/forums/comment/252473-talgat-ty-bogu-molishsja
/forums/comment/252477-quote-name-kiss-post-252473-talgat-ty-bogu-molishsja
Talgat ты богу молишься?
</quote>
Твой вопрос к чему?
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/252482-esli-by-ty-vnjatno-objasnjal-to-nikto-by-ne-podnimal
если бы ты внятно объяснял,то никто бы не поднимал на смех.Ты говоришь просто бред от балды.Сначало у тебя некая грязь откуда то выдавливается в организме,теперь у тебя грудь каким то образом сохнет(на батарее?)
у тебя нет предмета разговора.Ты говоришь хрен знает о чем.Поэтому бред.
Name:>
Если информация не входит в твою картину мира, это не означает, что это бред, это всего лишь означает, что вы об этом не знаете.</quote>
ты никакой информации не сообщил.Ты употребил слово,значение и смысл которого в том контексте никому не ясен.То есть ты ничего не сказал.Что тут куда входит в какую картину мира?Пустые звуки?
/forums/comment/252484-predmet-razgovora-u-menja-est-prosto-jetot-predmet-ne
предмет разговора у меня есть, просто этот предмет не вписывается в твое представление, поэтому для тебя это "хрен знает о чем"
и поэтому такие странные ассоциации возникают, про батарею, грязь выдавливается и бога
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/252486-quote-name-kiss-post-252482-to-est-ty-nichego-ne
То есть ты ничего не сказал.Что тут куда входит в какую картину мира?Пустые звуки?</quote>
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/252489-quote-name-talgat-post-252469-dlja-kogo-to-bred-dlja
Для кого-то бред, для кого-то информация к размышлению))
Если информация не входит в твою картину мира, это не означает, что это бред, это всего лишь означает, что вы об этом не знаете.</quote>
Дело не в том, что что-то входит или не входит в картину мира. Окей, цитируя отличный фильм, КАКИЕ ВАШИ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА? (что у девушек от отжиманий свыше 9 усыхает грудь)?
Вам хоть как можно, у вас не усохнет)</quote>
Почему?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252496-h1-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-4
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=4#252493">( Day 53 )</url>
Даааа! Я привык к таким нагрузкам! И даже появились идеи чуть усложнить тренировки. Пора накинуть на приседания, а то почти никакого эффекта. Когда это понял, стал делать взрывные приседы (быстро подниматься). Подтягивания обратным хватом тоже хорошо идут, думаю увеличить к концу следующей недели, но это, конечно, от ситуации.
Сегодня попробовал упражнения на низ груди, что описаны и показаны в инфо-посте. Сам до этого знал, что намного проще делать отжимания, когда руки выше ног, но всё равно решил попробовать. И того количества, что я делал на обычные отжимания оказалось мало. Гораздо мало. Даже после шести подходов мышцы не прочувствовались, конечно, кроме тех, что на руке 
План по усложнению отжиманий:
- завтра: очень медленные повторения
- добавлю паузы
- увеличу количество, если ничего из этого не поможет
Сегодня:
Подходы: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 13-13-13-13-13-13
Разножка: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)
P.S. Ещё одно нововведение на завтра: поменяю обратно разножку на выпады с чередованием. Посмотрим, как пойдут дела. Планы грандиозные! 
/forums/comment/252497-den-53-v-podhodah-bez-izmenenij-na-trenirovke
День 53. В подходах без изменений. На тренировке включил аудиокнигу. Так что время прошло незаметно.
Всем легких подходов.
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/252498-wasd-ogrudko-rebjat-a-vy-specialno-novichkam
WasD ogrudko
Ребят, а вы специально новичкам предлагаете делать только либо обычные отжимания, либо с коленей? Как вариант, можно начинать ещё и с отжиманий от скамьи, когда руки выше ног. Как считаете?
/forums/comment/252503-utrom-ne-uspevaju-otpisatsja-otrenil-i-begom-na-rabotu
Утром не успеваю отписаться,отренил и бегом на работу.....Сегодня внес в тренировку ряд экспериментов и это реально дало результаты,ну а теперь обо всем немного поподробнее.В начале подтягивания,скинул до 4-х раз,но после 3-его круга опять перешел на 5.Приседания.Решил попробовать полностью не разгибать колени в верхней точке,а в нижней делать небольшую паузу......как ноги здорово заработали,реально начали гореть,сделал 6*20.Далее отжимания с задержкой в верхней точке 6*15,грудные на последнем подходе взмолились о пощаде.Крайнее упражнение-выпады.Здесь ввел разножку с не полностью разгибанием в верхней точке и тут я прозрел.....то что раньше было моим любимым упражнением,я сегодня возненавидел.Ноги реально горели так,что еле сдерживался чтобы не закричать,только оттого что дома еще все спят не сделал этого,но 6*20/20 добил и весь мокрый завершил это испытание.Все заняло 50 минут,между подходами 60 сек отдыха,между упражнениями 30,в перерывах различного рода растяжки.Ноги в течении дня не раз вспоминали меня добрым словом за такое утреннее издевательство,но так надо.......надеюсь.
Примерное время тренировки....
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/252507-quote-name-buuuuutek-post-252498-rebjat-a-vy
Ребят, а вы специально новичкам предлагаете делать только либо обычные отжимания, либо с коленей? Как вариант, можно начинать ещё и с отжиманий от скамьи, когда руки выше ног. Как считаете?</quote>
да, можно, просто для этого нужна скамья, а она не всегда есть под рукой, но спасибо за добавление, включим его в программу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252510-53-den-21-00-reshil-segodnja-provesti-trenirovku-bez
53 день. 21-00.
Решил сегодня провести тренировку без пауз в упражнениях, но с большим количеством повторений.
Разминка.
Подтягивания: 5х7 + 1х4 (50-60 сек)
Приседания: 6х15 (45-50 сек)
Отжимания: 6х15 (45-50 сек)
Разножка: 6х15/15 (45-50 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6х10 (60-90 сек).
Заминка.
Сегодня занимался под дождем, но ни разу не обломался. Да и тренировку разнообразил. И нагрузку подходящую подобрал.
Подтягивания правда подтянуть нужно 
Но это вопрос времени, и как показала практика не сильно продолжительного.
/forums/comment/252519-53-ij-den-prodolzhaju-trenit-po-podhodam-tjazhelo
53-ий день.
Продолжаю тренить по подходам. Тяжело даются только подтягивания. Чередую верхний и нижний хват, так хватает сил на 5 повторов во всех шести подходах. Огорчает увеличившееся время тренировки. Раньше хватало 30 минут на легкую разминку, 6 кругов, легкую заминку. Сейчас получилось дополнительно 1х5х4=20 минут на отдых между подходами. Кроме этого, использую технику с задержкой 2 секунды во всех упражнениях, кроме подтягиваний, а это еще 8 минут. Теперь я занимаюсь час и успеваю замерзнуть. Хотя по ощущениям, мышцы лучше прорабатываются, думаю вернуться к кругам.
/forums/comment/252520-den-53-vsjo-po-planu-trenirovka-podhodami
день 53
всё по плану!тренировка подходами
/forums/comment/252522-den-53-razminka-probezhka-legkaja-dlja-razogreva
День 53
Разминка
Пробежка (легкая - для разогрева)
Подтягивания: 5x2 3х4
Приседания: 10х6
Отжимания: 10х6
Выпады: 12х6
Отдых между упражнениями 1мин
+ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ
Заминка
Прогулка
После отжиманий 6 подходов + "ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ" горят трицепсы, это норма? Постановка рук - шире плеч.
