День 83. Тренировка Митохондрий и Миофибрилл

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

День 83. Тренировка Митохондрий и Миофибрилл

27731

1 2 3 4

Вперед

ogrudko

Херсон

09.12.2015 09:43

Вот я про что:если мы круг не выполняем до концаn,то надо сделать все упражнения до отказа причем с задержанием в верхней точке.</quote>

Что? Упражнения выполняем не до отказа. Это ключевой принцип 100-дневки, да окончания программы. Не успеете с отказными тренировками восстанавливаться за сутки. Где увидели указание, что нужно выполнять упражнения до отказа?

Алакуас

09.12.2015 12:47

Что? Упражнения выполняем не до отказа. Это ключевой принцип 100-дневки, да самого победного конца. Не успеете с отказными тренировками восстанавливаться за сутки. Где увидели указание, что нужно выполнять упражнения до отказа?</quote>

а они на своей волне.До отказа каждый день! А потом удивляются плохому самочувствию и отсутствию роста результатов!

diman926

Королев

09.12.2015 21:49

в таком случае вы уже сами не знаете что у вас в постах написано.всё спасибо больше не отвлекаю.

diman926

Королев

09.12.2015 21:51

а они на своей волне.До отказа каждый день! А потом удивляются плохому самочувствию и отсутствию роста результатов!</quote>

где ты видишь что я пишу про каждый день._почитайте пост в продвинутой технике 3 например-не поленюсь щас найду тебе где написано и ты будешь не прав умник__НА:

3. Если в каком-то из кругов вы не сможете выполнить необходимое количество повторений в каком-либо из упражнений, то этот круг считается последним в сегодняшней тренировке. После него сделайте каждое упражнение (подтягивание, отжимание, приседание) по очереди на статическое удержание в точке максимального напряжения. Для подтягиваний - удерживайтесь в верхней точке, для отжиманий - удерживайтесь по середине движения, для приседаний и выпадов - удерживайтесь в положении бедер параллельно земле.

Удержание должно быть ДО ОТКАЗА, но с сохранением идеальной техники! Корчиться, извиваться, компенсировать работу уставших мышц другими - не нужно, устали, значит закончили на сегодня.

diman926

Королев

09.12.2015 21:52

и что вы пишите?

Алакуас

09.12.2015 22:14

Димушка, научись писать и выражать свои мысли,если хочешь чтобы тебя понимали, или не пиши совсем ,если ты этого не умеешь.Обиделся маленький!

Алакуас

09.12.2015 22:18

как в одни и теже тренировки задействовать мышечные волокна и те и другие</quote>

Извините. Очень старался понять, что вы хотите сказать, но не получилось.</quote>

Тоже его сейчвс 2 раза прочитала голова закружилась

</quote>

долбаная клавиатуравсё удаляется и пишу третий раз! Вот я про что:если мы круг не выполняем до концаn,то надо сделать все упражнения до отказа причем с задержанием в верхней точке.Но в таком случае задействуются оба вида волокн которые требуют время на восстановление по-разному(митохондрии и микрофибриллы),так как же восстановиться чтобы сил хватило на неделю,если мы отдыхаем всего 24 часа.Вот к чему я вёл.Например я и так в среду забил на треню,перенёс на субботу,но её опять задвинул и в понедельник тоже.Вобще неохота уже и сил нет если на турнике повиснуть на вытянутых.</quote>

вот тут ты все написал,а так как речь идет про 100 дневку,то автоматом и каждый день.Зашел на страницу твою думал тебе максимум15 лет,но все оказалось намного печальнее- тебе уже не измениться

ogrudko

Херсон

10.12.2015 08:13

и что вы пишите?
</quote>

Читайте все, а не выборочно. Выше сказано, что если техника сложна, нагрузка воспринимается как чрезмерная, то просто не делайте ее в тренировках 100-дневки (но можете воспользоваться ей позже). И давайте пожалуйста без мата, неужто мало слов в русском языке, чтобы мысль выразить?

Theologiansda

Днепр

29.01.2016 07:01

Судя по жалобам некоторых на инфопосты этой недели, открытие, что в воркауте надо учиться и думать своей головой, весьма раздражает.

Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)

Theologiansda

Днепр

29.01.2016 09:39

А у меня вопрос такой - как узнать, много митохондрий в мышцах, или мало?

Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)

ogrudko

Херсон