Я начал заниматься в августе 2015 г. Сначала дома полгода подтягивался и отжимался, затем, с февраля 2016 г., решил начать аккуратно приседать с весом собственного тела. Аккуратно, потому что у меня киста коленного сустава, и нужна операция.
Выяснилось, что если сочетать регулярные тренировки с правильным питанием, то можно и сухую массу тела повысить с 60--62 до 66--68 кг, и боли в колене значительно уменьшить. Я уж не говорю про отступившие комплексы по поводу моей чересчур худощавой фигуры и значительно улучшившиеся настроение и работоспособность.
Я довольно давно читал этот сайт, но всегда обходил стороной раздел со “Стодневным воркаутом”. А в июне 2016 г., наконец, прочёл его и захотел поучаствовать в программе. Так как весенний набор на тот момент уже завершился, а до осеннего было три долгих месяца, я решил прочесть материалы предыдущей стодневки и адаптировать их под свою тренировку.
В результате у меня получилась схема тренировок базового блока, которая состояла из двух круговых тренировок, дня отдыха, ещё двух круговых тренировок, дня растяжки и дня отдыха. Для меня такой режим оказался наиболее удобным и в связи с работой, и в связи с восстановлением после нагрузок.
Схема моей тренировочной недели базового блока:
т-т-о-т-т-р-о,
где т -- тренировка, о -- отдых, р -- растяжка.
Упражнения взял из стодневки: 4 круга по 5 подтягиваний + 10 приседаний + 10 отжиманий + 10 приседаний. Отдых между кругами 30—60 с. Перед тренировкой разминка, в качестве заминки — передняя планка.
Занимался на площадке во дворе, дневник тренировок вёл в андроид-приложении FitProSport (перепробовал много, это оказалось наиболее подходящим для меня), а впечатления от каждой тренировки и дней отдыха записывал в специальный блокнот в Evernote.
Заниматься начал 16 июня 2016 г.
Хотя грудные мышцы всё равно отставали в сравнении с тем, как росли другие группы мышц. 
