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

09.12.2014 07:18

Вторник,09.12.2014

78 день!

Утром:

Пробежка:
Моя чудо-техника в последнее время очень странно работает, не записывает половину дистанции, но вот то, что она все-таки записала:
Расстояние-4,19 км
Время-25:17
Средняя скорость-9.95 км/ч

6 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
60 секунд отдыха
*5
(утром с непривычки наверное очень трудно дышаать, даже после пробежки, но я решил бегать и делать 100 дневку утром, а все остальное вечером. Завтра уберу несколько раз со всех упражнений, кроме подтягиваний)

Вечером:

Разминка

Жим 60 кг-10,8,7,6

Качал пресс

Канат(без ног)-3 раза

Тренировал стойку

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

10.12.2014 07:38

Среда, 10.12.2014

79 день!

Утром:

Пробежка:

Расстояние-5 км
Время-26:40
Средняя скорость-11.31 км/ч

4 плиометрических подтягиваний
5 плиом. приседаний
5 плиом. отжиманий
14 выпадов
60 секунд отдыха
*6

Вечером:

Качал ноги:

Спринтерские ускорения в горку
Упражнение на квадрицепсы в тренажоре
Приседания на одной (не пистолетики, а одна нога на возвышенности)
Приседания с весом
Подъем на носки
Приседания пятки вместе, носки врозь

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

11.12.2014 20:05

Четверг,11.12.2014

80 день!

Днем:
В школе в баскетбол рубились (устал как собака)

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

12.12.2014 21:00

Пятница, 12.12.2014

81 день!

День-вечер:

Разминка

5 плиом. подтягиваний
5 плиом. приседаний
5 плиом. отжиманий
5 плиом. приседаний
60 секунд отдыха
(подтягивания наверное завтра меньше буду делать)

Канат-3 раза

Подготовка к соревам:
Жим 25 за минуту-59
Тяги 25 за минуту-42
Пренос за минуту-104
Подтягивания с раскачкой-30

Жим 60 кг-10,9,7,5

Качал пресс

Тренил стойку

Кидал мяч в кольцо

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ