334070 участник 2447 городов
0 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
100 дневка участника за 40
5650
47
Назад
1
2
3
4
Вперед
/forums/comment/221272-30-11-podtjagivanija-3-obychnyh-s-fiksaciej-4
electrik69
Архангельск
01.12.2015 23:03
30.11.
Подтягивания 3 обычных с фиксацией + 4 австралийских
приседания с подъемом колена 10
отжимания рука к плечу 10
выпад 10
6 кругов перерыв 40с из них 30 поперечный шпагат
потом пресс и растяжка
/forums/comment/221714-2-3-4-trenirovka-vygljadela-tak-podtjagivanija-4
electrik69
Архангельск
04.12.2015 10:18
2,3,4 тренировка выглядела так:
Подтягивания 4 обычных 4 австралийских с фиксацией
приседания 1и1/2 10
отжимания 1и1/2 10
выпад 10
6 кругов перерыв 40с из них 30 поперечный шпагат
потом пресс и растяжка
Назад
1
2
3
4
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
582494
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
474922
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
309084
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277546
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233468
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229293
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222048
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164024
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155504
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155011
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
11293
225
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
474922
2940
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[05.05.2024 18:17]
145648
1520
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[04.05.2024 19:48]
6365
15
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
540
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28484
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14127
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81737
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22548
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222048
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[08.05.2024 19:41]
457597
5034
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379395
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[08.05.2024 12:57]
311072
7189
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
303562
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
252563
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[05.05.2024 22:11]
242173
2254
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210627
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206800
1250
Вспомнить всё!
AK83
[08.05.2024 19:56]
198795
3125
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169106
322
Дневники тренировок
Сотка март 2024
Enidy_K
[09.05.2024 00:50]
2696
111
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[09.05.2024 00:30]
2483
135
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[09.05.2024 00:17]
1186
48
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[08.05.2024 22:53]
11521
473
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[08.05.2024 22:34]
6189
222
Вспомнить всё!
AK83
[08.05.2024 19:56]
198795
3125
Live your life
Brom
[08.05.2024 19:41]
457597
5034
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[08.05.2024 17:39]
34936
702
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh
[08.05.2024 17:31]
6722
199
Пресс к лету 2024 NSh
NadegdaSh
[08.05.2024 15:57]
2150
47