Форумы

...
Вы столько жира записали, что у меня складывается мнение, что вы не молоко, а сливки в кофе добавляете.</quote>

....
Отжимания силовой тренировкой можно назвать с очень большой натяжкой только для людей в очень плохой физической форме.</quote>

Я мужчина 36 лет весом 92 кг. Цель - максимально сбросить вес к концу 100-дневки, доп. задача получить хоть малейшее очертания кубиков на пузе. За 4 недели при такой диете сбросил 2 кг.</quote>

ты поджираешь. Инфа 457%

либо ты ведешь крайне малоподвижный образ жизни.</quote>

ну это значит ты себе насчитал 1600ккал,а сам поджираешь втихую еще на косарь


понимаешь,когда худеющий говорит что он ест 1000,1200,1600 ккал ,а вес его типа не меняется,значит скорее всего он врет и обжирается)))</quote>

...
Я мужчина 36 лет весом 92 кг. Цель - максимально сбросить вес к концу 100-дневки, доп. задача получить хоть малейшее очертания кубиков на пузе. За 4 недели при такой диете сбросил 2 кг.
...</quote>

это мало для 1600ккал ,в том то и дело.в 2 раза меньше ожидаемого.

</quote>

Самое главное не сколько сейчас,а сколько было до того,а было скорее всего в районе 2600-3000,а теперь 1600,для организма стресс,вот он и начинает экономить ресурсы,не надо так себя насиловать,есть способы и попроще....</quote>

Да, нет стараюсь кушать мало (2-х разовое питание уже около 7-ми лет), поскольку работа сидячая. В середине февраля решил немного ограничить в питании, до этого калории было влом считать, на 23 жена подарила весы вот и начал считать вместе с диетой, до подсчетов думаю что было ок. 2200-2400, в новогодние праздники наверное и к 4000 подходило...
Да, и естественно, не думайте что я каждый день кушаю по 1600, вчера вот меню на день
Завтрак 6:30
яйцо 74 гр.
кофе 416 гр.
хлеб, черн 35 гр.
булка 168 гр.
Ужин 21:00
борщ 550 гр.
хлеб, черн 126 гр.
Получается поменьше чем 1600, а вот в выходные могу и к 3000 захавать (если по дому нечем заняться), в общем в среднем 1670 ккал. ну и округление по методу лучше недоесть чем переесть поэтому стремлюсь к 1600 ккал. до майских, а там с месецок попробую скорректировать в пользу белков и добавить силовых нагрузок, чтобы выйти на примерно те же 2300 ккал.</quote>

все ясно.к выходным не 3000 а все 7000 итд.Половину ты не считаешь,половину на глазок итд. Отсюда тебе 92 кг мужчине якобы хватает 1600</quote>

Самое главное не сколько сейчас,а сколько было до того,а было скорее всего в районе 2600-3000,а теперь 1600,для организма стресс,вот он и начинает экономить ресурсы,не надо так себя насило
Да, нет стараюсь кушать мало (2-х разовое питание уже около 7-ми лет), поскольку работа сидячая. В середине февраля решил немного ограничить в питании, до этого калории было влом считать, на 23 жена подарила весы вот и начал считать вместе с диетой, до подсчетов думаю что было ок. 2200-2400, в новогодние праздники наверное и к 4000 подходило...
Да, и естественно, не думайте что я каждый день кушаю по 1600, вчера вот меню на день
Завтрак 6:30
яйцо 74 гр.
кофе 416 гр.
хлеб, черн 35 гр.
булка 168 гр.
Ужин 21:00
борщ 550 гр.
хлеб, черн 126 гр.
Получается поменьше чем 1600, а вот в выходные могу и к 3000 захавать (если по дому нечем заняться), в общем в среднем 1670 ккал. ну и округление по методу лучше недоесть чем переесть поэтому стремлюсь к 1600 ккал. до майских, а там с месецок попробую скорректировать в пользу белков и добавить силовых нагрузок, чтобы выйти на примерно те же 2300 ккал.</quote>

Не стоит злиться. kiss указывает на довольно распространенную ошибку худеющих - "со стеклянными глазами нести этот крест голодающего". При 1600ккал в сутки похудеть вы должны были поблее чем на 2кг в месяц. Соответственно в какие-то дни у вас не 1600, далеко не 1600. А это чревато срывами, угрызениями совести и прочими психологическими штучками. Поэтому иногда и советуют, что "для похудения ешьте больше", чтобы комфортней переносить дефицит.</quote>