28 октября.Бег на дорожке 1 км.,элипс 5 мин.с мах. нагрузкой,растяжка, 240 ударов молотом по покрышек, 150 отбивов канатом об пол, 1 раз канат 5 м (залез),10 подтягиваний на зацепах, 20 скручивания на скамье 45 градусов с 8 кг. Тренажеры и железо.Потом сауна))Я решил что буду вести эту страницу до начала ЧМ по футболу 2018 года.Потом будет много работы во первых, а во вторых хочу себя ограничить во времени.Нет у меня вечности на то чтоб сильным стать...
