335023 участник 2447 городов
3 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
[03_2015_100day]
1030
8
/forums/comment/170958-2-marta-2015-den-pervyj-pervye-dva-seta-5
Entroll
Москва
03.03.2015 12:15
2 марта 2015, день первый.
Первые два сета: 5 (австраллийских) - 10 - 10 (с колен) - 10
Третий сет:5 (австраллийских) - 10 - 7 (с колен) - 10
Четвертый сет:5 (австраллийских) - 10 - 0 - 10
Подтягивания и отжимания - большая проблема, руки слабые.
Приседания даются легко, ноги сильные от горнолыжки.
Попробую уменьшить кол-во отжиманий до 7 и делать их от скамейки для жима (не с колен).
/forums/comment/171041-3-marta-den-vtoroj-kvadricepsy-v-nogah-nachali-nyt
Entroll
Москва
03.03.2015 19:01
3 марта, день второй.
Квадрицепсы в ногах начали ныть.
Дополнительная разминка ног - 1км со скоростью 5 км/ч, потом обычная разминка всего с растяжкой.
Четыре сета: 5(с ногой) - 10 - 7 (с колен) - 10
Последние отжимания были с паузами по 5-6 сек между выполнениями, дыхалка просто кончилась.
Подтягивания "с ногой" даются труднее авс-ких, ноги меняю после 2-3х упражнений.
После окончания сетов был почти "блэкаут", тяжело восстанавливалось дыхание, хотя старался вдох-выдох делать на расслабление-напряжение.
Тремор в руках и коленях, по лестнице спускался как пьяный. В первый день такого не было, завтра будет агония
/forums/comment/171697-4-marta-den-tretij-agonija-it-is-ruki-v-loktjah-ne
Entroll
Москва
05.03.2015 18:06
4 марта, день третий.
Агония, it is. Руки в локтях не разгибаются, ноги "восьмеркой".
Один сет 5(с ногой) - 10 - 5 (с колен) - 10, больше не смог.
Сделал много упражнений на растяжку.
/forums/comment/172157-5-marta-den-chetvertyj-ruki-tak-zhe-ploho-sgibajutsja
Entroll
Москва
07.03.2015 07:37
5 марта, день четвертый.
Руки так же плохо сгибаются в локтях.
5(с ногой) - 10 - 7 (с колен) - 10 х 4.
Все прошло на удивление легко, нужно уделять больше времени заминке.
/forums/comment/172158-6-marta-den-pjatyj-ves-den-byla-kakaja-to-minus-moral
Entroll
Москва
07.03.2015 07:39
6 марта, день пятый.
Весь день была какая-то минус мораль и слабость, видимо потому что ничего не жрал.
Сделал большую разминку, 5 подтягиваний и дальше не пошло совсем.
/forums/comment/172969-7-marta-den-shestoj-sdelal-4-polnyh-seta-5-10-7-10
Entroll
Москва
10.03.2015 14:45
7 марта, день шестой.
Сделал 4 полных сета, 5-10-7-10.
Отжимания даются значительно легче, чем раньше, но все равно с коленей пока делаю. Ноги не устают почти, попробую добавить пару приседаний в каждый сет.
/forums/comment/172970-8-marta-den-sedmoj-sdelal-dva-raza-rastjazhku-utrom-i
Entroll
Москва
10.03.2015 14:47
8 марта, день седьмой.
Сделал два раза растяжку, утром и вечером. Неприятные ощущения в грудных мышцах от отжиманий.
/forums/comment/172973-9-marta-den-vosmoj-prosto-5-10-7-10-nichego-ne
Entroll
Москва
10.03.2015 14:51
9 марта, день восьмой.
Просто 5-10-7-10, ничего не добавлял. После отдыха чуется прилив энергии прям.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
584936
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
477221
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
309821
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278074
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233967
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229816
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
223272
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164586
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155752
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155442
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.05.2024 23:23]
146662
1534
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
511
11
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[11.05.2024 23:49]
7164
16
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
12213
226
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
477221
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1008
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28758
431
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
82126
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22972
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
223272
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[21.05.2024 20:40]
459298
5045
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379698
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.05.2024 17:07]
314441
7232
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
305714
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
253535
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[20.05.2024 05:06]
242986
2259
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211074
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207306
1250
Вспомнить всё!
AK83
[21.05.2024 19:36]
200558
3141
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169568
322
Дневники тренировок
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[22.05.2024 01:00]
3658
106
трень 2
Anastasia13
[22.05.2024 00:39]
107172
1244
Sotka / 05-07.2024
Andrevser
[22.05.2024 00:24]
485
16
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[21.05.2024 23:41]
6439
227
Live your life
Brom
[21.05.2024 20:40]
459298
5045
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[21.05.2024 20:07]
35423
711
Вспомнить всё!
AK83
[21.05.2024 19:36]
200558
3141
Трени.
sashamoble1
[21.05.2024 19:13]
103534
1926
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[21.05.2024 18:57]
53143
1253
Level Up!
ALKRY
[21.05.2024 18:21]
11325
109