/forums/comment/562685-segodnja-byla-trenirovka-na-hvat-kupil-vchera-2
Сегодня была тренировка на хват, купил вчера 2 эспандера у себя в городе в магазине Weider спорт зелёный- 30 кг сопротивление, чёрный- 50, который пока сжимаю до параллели
Нашёл на ютубе видео, где WasD показывает как надо заниматься с эспандером как раз бубликового типа, который приобрёл ,https://www.youtube.com/watch?v=ww-LzP5MiCc начал тренироваться по этой схеме и думаю продолжать, чтобы вывести хват и силу связок на новый уровень, так как хват и кисть- это моя Ахиллесова пята, к тому же я тут армом немного увлёкся
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/563262-segodnja-reshil-nachat-trenirovku-otzhimanij-po-jutub
Сегодня решил начать тренировку отжиманий по Ютуб-программе Игоря Войтенко от 1 до 100
Первый день готов:white_check_mark:✅
https://www.youtube.com/watch?v=Rwts0grBzSg
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/563598-vyhodnoj-3-dnja-trenirovki-po-programme-igorja-pozadi
Выходной
3 дня тренировки по программе Игоря позади, ощущение: сдохнуть:grin:😁
выносливость сильно упала, но буду продолжать дальше, думаю пока выполнять эту программу с колен.
Также составил программу по тренировке хвата с эспандерами( цель сжать 50 кг)
1) Сжимание 1 раз эспандера 50 кг на свежие силы, замер прогресса)
2) Негативные сжимания эспандера 50 кг 3x10 на каждую руку
3) Статика в максимально сжатом положении эспандера 50 кг, чтобы пробить плато 3 подхода на максимум на каждую руку
Далее добивание эспандером 30 кг
4) Сжимание эспандера в "Армрестлингском" положении( кисть максимально согнута) 3x20 на каждую руку
5) Статика со сжатым эспандером 3 подхода на максимум на каждую руку
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/563657-bessmertnaja-klassika-moej-steny-s-2017-goda-celi
Бессмертная классика моей стены с 2017 года
цели, которые так и ждут своего выполнения
+ ещё 1 цель закрыть эспандер 50 кг
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/563799-vchera-treniroval-hvat-po-vysheopisannoj-sheme
Вчера тренировал хват по вышеописанной схеме, сегодня связки и сухожилия пальцев, кисти и предплечья просто ноют от боли(пишу этот текст еле печатая клавиши ноута), ощущения что надо:thumbsup:👍
Сегодня тренировка отжиманий по программе Игоря от 1 до 100, делаю с колен, но чувствую прогресс с каждой тренировки
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/563975-segodnja-trenirovka-hvata-poka-ne-uvidel-nikakogo
Сегодня тренировка хвата, пока не увидел никакого прогресса, на позапрошлой тренировке получилось даже больше закрыть, сегодня какой-то откат в силе, хотя связки не болят кисти чувствуют себя ок, но буду дальше тренить,как будет ровно месяц тренировок (6 февраля) отсниму результат и дальше буду делать выводы что не так делаю, возможно просто надо время
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/564124-vchera-byl-otdyh-segodnja-trenirovka-otzhimanij-po
Вчера был отдых сегодня тренировка отжиманий по программе Игоря
10 отжианий- 10 секунд отдыха
20-20
30-30
40-40
30-30
20-20
10-10
Первый подход делаю уже полноценные отжимания, далее с колен, думаю делать такую прогрессию нагрузки каждую неделю или 2 недели.
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/564365-05-02-21-mozhno-skazat-pervyj-rekord-segodnja-v
05.02.21 Можно сказать первый рекорд сегодня в отжиманиях за последние 2,5 года отсутствия тренировок -41 раз.Главное, это теперь качественные отжимания, со значительно лучшей техникой, которые не стыдно назвать отжиманиями.Такие отжимания принесли мне небольшой рост грудных, плеч и трицепсов за месяц тренировок, так как мой собственный вес сейчас 98 кг.
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/564400-segodnja-rovno-mesjac-kak-ja-nachal-trenirovat-hvat
Сегодня ровно месяц как я начал тренировать хват, снял сегодня попытку закрыть эспандер 50 кг, снимать оной рукой было неудобно, поэтому я установил его не совсем правильно и при сжатии он начал тупо скользить по руке , но вышло что вышло😦 Как приеду в Москву с каникул буду снимать на GoPro с гориллаподом, камеру просто решил не таскать с общаги домой
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/564572-priehal-v-moskvu-1-den-uchjoby-otzhimanija-po
Приехал в Москву. 1 День учёбы. Отжимания по программе( 3-я неделя): 10-10 20-20 30-30 40-40 30-30 20-20 10-10 . Решил пока эту неделю делать так же 1 подоход полноценный, остальные с колен
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/564608-trenirovka-hvata-po-toj-samoj-sheme-sm-vyshe-tolko
Тренировка хвата по той самой схеме( см выше) только вместо эспандера 30 кг, теперь использую 40, с ним буду делать 3 подхода по 10-12 раз сжиманий с опущенной кистью.Идет тяжко конечно,так как с 8 до 2 анатомия и я не выспавшийся.Но успех не знает что ты устал нет сил, лень и тд, только работаешь ты или нет, поэтому главное делать что-то в такие дни, чем забить.
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/564681-11-ja-trenirovka-po-programme-otzhimanij-ot-1-do-100
11-я тренировка по программе отжиманий от 1 до 100. Руки в хлам, грудь в хлам, гневные эмоции ,накопившиеся за день, ушли вместе со слабостью. Чувствую прогресс)
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/564746-chetverg-trenirovka-hvata-3-podhoda-statiki-na
Четверг. Тренировка хвата 3 подхода статики на максимум, 3 подхода негативных повторений с эспандером 50 кг, 3 подхода армреслингских сгибаний, 3 подхода статики на максимум с эспандером 40 кг, на добивание сделал сразу без отдыха по 1 подходу статики на максимум с эспандером 30 кг. Разминка в начале каждой тренировки само собой.
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/564770-pjatnica-zamer-maksimuma-v-otzhimanijah-45-raz-no
Пятница. Замер максимума в отжиманиях- 45 раз, но сегодня шло очень тяжко и отжимания после 35-36 были грязными и с отдыхом сверху( до сих пор есть одышка) Главное продолжать дальше, преодолевая слабость и лень, и одного дня момент прогресса 100% настанет!!! Всем продуктивных выходных!!)
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/564854-subbota-otdyh-delaju-laboratorki-i-gotovljus-k
Суббота. Отдых. Делаю лабораторки и готовлюсь к семинарам. На улице метёт 😦
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!