Дневник тренировок Вадима

Глобальный форум Дневники тренировок

29786

312

1 ...7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Вперед

Vadyukha

ст. Брюховецкая

29.12.2014 14:28

Понедельник, 29.12.2014

98 день!

Утром:

Разминка

Жим (максимальный вес)-85 кг

Подтягивания-1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1
Отжимания-2,4,6,8,10,12,14,16,14,12,10,8,6,4,2

Качал пресс

Приседания-100

Гиперэкстензии

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

30.12.2014 18:07

Вторник, 30.12.2014

99 день!

Днём:

Пробежка:
Расстояние-3.17 км
Время-18:20
Средняя скорость-10.31 км/ч

Разминка

Жим 60 кг-12,10
Жим 65 кг-6,5

Подтягивания широким хватом-12
Отжимания-20

Уголок-МАХ

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

03.01.2015 18:29

Среда, 31.12.2014

100 день!!! УРААААА!!!

Утром:

Пробежка:
Расстояние-1 км
Время-05:30
Средняя скорость-11 км/ч

Сдача нормативов:
Подтягивание-17
Перенос ног за минуту-99
Отжимания-37
Жим 30 кг за 30 секунд-36
Уголок-12 секунд

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

03.01.2015 18:29

Среда, 31.12.2014

100 день!!! УРААААА!!!

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

03.01.2015 18:33

Среда, 31.12.2014

100 день!!! УРААААА!!!

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

03.01.2015 18:58

Пятница, 02.01.2015

Утром:

Пробежка:
6 минут
Около 1 км

Подготовка к соревам:
Тяги 25 кг за минуту-54
Жим 25 кг за минуту-60
Перенос ног за минуту-90
Подтягивания с раскачкой-23

Качал пресс

Тренировал ходьбу и стойку

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

03.01.2015 19:01

Суббота, 03.01.2015

Днём:

Пробежка:
6 минут
Около 1 км

Качал ноги:
Разгибания в блоке
Упражнение на квадрицепсы в тренажоре
Приседания на одной ноге
Приседания с весом
Подъем на носки
Подъем на пятки

Жим 65 кг-9,8,7,6

Канат-3 раза

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

04.01.2015 18:41

Воскресенье, 04.01.2015

Днём:

Подтягивания широким-11,8,7,6
Подтягивания узким-9,7,6,7
Подтягивания обычным-7,7,7,6
Подтягивания нижним-9,8,5,7
Всего-115

Качал пресс

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

05.01.2015 12:46

Понедельник, 05.01.2015

Утром:

Пробежка- 10 минут

Разминка

Жим 25 кг за минуту-65

Жим 60 кг

Вертикальные тяги в блоке
Горизонтальные тяги в блоке

Качал пресс

Попытки отжимания в стойке у стены

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

06.01.2015 19:45

Вторник, 06.01.2015

Утром:

Кросс:
38 минут
Получил огромное удовольствие (погода-маленький морозец, замерзшая речка, на земле иней и ясно)

Тренировал ходьбу на руках

Играл с мячом

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

07.01.2015 17:56

Среда, 07.01.2015

Утром:

Заключительная подготовка к соревнованиям: (которые будут уже 9 января)
Жим 25 кг за минуту-72
Перенос ног за минуту-100
Тяги 25 кг за минуту-58
Подтягивания с раскачкой-30

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

09.01.2015 19:07

Четверг, 08.01.2015

ОТДЫХ перед соревнованиями

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

09.01.2015 19:10

Пятница, 09.01.2015

Итак, сегодня был трудный соревновательный день.
Что я сделал:

Жим 25 кг за минуту-75
Подтягивания с раскачкой-33
Перенос ног за минуту-94
Пресс за минуту-60
Тяги 25 кг за минуту-69

В итоге: