треньки с утяжелителями можно приравнять к треням с железом, по типу (силе) нагрузки.
p.s. А вообще тело всегда восстанавливается, после стресса (трен тоже стресс), и делает себе запас, и это касается как и всех функций и тканей организма, так и мозга, и наверно "духа", если есть
об этом, я так понимаю, тебе хотел растолковать Олег)
Hard choose - easy life
посмотри на тех кто тренит силу а не количество повторений, там тоже все идет в режиме "аля 6-8 повторов" и нагрузки тоже весьма неслабые.</quote>
Вот вообще не понял эту часть. кто тренит силу? воркаутеры или бодибилдеры? и как именно? и там и там свои подходы, и нагрузка разная будет, даже если одинаково большая (если ты говоришь о степени утомления после трени)</quote>
Воркаутер тренит силу двумя способами: 1) это выполняя обычные упражнения с отягощением как это делал/делает Адам Рав, посмотри http://workout.su/articles/439, 2) усложняя само упражнение, например подтягиваясь на одной руке, но как верно подметил ogrudko на постоянной основе практикуют единицы
Для билдеров же главное мышечная гипертрофия и сила для них не главное.
Для билдеров же главное мышечная гипертрофия и сила для них не главное.
</quote>
</quote>
Т.е. все зависит от целей тренировки.</quote>
Извини ,но это полный бред!</quote>
видео, конечно, не о молекулярной работе, но об ОПЫТЕ воздействий и результатах.
Мутно выразился ранее, хотел акцентировать внимание, что у разных функций есть свой способ нагрузки и период восстановления, знание этого и помогает строить макро- и микро- периодизацию тренировок. Надеюсь донес.)
Hard choose - easy life
Извини ,но это полный бред!</quote>
видео, конечно, не о молекулярной работе, но об ОПЫТЕ воздействий и результатах.
</quote>
что подтверждается его объемами</quote>
В воркауте я получал растяжения связок различных суставов много раз, как и практически все нормальные воркаутеры.</quote>
Я человек, у которого врожденная проблема со связками, мне дано бегать и все, больше ничего, даже на веле не могу каждый день гонять, как я это люблю, потому что элементарно после 2 недель ежедневных "гонок" на веле по 10-20км в высоком темпе - и правую дельту переднюю потянул. КАК? хз! И скажу, что именно под штангой регулярно тянул что то, пытаясь немного увеличить вес, а на турниках только раз, но постарался добротно, при 10 подходах в отжиманиях на брусьях - перед перетреном это было. Не хочу сказать, что поэтому связки в воркауте меньше нагружаются, потому что выполняя кросс-фит треню с грифом - связки их выдерживают хорошо, как и нынешнюю стодневку. Дело в том, что я под воркаутом подразумеваю выполнение элементов, доступных всем. А подтягивания в флажке - уже элементы гимнастики для меня, нежели воркаут. И как видно это тоже чисто имхо.
Как бы так сказать, workout и воркаут для меня разные вещи, надеюсь поймешь, что я имел ввиду ранее.
Себя в пример привел, потому что в работе с грифом я не могу прогрессировать "нормально", есть предел, на котором мне нужно очень долго стоять на одном весе и прогресс в сравнении с "нормой" у меня с грифом идет намного медленнее, чем в воркауте, при выполнении базовых и простых элементов, там и там. Поэтому могу тебе сказать, что по ощущениям связки чувствуют штангу (бОльший вес) лучше, чем перекладины. И твои ощущения тоже абсолютно индивидуальны, хотя, если бы ты штангу прямыми руками поднимал от пояса до вертикального положения рук, да еще если медленно, раз уж про статику заикнулся, может и потянул бы чего.
Главное понимать, что дело не в инструментах, а в подходах к д(т)елу, всегда можно выполнить 1 повторение, но выполнишь ли ты его так, что не сможешь осилить второе, при условии, что до этого подхода мог сделать 10-20 таких же. Статика, утяжеление или смещение нагрузки на более слабые мышцы - тут уже другой вопрос.
Про нагрузку уже сказал - функционалы разные работают, а где связки "активно" работают? давайте Селуянова спросим, может он выяснит, а то воду разводить тут
Hard choose - easy life
А подтягивания в флажке - уже элементы гимнастики для меня, нежели воркаут. И как видно это тоже чисто имхо.</quote>
Да не, я согласен с тобой тоже
И не только я.кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
А подтягивания в флажке - уже элементы гимнастики для меня, нежели воркаут. И как видно это тоже чисто имхо.</quote>
Да не, я согласен с тобой тоже
И не только я.</quote>
. 