Дневник тренировок Вадима

Глобальный форум Дневники тренировок

29763

312

1 ...7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Вперед

Vadyukha

ст. Брюховецкая

11.01.2015 11:07

Суббота, 10.01.2015

Утром:

Разминка

ХОККЕЙ!!! и катание на коньках)

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

11.01.2015 13:35

Воскресенье, 11.01.2015

Днём:

Тренировал ходьбу на руках и стойку

Попытки отжиманий в стойке у стены

Отжимания ноги на возвышенности

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

12.01.2015 18:57

Понедельник, 12.01.2015

Днём:

Тренировал стойку и ходьбу на руках

Попытки отжиманий в стойке у стены

Обычные подтягивания-11,7
Широким-6,5
Узким-7,6
Нижним-7,:

Уголок-МАХ

Отжимания узким-11,8
Отжимания обычным-15,15
Отжимания ноги на возвышенности

Качал пресс

Пробежка-10 минут

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

13.01.2015 20:17

Вторник, 13.01.2015

День-Вечер:

Пробежка-10 минут

Разминка

Отжимания узким-15,15,15
Подтягивания обычным-10,9,8

Долго тренировал стойку и ходьбу на руках

Подтягивания нижним хватом

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

14.01.2015 17:21

Среда, 14.01.2015

Днем:

Разминка

Подтягивания широким хватом-8,6,7

Брусья-10,7,8,9

Уголок-МАХ

Подтягивания обычным хватом-9,7,6

Уголок-МАХ

Вис на правой руке-1 минута
Вис на левой руке-1 минута
Вис на двух руках-2 минуты

Пробежка-18 минут

Тренировал стойку

Попытки отжиманий в стойке у стены

Качал пресс

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

15.01.2015 20:40

Четверг, 15.01.2015

Вечером:

Пробежка-5 минут

Качал ноги:
Разгибания в блоке
Приседания на одной ноге
Приседания с весом
Выпрыгивания
Подъем на носки
Подъем на пятки

Гиперэкстензии

Качал пресс

Канат-3 раза

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

16.01.2015 19:06

Пятница, 16.01.2015

День-вечер:

На гребле сделал 2 серии (из 4-х)

Пробежка-10 минут

Подтягивания-10,10,10,10,10,8

Суб макс вес(жим 60 кг-6 Раз; жим 65 кг-5,5,5,5)

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

17.01.2015 19:38

Суббота, 17.01.2015

Днём:

Пробежка-5 минут

Потренировал стойку и ходьбу на руках

1 серию на гребле (из 4-х)

Поделал жим

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

18.01.2015 13:58

Воскресенье, 18.01.2015

Утром:

Пробежка-5 минут

Разминка

Канат-5 раз

Жим 30 кг (45 градусов)-20,20,20,20
Жим 60 кг-6,7,7,6

Боролись с пацанами

Небольшая растяжка

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

19.01.2015 21:01

Понедельник, 19.01.2015

День-вечер:

Пробежка-5 минут

Разминка

КУПАНИЕ В ПРОРУБИ!!!

Качал ноги:
Разгибания в блоке
Приседания на одной
Приседания с весом
Выпрыгивания
Подъем на носки
Подъем на пятки

Канат-5 раз

Качал пресс

Тренил стойку

Попытки отжиманий в стойке у стены

Растяжка

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

21.01.2015 13:51

Вторник, 20.01.2015

День-вечер:

Пробежка-5 минут

Разминка

2 серии на гребле (из 4-х)

Подтягивания обычным хватом-(в сумме)70

Гиперэкстензии

Подтягивания широким хватом-30(в сумме)
Подтягивания нижним-20 (в сумме)
Всего-120 раз

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

21.01.2015 17:23

Среда, 21.01.2015

Днём:

Разминка

Офицерский выход

Склёпка

Замок

Брусья

Тренил стойку

Вечером:

Качал пресс

Растяжка

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

22.01.2015 20:48

Четверг, 22.01.2015

Вечер:

Пробежка-16 минут

Разминка

Канат-5 раз

Жим (45 градусов) 36-40 кг-4 подхода
Жим (-30 градусов) 40 кг-4 подхода
Жим 60 кг-4 подхода

Гиперэкстензии

Взрывная мощь ног:
Приседания с весом исключая эксцентрическую фазу
Выпрыгивания в длину
Выпрыгивания с весом
Прыжки в высоту на препятствие

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

25.01.2015 15:27

Пятница, 23.01.2015

Вечером:

Пробежка-5 минут

Разминка

1 серия на гребле

Стойка

2 серии на гребле
Всего 3 из 4-х

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

25.01.2015 15:32

Суббота,24.01.2015

Вечером:

Разминка

Подтягивания широким-9,5
Отжимания обычным-20,20
Подтягивания обычным-10,7
Отжимания узким-10,12
Подтягивания нижним-10,9
Отжимания на кулаках-15,15
Подтягивания узким-8,7
Отжимания ноги на возвыш.-20,20
Всего: Подтягивания-65; Отжимания-132

Качал пресс

Пробежка-9 минут
Брусья
Пробежка-9 минут

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Вперед

Форумы