/forums/comment/285972-32-den-ja-vernulsja-posle-bolezni-pomnja-pro-vyhod-iz
32 день !!! Я вернулся после болезни !!! Помня про выход из болезни сегодня 1*5а*10*10*10(на каждую ногу) три круга !!! Всем удачи!
/forums/comment/285977-na-segodnja-vse-sdelano-punkt-9-smahivaet-na-tak
на сегодня все сделано. пункт 9 смахивает на так называемое белковое окно, хотя ранее говорилось что на самом деле организм должен получать питательные вещества равномерно в течении дня и нет никакого белкового окна.
сила в спокойствии.
/forums/comment/285978-po-povodu-9-punkta-mozhno-est-srazu-posle-trenirovki
По поводу 9 пункта ... можно есть сразу после тренировки, ну еще поход домой, душ, это где то пол час... или необходимо выждать к примеру час после тренировки ???
/forums/comment/285994-ne-nuzhno-nichego-zhdat-kak-i-osobo-zamorachivatsja-po
Не нужно ничего ждать как и особо заморачиваться по поводу того, что закрываются разные окна, захлопываются форточки и уезжают анаболические поезда.
/forums/comment/286005-punkt-6-nifiga-ne-bred-kogda-zanimalsja-bodibildingom
Пункт 6,нифига не бред,когда занимался бодибилдингом,был молодой и глупый поэтому много травм получил в процессе поиска упражнений которые бы давали результат именно мне,и года через 2 я нашёл именно ту программу от которой у меня пошёл прогресс,причём не слабый.
В зал я пришел с параметрами 192 см. рост и 79 кг вес.за первые 2 года экспериментов и поисков мне удалось набрать только 9 кг веса т.к. любой начинающий бодибилдер хочет быть огромным и при этом я придерживался диет и режима,не шло многие советовали фарму от чего я отказался сразу т.к. я видел ребят которые умудряльсь за 8 мес. подготовиться к выступлению по ЮФО и брали 2 и 3 места без всяких спонсоров,а буквально через 1-2 мес попадали в больницы с печенью и почками которые практически отказывали,ребят воспламенили все норм,а потом пришло время продолжения рода и у них снова начались проблемы ,опять же помогли доктора,все норм хвост к ноге не прирос.
Так вот после того как была найдена подходящая программа и именно для меня за 2 года поисков за 3 года я смог набрать 43 кг грязными т.е. с жирком вес мой составил 130 кг+- т.к.при такой массе вес постоянно колеблется на 2 кг и это норма.
Прийдя в зал я мог отжать от груди 55 кг на своём пике это было 182 на раз,присед 296; становая тяга 244, не много не хватило до мастера спорта.
Но при таком весе появилась отдышка,начал бегать и сушиться но не до безумства т.е. не для выступления хотя меня подбивали.скинул где-то 15-17 кг и до сих пор если поправляюсь до 115 отдышка не настигает.
В зале программа стоется в межсезонье в основном по принципу на группу мышц 1 базовое упражнение 1-2 изолированных,в зависимости что тренишь.
Так что правильный выбор упражнений дофига чего значит,и пункт этот тоже важен.
Спасибо организаторам за всю инфу и помощь в принятии решений.
/forums/comment/286039-nedelju-probolel-operacija-na-lice-zavtra-shvy-snimut
неделю проболел, операция на лице, завтра швы снимут и даздравствует продолжение!
/forums/comment/286046-quote-name-wasd-post-285963-v-info-poste-pro-dietu
В инфо-посте про диету Пятнашки</quote>
мышцы на 70% состоят из воды</quote>
/forums/comment/286055-nakonec-to-zakazal-sebe-perchatki-srazu-na-oba-sezona
наконец то заказал себе перчатки сразу на оба сезона, признаюсь хотел найти аналог в местных спорт-мастерах и подобных магазинах и нифига не нашел , есть конечно более менее похожие ,но цены заоблачные. спасибо тем кто придумал эти перчатки, одежду можно любую подобрать дома, а вот с перчатками все сложно было.
сила в спокойствии.
/forums/comment/286063-ja-nikuda-ne-propala-trenirujus-v-domashnih-uslovijah
Я никуда не пропала)
Тренируюсь в домашних условиях, поэтому подтягивания заменяю на разные группы мышц.
/forums/comment/286083-s-vami
/forums/comment/286095-segodnja-5-7-11-15-20-ponjal-chto-s-otzhimanijami
Сегодня
5*7-11-15-20
Понял что с отжиманиями переборщил завтра оставлю 12
/forums/comment/286098-segodnja-krugi-tolko-prishel-s-trenirovki-4-obychnyh
Сегодня круги, только пришел с тренировки 4 обычных подтягивания 7 австралийских остальное 13/13/13*5
/forums/comment/286102-s-vami-vsjo-po-planu-dobavil-vypady-5-krugov-5-15-15
с вами!
всё по плану,добавил выпады,5 кругов 5-15-15-10/10
/forums/comment/286113-ne-ponos-tak-zolotuha-segodnja-ne-stuchalo-v-golove
Не понос, так золотуха. Сегодня не стучало в голове, зато болела лопатка. Причем, сильнее, чем раньше. Когда подтягиваюсь и отжимаюсь, вроде как не болит, но когда схожу с турника и опускаю руки - самая жесть. И в упор лежа когда встаю, тоже побаливает. Завтра придется отдохнуть.
/forums/comment/286123-a-ja-kakoj-den-trenju-doma-chto-to-u-nas-veter-ne
А я какой день треню дома)), что-то у нас ветер не прекращается все никак
