/forums/comment/190911-dobryj-den-zanimajus-sportom-s-14-let-sejchas-mne-28
Добрый день. Занимаюсь спортом с 14 лет, сейчас мне 28. За все время занятий я никак не мог прокачать нижний пресс, не могу понять то ли дело в питании, то ли в регулярность занятий. Один мой приятель сказал, что нужно пить больше воды и регулярно заниматься, чтобы подсыхать никакого спортивного питания не нужно. Сейчас я в замешательстве, неужели все то, через что я прошел коту под хвост?
/forums/comment/190915-vidimost-pressa-skryvaetsja-za-2-faktorami-obem-samoj
Видимость пресса скрывается за 2 факторами: объем самой мышцы и толщина подкожного жира над ним. Объем мышц растим тренировками, жир уменьшаем питанием.
Не совсем понятно через что вы прошли. Заполните хотя бы свой профиль, чтобы было понятней ситуация о вашем уровне подготовки. Воду нужно пить столько, сколько нужно для здоровья. На получение заветного рельефа количество выпитой воды вряд ли влияет (можно конечно за уши притянуть отечность, но уж точно не на протяжении 14 лет). Сушить без спортпита действительно можно.
/forums/comment/190917-mozhete-posmotret-kolichestvo-raz-otmetil-kak-za-1
Можете посмотреть. Количество раз отметил как за 1 подход, подходов не более 3.
/forums/comment/190918-quote-name-spiridone-a-vse-vremja-zanjatij-ja-nikak
а все время занятий я никак не мог прокачать нижний пресс</quote>
/forums/comment/190922-skoree-imenno-1-dlja-relefa-dlja-nachala-hot-kak-to
Скорее именно 1 для рельефа, для начала хоть как-то подсохнуть.
/forums/comment/190923-togda-otvet-na-vash-vopros-lezhit-bolshe-v-sfere
Тогда ответ на ваш вопрос лежит больше в сфере питания, чем в тренировках.
З.Ы. Нижнего пресса не существует
/forums/comment/190925-spasibo-ja-izvinjajus-chto-chto-to-ne-pravilnoe-skazal
Спасибо. Я извиняюсь, что что-то не правильное сказал. Просто не спец в этом деле.
/forums/comment/190948-kakoj-press-pri-10-podtjagivanijah-pri-vese-70-u-tebja
какой пресс при 10 подтягиваниях при весе 70?У тебя мышцы отсутствуют.
/forums/comment/190953-quote-name-kiss-kakoj-press-pri-10-podtjagivanijah
какой пресс при 10 подтягиваниях при весе 70?У тебя мышцы отсутствуют.</quote>
/forums/comment/190957-u-mnogih-alkashej-on-tozhe-viden-vopros-v-tom-kak
у многих алкашей он тоже виден.Вопрос в том,как ОБЩАЯ картина смотрится.Часто толстячек с норм мышцами смотрится получше чем дрыщ с прессом
/forums/comment/191010-kiss-prosto-delo-v-tom-chto-hot-i-delaju-10
Кисс, просто дело в том что хоть и делаю 10 подтягиваний, до этого стою на руках, где-то 30 секунд с полным разворотом ног и прогибом по сторонам без стенки. Делаю заход на твист, но его еще не прыгаю (это через спину). Поэтому совсем уж без мышц я как бы себя не считаю, но животик появляться начинает.
/forums/comment/197772-avsem-privet-kto-nibud-probyval-upotrebljat-syvorotku
Авсем привет!!!
Кто нибудь пробывал употреблять сыворотку. Помогает ли она в наборе массы???
P.S. Зарание спасибо!!
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/197776-quote-name-zork-loner-post-197772-avsem-privet-kto
Авсем привет!!!
Кто нибудь пробывал употреблять сыворотку. Помогает ли она в наборе массы???
P.S. Зарание спасибо!!</quote>
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/197778-quote-name-zork-loner-post-197772-avsem-privet-kto
Авсем привет!!!
Кто нибудь пробывал употреблять сыворотку. Помогает ли она в наборе массы???
P.S. Зарание спасибо!!</quote>
Сыворотку правды?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/197781-quote-name-zork-loner-post-197772-avsem-privet-kto
Авсем привет!!!
Кто нибудь пробывал употреблять сыворотку. Помогает ли она в наборе массы???
P.S. Зарание спасибо!!</quote>
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
