/forums/comment/247362-quote-name-tachkin-post-245653-quote-name-artee1986
04.04.2016 11:45
<quote name=Tachkin post="245653">
<quote name=artee1986 post="245466">
А я посмотрю вы тут главный умник.</quote>
я не главный.
<quote name=artee1986 post="245466">
Вопросы задавать горазды, а сами двух слов связать не можете. Научитесь дискутировать, а не выпендриваться, мой вам совет. </quote>
Спасибо за совет, учту. Очень сложно в дискуссии для меня быть на уровне оппонента, исключая понятийную пропасть. Я работаю над собой.

А теперь вопросы:
<quote name=artee1986 post="245466">
Схема рабочая, проверено.</quote>
Кем? Как? Какие исследования были проведены для доказательства данной схемы и оправдания данных расчетов?

<quote name=artee1986 post="245558">
эти классические истины давно известны, я не первый год занимаюсь</quote>
Необоснованное утверждение априорной истинности. Нет подводящих оснований. Отсылка на авторитетность, причем свою.

<quote name=artee1986 post="245558">
Мой посыл в этой теме - занимаясь воркаутом и питаясь общедоступными продуктами большие мышцы не накачаешь</quote>
Почему? Нет подтверждающих оснований.

<quote name=artee1986 post="245558">
чтобы накачать что-то более-менее адекватное и при этом не заплывать жиром в итоге - надо жрать немерено, т.к. основа это углеводы</quote>
Углеводы основа чего?
"Жрать немерено", что бы "Не заплывать жиром в итоге". Да? Правда что ли? Это логическая конъюнкция, я только слагаемые местами поменял.

<quote name=artee1986 post="245558">
по крайней мере в первых двух фазах сила/масса/рельеф</quote>
В фазах чего? У Вас синусоидальный ритм сила-масса-рельеф что ль? Или основа массы - это Углеводы? Угу, угу. Именно по этому после этого утверждения следует рекомендация
<quote name=artee1986 post="245558">
хотя бы про протеин не забывать,</quote>
При чем тут протеин, если основа всего углеводы?

<quote name=artee1986 post="245558">
При этом, естественно,соблюдая баланс б/ж/у, чтобы не зажиреть.</quote>
Т.е. соблюдая баланс бжу не зажиреешь? Чё, правда что ль? Вот будет у меня идеальное соотношение бжу и калорийность 5000, а я такой тростиночка.

<quote name=artee1986 post="245558">
протеин не забывать, так будет удобнее и приятнее)))</quote>
удобнее и приятнее в туалет что ль ходить? Шелковисто выйдет? Или у меня гордость от моей слоновьей памяти о белках воспрянет и расправит крылья и мне станет приятно?

<quote name=artee1986 post="245558">
Всем мир.</quote>
Всем кисам пис, всем писам кис 🆒</quote>

Не читал.
/forums/comment/247416-quote-name-artee1986-post-247361-myshechnaja-massa
04.04.2016 14:16
<quote name=artee1986 post="247361">
Мышечная масса это в основном питание.Не пытайся открыть Америку,ее уже открыли. И колесо изобрели, и велосипед тоже.
Бесполезность спортивного питания? Вопрос спорный. Пишите, интересно будет почитать.</quote>

Мышечная масса - это в равной степени питание и нагрузки. Не будет нагрузок, но будет питание - будешь жиртрестом. Будут нагрузки, но не будет питания - будешь сильным и жилистым, но массы не будет. Об этом ещё будет отдельный пост. И мы не пытаемся открыть америку, наоборот выкидываем всю ту чушь, которая заполонила фитнес индустрию.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/255114-projden-kakie-spory-dazhe-ne-smog-ponjat-nekotorye
03.05.2016 14:48
Пройден.
Какие споры, даже не смог понять некоторые излияния мыслей.
/forums/comment/255116-quote-name-zhilistym-quote-jeto-kak
03.05.2016 14:58
Name:>
жилистым</quote>

это как?
/forums/comment/255131-quote-name-kiss-post-255116-quote-name-zhilistym
03.05.2016 16:40
<quote name=kiss post="255116">
Name:>
жилистым</quote>

это как?</quote>

Ну я предполагаю, что ты будешь менять структуру тела (уменьшать % жира, увеличивать % мышц) пока не упрешься в определенный потолок связанный с текущим набором питания.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/259637-moj-8-den-kak-zhe-prijatno-zanimatsja-posle-dnja
26.05.2016 09:43
Мой 8 день! Как же приятно заниматься после дня растяжки😉
Решил понемногу и плавно набирать нагрузку.
4 круга -1+10авс/11/6/11.
В заминку включил упражнения на растяжку.
Ощущения великолепные.
Но тут же совершил глупость ( наверно не последнюю, раз 100 дневка для меня только началась 😉 )
Решил раз у меня все так хорошо, проверить сколько отожмусь на брусьях...
Результат - 2 раза и потянутое плечо.
Для себя понял такую простую вещь -
Закончил тренировку растяжкой, расслабил мышцы, никаких силовых упражнений - все иди домой к жене и детям, не выпендривайся и отложи порыв на завтра...
/forums/comment/259639-po-pitaniju-schitat-kalorii-poka-ne-gotov-em-vse-kak
26.05.2016 09:50
По питанию. Считать калории пока не готов.
Ем все как всегда, слегка сократив об'ем пищи.
исключил откровенно жирные продукты,
Поскольку своих запасов на пару месяцев должно хватить... 😉
Ну и добавил больше белка - мяса, яйца, рыба...
/forums/comment/262208-druzja-pomogite-razobratsja-s-pitaniem-pozhalujsta
11.06.2016 08:04
Друзья, помогите разобраться с питанием, пожалуйста.
Что есть?
есть 69 кг веса при 180 роста.
Это максимальный вес за всю жизнь, который увеличил за последние 3-4 месяца благодаря турнику.
Раньше всегда весил меньше - в студенческие годы даже 57 кг, в последнее время вес держался в районе 67 +/- 1 кг. Причем от питания мало зависел.
Тренировки:
Либо круги, либо лесенка, либо суперсерии по Селуянову (до 5 суперсерий - обычно - подтягивания+ пресс, либо отжимания + пресс). Раз в неделю хожу в бассейн. Сейчас сел на велик и езжу на работу ( одну сторону около 27 км, еду около 1ч 20, в день соответственно 54 км, 2,5 часа интенсивной езды).
Питание:
Вот пример вчерашней еды (вчера ездил на велике):
Питание
каша гречневая с курагой 300
курага 30
изюм 30
Сухофрукты + орехи 250
курага 100
изюм 100
Кешью 80
батончик ореховый 40
Мороженое 100
яйцо 65
котлеты 250
овощи 150
творог 200
курага 30
ряженка 350
мороженое 100
курица 150
сыр 75
БЖУ+ккал
166 192 365 3684,2
Что хочу?
Убрать жир с живота немного, увеличить мвссу мышц.
Вопросы:
1. Не очень понимаю, как с быстрыми углеводами быть. Хлеб не ему уже года 1,5. После поездки на велике очень хочу чего-нибудь сладкого. Обычно съедаю мороженое. Страва (прога для велика) говорит, что за поездку в одну сторону сжигаю около 500 ккал.
Поэтому теоретически думаю, что если после такой покатухи съедать одно мороженое (около 220 ккал), то все пойдет на восстановление гликогена в мышцах. И в жир перейдет минимум.
2. Сколько ккал нужно съедать? Залез на сайт какой-то - прога посчитала около 2700-2800. Т.е. теоретически в дни езды на велике надо съедать на 1000 ккал больше? Ну вроде в районе 3700 съедаю, но иногда уже в себя впихиваю.
3. Распределение ККАЛ и бжу в течение дня.
Обычно я с утра ем кашу на воде с изюмом и курагой. Потом на работе сухофрукты с орехами или бананы. В обед на турник - после него тоже бананы, во второй половине дня больше на белки налегаю - мясо, творог, молочка и т.п. Это не по науке. А так организм просит. Понимаю, что это может быть просто привычкой.
Что нужно скорректировать. Ощущение, что жир на животе не уменьшается. Прирост массы мышц медленный (или 2 кг за 4 месяца - это нормально? - хочется большего)
фото меня в дневнике http://workout.su/forum_thread/8701?page=1 - жира % 20, если исходить из фото в посте про определение жира.
ЗЫ. воды пью много - не меньше 2 литров в день - тоже привычка уже около 1,5 лет.
ЗЗЫ. и еще вопрос не в тему питания. Если такие нагрузки на велике (собираюсь ездить 2-3 раза в неделю на работу на велике), на приседания забить? Что порекомендуете? По ощущениям - нагрузки от велика за глаза для ног хватает.
И помни, что когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.

-Есть только один путь постижения — действовать.
/forums/comment/262210-polnyj-bred
11.06.2016 08:22
полный бред

/forums/comment/262211-quote-name-calisthenicer-post-262208-ubrat-zhir-s
11.06.2016 08:23
Убрать жир с живота немного, увеличить мвссу мышц.</quote>
Какую из целей выбираете? Они ведь взаимоисключающие
/forums/comment/262212-quote-name-kiss-post-262210-polnyj-bred-quote-spasibo
11.06.2016 08:25
<quote name=kiss post="262210">
полный бред

</quote>
Спасибо за совет. Очень помог 😃
И помни, что когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.

-Есть только один путь постижения — действовать.
/forums/comment/262213-quote-name-ogrudko-post-262211-quote-name
11.06.2016 08:26
<quote name=ogrudko post="262211">
Убрать жир с живота немного, увеличить мвссу мышц.</quote>
Какую из целей выбираете? Они ведь взаимоисключающие</quote>
Т.е. нельзя и то и то? Тогда сначала убрать жир, потом набирать массу мышц, наверное.
А нельзя именно за счет баланса БЖУ как-то обеих целей добиться? скажем, снизить углеводы с высоким ГИ и жиров, и увеличить белков. Хотя у меня первых вроде немного, имхо.
И помни, что когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.

-Есть только один путь постижения — действовать.
/forums/comment/262214-ty-ne-pravilno-schitaesh-poljubomu-3700-nerealno
11.06.2016 08:27
ты не правильно считаешь полюбому. 3700 нереально сожрать без простых углеводов

Name:>
каша гречневая с курагой 300</quote>

300 это что?

ты взял 300 г сухой гречки,сварил,получил килограмм продукта и это сожрал спокойно?
/forums/comment/262215-quote-name-oni-ved-vzaimoiskljuchajushhie-quote-bred
11.06.2016 08:35
Name:>
Они ведь взаимоисключающие</quote>

бред

мышцы и жир разные,вообще не связанные друг с другом вещи,служат для абсолютно разных функций.Жир-запас энергии на случай ее нехватки.Мышцы-адаптация к внешней физической нагрузки.При не хватке энергии организм возьмет ее из жира в том числе для строительства мышц.


говорить что эти цели взаимоисключающие,это как сказать, что нельзя загорать и одновременно стричь волосы

вот одновременно набирать жир и его сжигать нельзя😁 остальное можно

я понимаю,что ты веришь в следующий миф.Жир-самое святое для организма и он его не отдаст ради мышц.А мышцы не нужны телу.Ну ок. Твое дело.

/forums/comment/262216-quote-name-kiss-post-262214-ty-ne-pravilno-schitaesh
11.06.2016 08:35
<quote name=kiss post="262214">
ты не правильно считаешь полюбому. 3700 нереально сожрать без простых углеводов

Name:>
каша гречневая с курагой 300</quote>

300 это что?

ты взял 300 г сухой гречки,сварил,получил килограмм продукта и это сожрал спокойно?</quote>
нет, не сухой.
Сухая гречка:
Калории, ккал: 313
Белки, г: 12.6
Жиры, г: 3.3
Углеводы, г: 62.1

Гречневая каша на воде:
Калории, ккал: 132
Белки, г: 4.5
Жиры, г: 2.3
Углеводы, г: 25.
Вот таблица расчета вчерашней еды:
И помни, что когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.

-Есть только один путь постижения — действовать.