/forums/comment/235484-quote-name-tachkin-post-235479-quote-name-pe4orin
02.03.2016 17:04
<quote name=Tachkin post="235479">
<quote name=Pe4orin post="235061">
Начинаю в третий раз, но первый раз со всеми вместе .</quote>

<quote name=Pe4orin post="235461">
При этом я не ощущаю, что на следующий день как-то трудно..
</quote>
Лучше в рамках программы работать 😉</quote>

не понял связи.. Если о том, что начинаю в третий раз, то это не связано с нарушением минутного отдыха в прошлый раз 😃.


<quote name=Tolle post="235478">

Было бы здорово посмотреть на такой эксперимент. А то я как раз бросил стодневку год назад из-за маленького 60-сек отдыха. То есть три недели делал 3-6-6-6 (хотя с 2-3 минутным отдыхом легко делал 6-12-12-12), а так как дыхалка за 3 недели не исправилась, решил забить на стодневку, ибо мышцы вообще не чувствовали нагрузку.</quote>

Вот да, понимаю вполне. Я, правда корректировал в прошлый раз время отдыха, варьируя от 45 секунд до 2 минут и нагрузку делал подходящую, было нормально. Но если держать отдых в пределах 60сек, то пришлось бы делать меньше повторений и тогда также нагрузки было бы маловато (.
/forums/comment/235492-quote-name-pe4orin-post-235484-v-smysle-kakuju-svjaz
02.03.2016 17:18
<quote name=Pe4orin post="235484">
В смысле? Какую связь между моими цитатами ты обнаружил? )</quote>
Примерно такую: самопроизвольно увеличивал нагрузку -> не давал нормально восстановиться организму -> слетал с программы 2 раза.
Попробуй в качестве эксперимента в рамках программы действовать. Закончить, а потом экспериментировать.

Поясню:
Я очень переживаю за ребят, которые слетают со 100 дней. И не потому, что это как то отворачивает от ЗОЖ, спорта или воркаута. А потому, что в 90% дневников, что я читал, первой целью было "пройти 100 дневку".
Не добиться своей цели, достижение которой зависит на 90% от тебя самого - это страшный удар по ЧСВ и самолюбию.
Сорваться с цели при такой накрутке это реально очень обидно и больно.
Я считаю, что пусть в 4 круга, пусть с облегченными упражнениями, пусть 1-2-1-2 в круге, но если поставил себе цель "пройти 100дней", то добей. Иначе сам себя сгрызешь.
Перевались через отметку в 100. Никаких но.
/forums/comment/235496-quote-name-tachkin-post-235417-ne-blagodari-quote
02.03.2016 17:26
<quote name=Tachkin post="235417">
Не благодари </quote>

Гениально, просто гениально :> сохранил для будущих запусков)))

<quote name=ogrudko post="235463">
P.S. Антон на видео приседает с нарушением безопасной техники приседаний</quote>

1) Это старое видео и я тогда не умел приседать.
2) Там не такое сильное нарушение в плане колен, если вообще есть, а не кажется из под такого ракурса.

<quote name=ogrudko post="235466">
Антон поддержит - я готов организовать.</quote>

Если ты готов организовать - то давай, я поддерживаю эксперименты. Просто сразу скажу, что это будет организовать много сложнее, чем тебе кажется. Но я поддерживаю! 😃

<quote name=Tolle post="235478">
а так как дыхалка за 3 недели не исправилась, решил забить на стодневку, ибо мышцы вообще не чувствовали нагрузку.</quote>

А то, что ты дыхалку вкачивал это не плюсом было, не?) Что за зацикленность такая на мышцах)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/235499-quote-name-tachkin-post-235492-pojasnju-quote-nu-ja
02.03.2016 17:31
<quote name=Tachkin post="235492">

Поясню:
</quote>

Ну я ж написал спецом, что "слёты" были никак не из-за нагрузок. Нагрузки я устанавливал для себя оптимальные (я делал 6 кругов по 6-12-12-(12+12) к 49 дню), и на следующий день продолжать было совершенно нормально, перетренированности не было, и так было вплоть до 49 дня, пока тупо не подцепил ОРВИ. А отдых колебался до 2 минут. Это единственное, где я "нарушал". Поэтому сейчас интересуюсь.
/forums/comment/235564-quote-name-ogrudko-post-235390-intensivnost-nagruzki
02.03.2016 19:21
<quote name=ogrudko post="235390">
Интенсивность нагрузки... </quote>

...мы не будем сейчас обсуждать 😉

речь об уменьшении или увеличении (в определенном диапазоне времени) интервалов отдыха конкретно в данном случае (программа "стодневка")
сокращение или увеличение пауз отдыха между выполняемыми упражнениями - это классический методический прием, которым пользуются все, от мала до велика в спорте)))
и начинающим "стодневку" такого рода знания точно не повредят, так-же как (снова я о своих баранах) возможность варьировать интервал отдыха между кругами от 30 до 120 секунд 😇

/forums/comment/235588-koroche-ja-pravilno-ponjal-chto-60-sekund-propisany
02.03.2016 19:57
Короче, я правильно понял, что 60 секунд прописаны жёстко только потому, что многие перебарщивают с нагрузкой, желая всё и сразу, и берут непосильные цифры? В этом случае они служат ограничением, не давая брать излишнюю нагрузку, которая не даёт тренироваться ежедневно в течение длительного времени.

Если отбросить эту важную их функцию, то в остальном, при разумном подходе, ничего не мешает увеличивать отдых до 2-х минут? Или же есть ещё какие-то нюансы?
/forums/comment/235627-net-nebesa-ne-razverznutsja-esli-vy-otdohnete-2-minuty
02.03.2016 20:48
Нет, небеса не разверзнутся, если вы отдохнете 2 минуты между кругами, у вас не отвалятся руки, если вы отдохнете 5 минут между кругами. Ничего такого не произойдет, но дисциплина есть дисциплина. Будем копать зубными щетками, отсюда и до июня 😃
/forums/comment/235711-ne-mogu-otzhimatsja-na-ladonjah-tolko-na-kulakah-jeto
02.03.2016 22:40
Не могу отжиматься на ладонях, только на кулаках. Это большая проблема в вопросе правильности выполнения упражнения ?
/forums/comment/235734-quote-name-wasd-post-235496-a-to-chto-ty-dyhalku
<quote name=WasD post="235496">
А то, что ты дыхалку вкачивал это не плюсом было, не?) Что за зацикленность такая на мышцах)</quote>
Не почувствовал улучшение дыхалки.
Я последние лет 15, раз в несколько лет тренирую дыхалку на велотренажере или полуприседаниями: полчаса в день с пульсом 120-140, 3-5 раз в неделю. Уже через 2 недели эффект налицо: быстро поднимаюсь на 9 этаж по лестницам без всякой одышки. А через месяц вообще бегу на 9-й этаж без одышки.
От стодневки не припомню улучшение дыхалки.

/forums/comment/235753-1-den-4-5-10-10-10
02.03.2016 23:39
1 день 4*5/10/10/10
God bless you
/forums/comment/235766-nachinaju-stodnevku-s-sinjakami-i-ushibami-otzhimatsja
02.03.2016 23:54
Начинаю стодневку с синяками и ушибами. Отжиматься еще не смогу две недели, а подтягиваться около четырех.
/forums/comment/235777-quote-name-tolle-post-235734-uzhe-cherez-2-nedeli
03.03.2016 00:07
<quote name=Tolle post="235734">
Уже через 2 недели эффект налицо: быстро поднимаюсь на 9 этаж по лестницам без всякой одышки. А через месяц вообще бегу на 9-й этаж без одышки.
От стодневки не припомню улучшение дыхалки.</quote>

Тогда с чего у тебя так быстро убивается дыхалка с простых упражнений в кругах, что не успеваешь восстанавливаться? Или ты не успеваешь, потому что даешь слишком большую нагрузку?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/235790-quote-name-wasd-post-235777-togda-s-chego-u-tebja-tak
<quote name=WasD post="235777">
Тогда с чего у тебя так быстро убивается дыхалка с простых упражнений в кругах, что не успеваешь восстанавливаться? </quote>
Так после месяца тренировки дыхания - я на пару лет забиваю на дыхалку. Естественно, через 2-3 месяца она ухудшается до обычного состояния.
Мне развитая дыхалка вообще не нужна - ни от кого не убегаю, на работе не нужна. Кайфа от хорошей дыхалки нет.

/forums/comment/235812-kak-vse-zapushheno
03.03.2016 02:27
Как все запущено
/forums/comment/235813-podskazhite-kak-podat-zajavku-zapisatsja-na-100-ku
03.03.2016 02:29
Подскажите как подать заявку/записаться на 100-ку?
Ты можешь больше, чем ты думаешь