/forums/comment/535333-26-11-19-vt-rabota-12ch-doma-vyrubilo-v-son-27-11-19
26.11.19/вт
работа 12ч, дома- вырубило в сон

27.11.19/ср
Работа в день, потом в ночь

28.11.19/чт
Работа, дома вырубило в сон

29.11.19/пт
Вечер, деревня, прогулка
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/535342-dom-rabota-rabota-dom
Дом/работа/работа/дом...

/forums/comment/535387-da-pisec-polnyj-b-30-11-19-sub-b-derevnja-19-40-t-2
Да,писец полный

30.11.19/суб
Деревня
19.40, t+2, бег, растяжка ног

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/535462-b-1-12-19-vs-b-derevnja-11-30-t-3-beg-spoiler-img
1.12.19/вс

Деревня

11.30, t -3, бег




3 х 6 подтягиваний + (сразу)10 подьем прямых ног до угла в висе + 10 отжимания на кулаках,локти вдоль тела

Позже днем: ОФП по-деревенски




19.15,город, скитский воркаут
В виде разминки пробежались с сыном по парку посмотреть на елку, которую установили там час назад,потом на турники:
5 х 6 подтягивания
3 х 20 пресс + 12 гиперэкстензия + 12 отжимания на кулаках,локти вдоль тела

И что-то силы покинули сегодня меня
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/535522-b-02-12-19-pn-b-kazhetsja-zima-22-40-t-0-sneg-beg-4
02.12.19/пн

Кажется зима...

22.40,t 0,снег
Бег 4 мин
Турники,3 круга:
10 отжимания на брусьях
10 ноги к перекладине
15 отжимания
12 подьм ног до прямого угла в висе
Бег
Растяжка ног

Общ.бег: 6 км, 34 мин 55 сек, 5:42/км
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/535715-b-03-12-19-vt-b-rabota-v-den-potom-v-noch-b-04-12-19
03.12.19/вт
работа в день, потом в ночь

04.12.19/ср
вечер,тренила сон после работы

05.12.19/чт
23.00, t+5
Бег 4 мин
Турники:
3 × 10 подтягивания + 20 пресс,сложение корпуса и ног на краю лавки
3 х 30 отжимания + 15 гиперэкстензия на брусьях
Бег
Растяжка ног
Общ.бег: 9,9 км, 56 мин 35 сек, 5:40/км
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/535805-b-06-12-19-pt-b-23-00-ulica-5-krugov-8-otzhimanija-na
06.12.19/пт

23.00, улица:
5 кругов:
8 отжимания на брусьях
5 подтягиваний
10 отжиманий
12 подъем прямых ног в висе до угла
_________
вышла в соседний двор на турники.... нашла лопату, а потом карту сбербанка:thinking:🤔
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/535815-quote-name-anastasia13-post-535805-lopatu-a-potom
07.12.2019 04:24
лопату, а потом карту сбербанка</quote>
Можно было ещё попытаться выкопать хозяина карты
Carpe diem
/forums/comment/535857-zachem-b-07-12-19-sub-b-23-00-t-2-beg-6-km-32-min
Зачем?

07.12.19/суб
23.00, t+2
Бег 6 км, 32 мин
Растяжка ног
Дома: гиперэкстензия
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/535896-quote-name-felis-post-535815-mozhno-bylo-eshhjo
08.12.2019 12:48
<quote name=Felis post="535815">
Можно было ещё попытаться выкопать хозяина карты</quote>
Какая добрая кошка:joy:😂

Зачем?</quote>
Карточку вернуть:thinking:🤔
/forums/comment/535952-b-08-12-19-vs-b-14-13-t-5-beg-na-oz-lesnoe-okolo-22
08.12.19/вс

14.13, t +5
Бег на оз.Лесное,около 22 км,около ,2 ч 30 мин т.е
50/50% город/лес, лесом вдоль озера, там и лед , и бег препятствиями где над деревьями,где под,где токо бы глаз на ветку ненаткнуть. Страва не сразу работать начала,ну и пофиг,беганулось нормуль,так что после леса нагрузка чувствовалась. Льда много,по нему тяжело бежать









Кароче бег по ебеням вышел
Пожалела что воду с собой не взяла,зато была рада что глаз на ветках не отставила:smile:😄 и даже ни разу не навернулась ни где. А вот на обратном пути разок к роднику приложилась и к колонке
Растяжка ног



Вечер,40 мин бассейн
40 × 25 м = 1000 м
_________________
Ребята тренили на Скитах на турниках. Молодцы!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/535955-nu-e-moe-to-v-temen-bez-nalobnika-to-polovinku-bez
09.12.2019 05:05
Ну е-мое! То в темень без налобника, то половинку без воды, в лес без очков. Про шипы уж молчу...

/forums/comment/535961-rfghfk-kakie-shipy-esli-polovina-asfalt-hotja-pravda
Rfghfk

Какие шипы? Если половина асфальт,хотя правда он сейчас тоже весь во льду...
Воду никогда не беру,по ходу родники есть
А в полнолунию бегать и так все видно
...у меня линзы в глазах,я и так все вижу пока не выколю:joy:😂
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/536014-i-a-eshhe-vchera-hotela-utopitsja-no-prorub-ne-nashla
... а еще вчера хотела утопится,но прорубь не нашла,только маленькие лунки и те были заняты рыбаками:joy:😂

09.12.19/пн

22.30, t+7
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/536269-10-12-19-vt-11-12-19-sr-b-12-12-19-cht-b-22-20-t-2-img
10.12.19/вт

11.12.19/ср

12.12.19/чт
22.20, t+2
Сквозь кровь и пот