/forums/comment/185518-dobrogo-vremeni-sutok-mne-24-goda-na-kostjah-sovsem
10.05.2015 00:48
Доброго времени суток. Мне 24 года, на костях совсем нет мяса. Решил, что хватит с меня, сто раз начинал и бросал, то в зал ходить, то спортом заниматься. Пора меняться и я ни за что не отступлюсь, но добьюсь результата.
Первая цель: 100 дневный курс
Следующая цель: занятия в зале (может это и не попадает в тематику данного сайта, но до это еще нужно пройти путь, а там найдем нужное сообщество)

И что бы было чем себя мотивировать, сравнивать и не сдаваться - выкладываю данные:
Запястье = 16,5 мм
Плечо = 250 (280) мм
Шея = 380 мм
Грудь = 970 (990) мм
Талия = 750 мм
Ягодицы = 900 мм
Бедро = 480 (500) мм
Голень = 340 мм
Лодыжка = 220 мм

Рост = 183 см
Вес = 67 кг
/forums/comment/185520-tak-kak-ja-sozdal-stranichku-tolko-lish-po
10.05.2015 00:56
Так как я создал страничку только лишь по прошествию 3 дней от начала тренировок и сильно позже офф старта, можете начать кидать помидоры.

День первый:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода

Дыхание восстанавливаться успевает, технику поставленную в прошлом не потерял. Упор сделал на ноги, так как с ними по моему совсем у меня беда.
/forums/comment/185521-myshcy-nojut-em-mnogo-den-vtoroj-podtjagivanija-5-raz
10.05.2015 00:57
Мышцы ноют, ем много.

День второй:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода

Занимаюсь на смоленской в 7 вечера присоединяйтесь!
/forums/comment/185522-segodnja-myshcy-nojut-teper-ne-tolko-na-nogah-no-i-na
10.05.2015 01:03
Сегодня.
Мышцы ноют теперь не только на ногах, но и на локтях, ем много.

День третий:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода

На последнем подходе последние разы отжиманий дались с усилием, думаю пятый подход (если бы он был) я бы не осилил. Но думаю так и нужно, запас сил есть, но на границе.
/forums/comment/185602-myshcy-nojut-vezde-em-mnogo-den-chetvertyj
10.05.2015 21:32
Мышцы ноют везде, ем много.

День четвертый:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода
/forums/comment/185755-den-pjatyj-podtjagivanija-5-raz-prisedanija-15-raz
11.05.2015 22:21
День пятый:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода
/forums/comment/185927-vchera-vecherom-otpisatsja-ne-uspel-polet-otlichnyj
13.05.2015 08:14
Вчера вечером отписаться не успел. Полет отличный! Делать подходы было полегче.

День шестой:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода
/forums/comment/186101-vchera-vecherom-dalis-podhody-proshhe-den-sedmoj
14.05.2015 11:16
Вчера вечером дались подходы проще.

День седьмой:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода
/forums/comment/186282-vchera-vecherom-den-vosmoj-podtjagivanija-5-raz
15.05.2015 21:05
Вчера вечером.

День восьмой:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода
/forums/comment/186285-segodnja-den-devjatyj-den-rastjazhki-i-vosstanovlenija
15.05.2015 21:05
Сегодня.

День девятый. День растяжки и восстановления.
/forums/comment/186408-segodnja-zanimalsja-v-dozhd-pochuvstvoval-sebja-rokki
16.05.2015 20:23
Сегодня занимался в дождь. Почувствовал себя Рокки Бальбоа. Очень бодрит и мотивирует.

День десятый:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода
/forums/comment/186701-vchera-den-propustil-koleno-nylo-reshil-dat-emu
18.05.2015 23:53
Вчера день пропустил, колено ныло. Решил дать ему передышку.

День одинадцатый:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода
/forums/comment/187136-pozavchera-den-dvenadcatyj-podtjagivanija-5-raz
21.05.2015 21:12
Позавчера

День двенадцатый:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода
/forums/comment/187137-vchera-den-propustil-snova-prosnulsja-i-ne-mog-podnjat
21.05.2015 21:18
Вчера день пропустил снова. Проснулся и не мог поднять голову. Сводило мышцу шеи. Хотя раздел о растяжке изучен и всегда выполняю ее. По всей видимости - год сидения за рабочим местом, ударил по мышцам.

/forums/comment/187138-segodnja-potrenirovalsja-otlichno-podhody-idut-odin-za
21.05.2015 21:19
Сегодня потренировался отлично! Подходы идут один за одним. Еще неделя и спокойно смогу увеличить на один подход. В соответствии с программой. Чувствую силы.

День тринадцатый:

Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 10 раз
Приседания 15 раз

х 4 подхода