Подтягивания 5,7,10
Брусья 5,10,15,20,30.
Брусья нонстоп 50 раз.
После подхода замерил пульс,первые 10 сек.и дальше раз в минуту.Этот результат получше,чем после ходьбы.
В конце сделал по подходу : передний ,задний висы,флажок на обе стороны.
учащённое мочеиспускание,</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
! 9 врачей за несколько дней слегли с воспалением легких,а у нас их и всего столько в стационаре было... 
В советские времена объявили месяц вежливого обслуживания. Продавцам запретили говорить покупателям "нет". Как угодно выкручивайтесь, но чтобы покупатели отказа не знали. Приходит мужик в магазин, где никогда ничего не было, спрашивает: Нет ли у вас перчаток?
Ему - а какого цвета Вас интересуют?
Мужик охренел - сроду их не было никогда, а тут еще про цвет спрашивают! Он - ну, допустим, коричневые.
Ему - а какой из оттенков коричневого, можете назвать? С чем именно носить будете?
Мужик - ну, с пальто.
Ему - знаете, принесите Ваше пальто, мы под колер поточнее перчатки Вам попробуем подобрать.
У мужика уже крыша съезжает, не верит своим ушам - вот это сервис, невероятно!
Тут рядом с ним из очереди мужичок высовывается:
- Да не верьте Вы им !!! Я уже и унитаз приносил, и жопу показывал, ну нет у них туалетной бумаги!!!
Ему - а какого цвета Вас интересуют?
Мужик охренел - сроду их не было никогда, а тут еще про цвет спрашивают! Он - ну, допустим, коричневые.
Ему - а какой из оттенков коричневого, можете назвать? С чем именно носить будете?
Мужик - ну, с пальто.
Ему - знаете, принесите Ваше пальто, мы под колер поточнее перчатки Вам попробуем подобрать.
У мужика уже крыша съезжает, не верит своим ушам - вот это сервис, невероятно!
Тут рядом с ним из очереди мужичок высовывается:
- Да не верьте Вы им !!! Я уже и унитаз приносил, и жопу показывал, ну нет у них туалетной бумаги!!!
Как читаю посты Михаила, так сразу старый анекдот вспоминаю:grin:
</quote>
В советские времена объявили месяц вежливого обслуживания. Продавцам запретили говорить покупателям "нет". Как угодно выкручивайтесь, но чтобы покупатели отказа не знали. Приходит мужик в магазин, где никогда ничего не было, спрашивает: Нет ли у вас перчаток?
Ему - а какого цвета Вас интересуют?
Мужик охренел - сроду их не было никогда, а тут еще про цвет спрашивают! Он - ну, допустим, коричневые.
Ему - а какой из оттенков коричневого, можете назвать? С чем именно носить будете?
Мужик - ну, с пальто.
Ему - знаете, принесите Ваше пальто, мы под колер поточнее перчатки Вам попробуем подобрать.
У мужика уже крыша съезжает, не верит своим ушам - вот это сервис, невероятно!
Тут рядом с ним из очереди мужичок высовывается:
- Да не верьте Вы им !!! Я уже и унитаз приносил, и жопу показывал, ну нет у них туалетной бумаги!!!
Ему - а какого цвета Вас интересуют?
Мужик охренел - сроду их не было никогда, а тут еще про цвет спрашивают! Он - ну, допустим, коричневые.
Ему - а какой из оттенков коричневого, можете назвать? С чем именно носить будете?
Мужик - ну, с пальто.
Ему - знаете, принесите Ваше пальто, мы под колер поточнее перчатки Вам попробуем подобрать.
У мужика уже крыша съезжает, не верит своим ушам - вот это сервис, невероятно!
Тут рядом с ним из очереди мужичок высовывается:
- Да не верьте Вы им !!! Я уже и унитаз приносил, и жопу показывал, ну нет у них туалетной бумаги!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Пора брусья делать.Правда вчера на выходном работал: много ходьбы и много переноски не тяжелых предметов.
Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20,20
Выходы 1,2,5.
Брусья, с паузами ,на максимум,без веса.
93 раза.Повторил/закрепил прошлый результат,93 не зафиксировал.
Заминка:
Брусья 20
30 минут ходьба по лестнице.
После последнего подъёма пульс:
Ходьба по лестнице 30 минут. До этого ходил в таком темпе ,что получалось 2 минуты на один круг,итого было 15. Сегодня вышло 16 кругов.
Как обычно пульс по окончании и после последнего подьема
Дальше выходы. 50 раз за тренировку.
1,2,3,4,5,10,7,7,6,5.
