Сегодня на работе.
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5,4,3,3,3( тяжело идут, сказывается прошлая тренировка)
Бицепс штанга+трицепс отжимания Ганнибала на двух руках от низкой перекладины( уровень колена). Делал упражнения одно за другим с небольшими интервалами.
5 подходов каждого упражнения.
Первый подход :25+20
Последний : 6+7
Упражнения делал в спокойном темпе,вдумчиво,спиной опирался о столб,чтобы исключить читтинг,без пауз между повторами.
Ходьба по лестнице через ступеньку, 6 этажей.20 кругов за 35 минут.Пульс
Дальше три раза прогнал в стиле нонстоп зарубы.</quote>
Вон туда мэн ==>>
Дальше три раза прогнал в стиле нонстоп зарубы.</quote>
</quote>Дальше три раза прогнал в стиле нонстоп зарубы.</quote>
</quote>Вон туда мэн ==>>
У меня после первой проходки 15 минут жутко болят руки, молочная кислота все забивает и просто дикая боль.</quote>
Вон туда мэн ==>>
.Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5.
Дальше,давно не тренировал выходы на регулярной основе,захотелось вот.Думаю месяцок потренить вдумчиво,улучшить...
5 подходов.Отдых по 10 минут.Техника: старался.Кривые не делал.Второй подход, для примера:
Заминка:
Подтягивания 20(нонстоп)
Брусья 40(нонстоп).
Ходьба по лестнице через ступеньку.18 кругов,29.40
Пульс
