/forums/comment/546716-sanja-ot-hodby-posledstvija-chuvstvujutsja-tipa-koleni
Саня от ходьбы последствия чувствуются типа колени болят или еще чего?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/546721-koleno-u-menja-bolit-ot-pryzhkov-ot-bega-ot-prisedanij
Колено у меня болит от прыжков,от бега,от приседаний.Уже 3 года.
От ходьбы по лестнице ничего не болит,и это радует.
/forums/comment/546723-quote-name-vyxodnadve-post-546721-koleno-u-menja
Колено у меня болит от прыжков,от бега,от приседаний.Уже 3 года.
От ходьбы по лестнице ничего не болит,и это радует.</quote>
Я замечаю когда много или допустим темповичек пробегаю, то потом на след день когда по лестнице идешь, то прям чувствуешь в коленях дискомфорт.
скорее всего там разная нагрузка при беге ударная на связки, а по лестнице больше силовая на мышцы.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/546727-quote-name-lawnmover-post-546723-po-lestnice-bolshe
по лестнице больше нагрузка на сустав</quote>
Приседать с весом не могу совсем, даже с небольшим теперь.
Вот по лестнице - не болит и жим ногами в тренажере, тоже нормально заходит.
Первое время ,после того как началось все это,была припухлость в этом месте,теперь желвака нет,но боли остались :disappointed:
. Особенно напрягает летом,когда долго идешь по мягкому грунту или болоту...
/forums/comment/546769-hodba-po-lestnice-29-minut-segodnja-17-krugov-5-cherez
Ходьба по лестнице 29 минут сегодня,17 кругов.
5 через 1 ступеньку
5 через 2
7 через 1
Пульс
Дальше отжимания на брусьях с весом 48.600( плюс пояс 1 кг).
8,7,6,6 , почему-то тяжелее,чем в зале.
Отжимания Ганнибала на одной руке( трицепс)от низкой опоры.
3 подхода по 1-3 раза на каждой( в прошлый раз и по разу не смог)
/forums/comment/546979-nachali-ogorodnyj-sezon-vchera-pozavchera-bez
Начали огородный сезон,вчера,позавчера без фанатизма малехо дерн поразбивал под новую теплицу.
После последней тренировки,после землицы матушки,все скрипит и побаливает как у деда: и коленка и поясница и руки.
Тренировка на работе.
29 минут 43 сек., ходьба по лестнице через ступеньку.
18 кругов,по ощущениям легко,но стало значительно теплее,или прошлая тренировка дает о себе знать?,пульс:
Дальше попробовал выходы на две:
1,2,3,4,5 еле-еле.Нормально на прошлой тренировке нагрузился.
Поэтому для восстановления:
Подтягивания+ брусья:
5 серий по 5+10 через минуту
Наклоны со штангой 35 кг
5×10
Подьемы ног к перекладине
3×10
Разминка-растяжка-наклоны-вращения...
/forums/comment/547128-na-rabote-hodba-po-lestnice-cherez-stupenku-vremja-30
На работе.
Ходьба по лестнице через ступеньку.
Время 30.29
Количество 18 кругов
Пульсвнешние связки колена всё-таки начали болеть.
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5- по ощущениям лучше,чем на прошлой,но все еще не восстановился.
Наклоны со штангой 35 кг
Подьемы ног к перекладине( подконтрольно,без раскачки,плавно).Делал поочередно.
3×15
/forums/comment/547262-vchera-3-chasa-perekopka-zemli-segodnja-na-rabote
Вчера 3 часа перекопка земли
Сегодня на работе.
Разминка:
Подтягивания+брусья сериями
5+10;7+15;10+20
Выходы 1,2,3,4,5
Попробовал нонстоп-зарубу( хотя знаю ,что ничего не изменилось)
Первая серия 22+40 довольно легко и не в отказ,вторую начал подтягиться и со словами да ну на...й слез.Сил нет,упираться не охота.
После 10 минут отдыха сделал два раза полностью.Но не упираясь.Количество не фиксировал( было не много,на втором третьем подходе сдувался,энергия в мышцах кончалась),делал по самочувствию.
2×20 подхода наклоны со штангой.Один подход на пресс.
30 минут ходьба по лестнице через ступеньку.Сегодня медленнее:16,5 кругов.Пульс
/forums/comment/547347-quote-name-lawnmover-post-546723-stranno-pohodu-pri
Странно, походу при ходьбе по лестнице больше нагрузка на сустав должна быть (ну я так думаю).</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547388-quote-name-vyxodnadve-post-547262-pervaja-serija-22
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/547458-vchera-i-segodnja-ushatalsja-na-teplice-vchera-delal
Вчера и сегодня ушатался на теплице.Вчера делал фундамент из старого уголка, оставшегося от старой теплицы.
Сегодня доделал и поставил новую.Целый день на улице,100500 приседаний и наклонов. Любая треня отдыхает...осталось мелочи доделать.
/forums/comment/547466-ty-zh-nikogda-i-ne-trenil-naklony-i-prisedy-teper-vot
ты ж никогда и не тренил наклоны и приседы )))
теперь вот будешь в теме :grin:
/forums/comment/547480-quote-name-vyxodnadve-post-547458-segodnja-dodelal-i
Сегодня доделал и поставил новую.Целый день на улице,100500 приседаний и наклонов. Любая треня отдыхает...</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547544-trenirovka-razminka-podtjagivanija-5-7-10-brusja-10-15
Тренировка.
Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5
Выходы 9 раз в стиле Serke,7 из них зачётно,8,9 ноги поднялись в угол.
Ностоп заруба
20+40/10+20/7+13
Ходьба по лестнице через ступеньку. Пересчитал этажи,их оказалось 6.
19 кругов за 30 минут 40 сек.
Пульс
/forums/comment/547547-img-uploads-editor-2020-05-2020-05-12-19-05-19-9ez
кобура под большой телефон для ношения на работе :grin:
:slight_smile:
бывает и такое. Надо попробовать пройти до конца. Сам понимаешь мышцы работают на максимум в кислородном голодании и это хороший стресс для реальнейшего роста и понимания возможностей своего организма. :wave:
