/forums/comment/190245-den-30-razminka-1-podtjagivanija-3-2-prisedanija-18-3
День 30.
Разминка
1.Подтягивания 3
2.Приседания 18
3.Отжимания 13
4.выпады 5
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо.
/forums/comment/190381-den-31-razminka-1-podtjagivanija-3-2-prisedanija-18-3
День 31.
Разминка
1.Подтягивания 3
2.Приседания 18
3.Отжимания 13
4.выпады 5
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо.
/forums/comment/190578-den-32-razminka-1-podtjagivanija-3-2-prisedanija-18-3
День 32.
Разминка
1.Подтягивания 3
2.Приседания 18
3.Отжимания 13
4.выпады 5
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо.
/forums/comment/190579-den-33-razminka-1-podtjagivanija-3-2-prisedanija-18-3
День 33.
Разминка
1.Подтягивания 3
2.Приседания 18
3.Отжимания 13
4.выпады 5
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо.
/forums/comment/190580-dobavil-1-krug-den-34-razminka-1-podtjagivanija-3-2
ДОБАВИЛ 1 КРУГ.!!!!!!!!!
День 34.
Разминка
1.Подтягивания 3
2.Приседания 18
3.Отжимания 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо.
/forums/comment/190697-den-35-otdyh
День 35.
ОТДЫХ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
/forums/comment/190785-den-36-razminka-1-podtjagivanija-shh-3-2-prisedanija
День 36.
Разминка
1.Подтягивания(шх) 3
2.Приседания 18
3.Отжимания(шх) 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо, с этой недели каждые 3 дня меняю хват в подтягиваниях и отжиманиях. широкий хват(шх), средний хват(сх), узкий хват(ух).
/forums/comment/190882-den-37-razminka-1-podtjagivanija-sh-3-2-prisedanija-18
День 37.
Разминка
1.Подтягивания(сх) 3
2.Приседания 18
3.Отжимания(сх) 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо, с этой недели каждые 3 дня меняю хват в подтягиваниях и отжиманиях. широкий хват(шх), средний хват(сх), узкий хват(ух).
/forums/comment/191107-den-38-39-haljavnichal-kak-suchka-poslednjaja
День 38-39.
ХАЛЯВНИЧАЛ КАК СУЧКА ПОСЛЕДНЯЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
/forums/comment/191108-den-40-razminka-1-podtjagivanija-sh-3-2-prisedanija-18
День 40.
Разминка
1.Подтягивания(сх) 3
2.Приседания 18
3.Отжимания(сх) 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо, с этой недели каждые 3 дня меняю хват в подтягиваниях и отжиманиях. широкий хват(шх), средний хват(сх), узкий хват(ух).
/forums/comment/191188-den-41-razminka-1-podtjagivanija-uh-3-2-prisedanija-18
День 41.
Разминка
1.Подтягивания(ух) 3
2.Приседания 18
3.Отжимания(ух) 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо, с этой недели каждые 3 дня меняю хват в подтягиваниях и отжиманиях. широкий хват(шх), средний хват(сх), узкий хват(ух).
/forums/comment/191448-den-42-44-haljavnichal1111111111
День 42-44.
ХАЛЯВНИЧАЛ1111111111
/forums/comment/191450-nachinaju-vtjagivatsja-s-38-dnja-trenirovki-perenoshu
Начинаю втягиваться с 38 дня.Тренировки переношу на утро, готовлюсь к поездке в Китай
/forums/comment/191451-den-38-razminka-1-podtjagivanija-shh-3-2-prisedanija
День 38.
Разминка
1.Подтягивания(шх) 3
2.Приседания 18
3.Отжимания(шх) 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо, с этой недели каждые 3 дня меняю хват в подтягиваниях и отжиманиях. широкий хват(шх), средний хват(сх), узкий хват(ух).
/forums/comment/192760-4-dnja-vosstanovlenija-nachnu-s-22-dnja
4 дня восстановления, начну с 22 дня.
