Среда, 24.12.2014
93 день!
День-вечер:
Пробежка:
Расстояние-2 км
Время-12 минут
Средняя скорость-11.50 км/ч
Разминка
15 отжиманий с поднятием рук
20 приседаний с поднятием ног
3 подтягивания с поднятием коленей
*5
(ТЯЖКО, но круто
, пропотелся шо черт 
)Подготовка к соревам:
Тяги за минуту 25 кг-49
Жим за минуту 25 кг-64
Перенос за минуту-95
Подтягивания с раскачкой-30
Качал пресс
Гиперэкстензии
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
Четверг, 12.12.2014
94 день!
День-вечер:
Пробежка:
Расстояние-1.7 км
Время-10 минут
Средняя скорость-10.14 км/ч
Разминка
5 индийских отжиманий
5 приседаний Яшанькина
5 подтягиваний с поднятыми коленями
*5
(лично на мой взгляд, этот комплекс вообще не нужен, он немного туповат. Лично мне он не понравился)
Тяги за минуту 25 кг-47
Жим 60 кг-12
Жим 70 кг-5,6,4
Подтягивания обычным-10,10
Отжимания обычным-25,20
Подтягивания узким-10,10
Отжимания узким-15,10
Тренировал ходьбу на руках
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
