/forums/comment/111452-privet-sila-vchera-na-80-ti-procentah-izmotalsja
02.03.2013 20:28
Привет, СИЛА!
Вчера на 80-ти процентах измотался конкретно. Мышцы болят охрененно. Сегодня ослушался Антона, и всё-таки полез на турник. Но всё же решил не рисковать здоровьем, и выполнил упражнения примерно на 40% от максимума (4+10+10+10). И всё-равно истек по́ том. Организм не успел восстановиться за ночь. Не знаю, пожалею ли о такой вольности? Завтра посмотрим… Но я полон решимости, и я знаю, что дойду до конца!

Спасибо за ресурс! То, что надо!
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/111453-soljut-segodnja-sdelal-6-15-15-15-tak-kak-zanimajus-na
02.03.2013 20:34
Солют, сегодня сделал 6-15-15-15 так как занимаюсь на улице отжимаюсь нет от земли, а залезаю на брусья и они мне служат полом. тренировку провожу интенсивно. Суть в чем, ноги спору нет забились, а вот верх особо да же и не напрягся, может буть мне подтягивания увеличить до 8 а отжимания до 20? И я не могу понять мы занимаемся каждый день или в каком то режиме??
/forums/comment/111454-quote-name-bush27-vtoroj-den-pokazal-regress-v
02.03.2013 21:56
Второй день показал регресс в подтягиваниях.... 😦 на последнем круге смог только 4 раза подтянуться....5-ый мог бы с рывком, но не стал....вытянул на половину и завис на максимум....в отжиманиях и приседаниях нормально...Антон, будет ли пост о правильном дыхании при выполнении этих упражнений, а то что-то запутался...подтягивания вверх -вдох, вниз - выдох, приседания вверх - вдох, вниз - выдох, отжимания вверх - вдох, вниз - выдох...в общем на усилии вдох, на расслоблении выдох....а организм требует обратного... Не пойму....сегодня на этом прям зациклился, от тренировки отвлекало....может я что-то не так понимаю?</quote>

Отдельный пост по подтягиваниям будет уже завтра. Там будет и про дыхание. Аналогичная ситуация со всеми другими упражнениями.

!!!ОБЩЕЕ ПРАВИЛО!!! На усилии - ВЫДОХ, на расслаблении - вдох! Лучше сразу учиться правильно дышать, хотя со временем ты сам придешь к этому, даже если сейчас делаешь неправильно, то "организм потребует обратного" 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111455-quote-name-sboletus-privet-sila-vchera-na-80-ti
02.03.2013 21:58
Привет, СИЛА!
Вчера на 80-ти процентах измотался конкретно. Мышцы болят охрененно. Сегодня ослушался Антона, и всё-таки полез на турник. Но всё же решил не рисковать здоровьем, и выполнил упражнения примерно на 40% от максимума (4+10+10+10). И всё-равно истек по́ том. Организм не успел восстановиться за ночь. Не знаю, пожалею ли о такой вольности? Завтра посмотрим… Но я полон решимости, и я знаю, что дойду до конца!

Спасибо за ресурс! То, что надо!</quote>

Посмотрим завтра)))) Узнал о воркауте сам - расскажи друзьям 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111456-quote-name-scrooge-soljut-segodnja-sdelal-6-15-15-15
02.03.2013 21:59
Солют, сегодня сделал 6-15-15-15 так как занимаюсь на улице отжимаюсь нет от земли, а залезаю на брусья и они мне служат полом. тренировку провожу интенсивно. Суть в чем, ноги спору нет забились, а вот верх особо да же и не напрягся, может буть мне подтягивания увеличить до 8 а отжимания до 20? И я не могу понять мы занимаемся каждый день или в каком то режиме??</quote>

Мы занимаемся каждый день. Если тебе кажется, что нагрузка для верха маловата, можешь попробовать увеличить количество повторений. При этом техника должна быть идеальной, как и всегда.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111457-vtoroj-shag-sdelan-vchera-v-podhode-bylo-5-30-30-30-no
02.03.2013 23:25
Второй шаг сделан.
Вчера в подходе было 5-30-30-30, но так как на 4 круге 30 отжиманий не вытянул, и ноги подкашивались конкретно, сегодня сделал 5-25-25-25 на подход. Дожал. 😃
Антон, дурацкий вопрос. Во время тренировки во рту слюна накапливается в большом количестве, глотать ее или лучше сплевывать?
/forums/comment/111458-quote-name-sur-vtoroj-shag-sdelan-vchera-v-podhode
03.03.2013 00:12
Второй шаг сделан.
Вчера в подходе было 5-30-30-30, но так как на 4 круге 30 отжиманий не вытянул, и ноги подкашивались конкретно, сегодня сделал 5-25-25-25 на подход. Дожал. 😃
Антон, дурацкий вопрос. Во время тренировки во рту слюна накапливается в большом количестве, глотать ее или лучше сплевывать?</quote>

😃 тут ты должен решить сам
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111459-quote-name-wasd-d-tut-ty-dolzhen-reshit-sam-quote
03.03.2013 00:46
😃 тут ты должен решить сам</quote>
Пока решил не плеваться. 😃
/forums/comment/111460-dobavil-video-s-razminkoj-ot-b-sergeja-badjuka-b
03.03.2013 12:03
Добавил видео с разминкой от Сергея Бадюка 😉 парням понравится)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111461-vtoroj-den-reshil-eshhe-sokratit-povtorenija-2-10-6-10
16.04.2013 11:05
Второй день, решил еще сократить повторения. 2-10-6-10 на 4 цикла, справился нормально, дыхание не сбилось. Вот от этого и будем потихонечку расти.
/forums/comment/111462-den-vtoroj-vtornik-vylez-posle-raboty-vo-dvor-prishel
21.08.2013 08:04
день второй. Вторник. Вылез после работы во двор, пришел на школьный стадион, благо рядом. Учитывая успехи первого дня (табличка Sarcasm) решил хотя бы 2 раза подтянуться, 7 приседаний, 5 отжиманий, еще 7 приседаний. Не учел размеры живота и задницы. Итог - за 4 подхода подтянулся 2 раза, по половине подтягивания на подход. Мне стыдно 😦 но приседания и отжимания выполнил, как и хотел. Отжимания делаю на пальцах. На асфальте не удобно 😦 после сделал 2 круга бегом по стадиону, и половину просто шагом. Мокрый как еж из лужи. Толст, некрасив и слаб.
Утро следующего дня - чуствую себя нормально, мышцы немного тянут, местами немного побаливают. Количество упражнений в норме. Постепенно буду увеличивать кол-во отжиманий и приседаний на круг, довести хотя бы до 20. Бегать наверно в завершении буду пока через день.
/forums/comment/111463-ty-glavnoe-ne-slishkom-pereuserdstvuj-vnachale-poka
21.08.2013 10:37
Ты главное не слишком переусердствуй вначале. Пока организм в шоке от того, что ты от него будешь требовать вначале 😃 очень легко сорваться и забросить. Поверь объема нагрузок в 100-дневке вполне достаточно, чтобы привести себя в порядок и раскочегарить организм. Бег может оказаться достаточно вредным занятием, если есть лишний вес (можно сильно убить спину и колени). Лучше практиковать спортивную ходьбу (можно с гантельками 1-2кг. А так не сдаваться и вперед к здоровому телу!
/forums/comment/111464-ja-lichno-schitaju-chto-imenno-lishnego-vesa-net-ja
21.08.2013 10:47
Я лично считаю, что именно лишнего веса нет. Я себя чувствую нормально, бегаю спокойно, легко, нагрузки сильной нет, просто начинаю задыхаться, и начинает колоть в боку. Так что думаю наоборот - бег поможет немного укрепить дыхалку.
/forums/comment/111465-vchera-sdela-2-j-vyhod-k-turniku-eshhjo-15-minut
21.08.2013 13:17
Вчера сдела 2-й выход к турнику.
Ещё 15 минут позора, благо ходил поздно, на улице темно, так что без палева 😃
первый круг 2-10-6-10, последующие 1-10-5-10, причём последние подтягивания засчитать нельзя, но зато всё делаю медленно с усилием, без рывков.
Ноги и мышцы груди болят, руки тоже но меньше.
/forums/comment/111466-ja-tozhe-stesnjalsja-a-potom-vyshel-s-zhenoj-v-magazin
21.08.2013 13:29
Я тоже стеснялся, а потом вышел с женой в магазин, встретили тещу ( живем рядом) и дружной компанией пошли на школьный стадион. Мамы с детьми гуляли, какие то ребята были. Тоже думал сначала что как то не очень, а потом залез на турник, повисел как колбаса, да и фиг с ними со всеми. Мое здоровье дороже чем взгляды и обсуждения людей мне не знакомых и меня не интересующих 😃