Глобальный форум Дневники тренировок

workout.

/forums/comment/607348-i-data-ed3-3-i-p-28-04-24-vs-p-p-br-p-p-zhim-shtangi
homefalcon
homefalcon
Челябинск
28.04.2024 12:39
28.04.24 вс

Жим штанги лёжа 5*15 рабочие 55
Тяга верхнего блока параллельно 5*15 рабочие 42.5
Отжимания на брусьях 5*15
Икры лёжа на тренажере 5*15 рабочие 110
Тяга гантели к поясу 5*15 рабочие 20
Разгибания гантелей лёжа на трицепс 5*15 7
Сгибания на бицепс 5*15 25
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/607392-i-data-ed3-3-i-p-29-04-24-pn-p-p-prised-5-12-rabochie
homefalcon
homefalcon
Челябинск
29.04.2024 15:33
29.04.24 пн
Присед 5*12 рабочие 70,75
Жим в смитте за голову 5*12 блин 10
Подъем ног из виса 3*макс
Разгибания ног в тренажере 5*12 рабочие 49
Подъем корпуса лёжа на полу 3*макс
Разведение гантелей 5*12 рабочие 8
Велосипед 20 мин
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/607449-i-data-ed3-3-i-p-30-04-24-vt-p-p-zhim-gantelej-pod
homefalcon
homefalcon
Челябинск
30.04.2024 20:27
30.04.24 вт
Жим гантелей под углом 30 6*12 рабочие 20
Тяга верхнего блока широким хватом 6*12 рабочие хз
Жим штанги узким хватом 6*12 рабочие 50
Подъем на носки стоя 6*12 рабочие 18
Разгибания на трицепс 6*12 рабочие хз
Тяга т грифа 6*12 рабочие 45
Сгибания рук с гантелями 6*12 рабочие 10
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/607596-i-data-ed3-3-i-p-02-05-24-cht-p-p-zhim-nogami-6-12
homefalcon
homefalcon
Челябинск
02.05.2024 19:39
02.05.24 чт
Жим ногами 6*12 150
Тяга штанги к поликлинике 6*12 10
Подъем корпуса на наклонной скамье 3*мах
Болгария 6*12 12 БДСМ
Отведение на блоке 6*12 2 плашки
Подъем ног лёжа 3*мах
Велосипед 20 мин
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/607710-i-data-ed3-3-i-p-04-05-24-sb-p-p-prjamaja-piramida-p
homefalcon
homefalcon
Челябинск
04.05.2024 15:40
04.05.24 сб
Прямая пирамида
Жим штанги лёжа 57
Тяга верхнего блока 50
Икры сидя 35
Отжимания на брусьях 3.5
Тяга гантели к поясу 27
Разгибания гантелей лёжа на трицепс 8
Сгибания на блоке 30
Длинная и тяжёлая тренировка
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/607842-i-data-ed3-3-i-p-06-05-24-pn-p-p-prised-2-klastera-p
homefalcon
homefalcon
Челябинск
07.05.2024 05:16
06.05.24 пн
Присед 2 кластера
Жим гантелей под углом 30 4*12 20
Армейский жим штанги 4*15 рабочие 25
Разгибания ног 3*15 рабочие 42
Подъем корпуса лёжа 3*Макс
Разводка гантелей 4*15 рабочие 7
Финишер: гоблет приседания 50, 18
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/608081-i-data-ed3-3-i-p-07-05-2024-p-ol-li-t-shtangi-v
homefalcon
homefalcon
Челябинск
12.05.2024 16:56
07.05.2024
  1. Т. штанги в наклоне обр. хватом 2 кластера
  2. Ж. штанги узким хватом 4*12
  3. Подтягивания нейтральным хватом 4*макс
  4. Разгибания гант в наклоне 3*15
  5. Пуловер на верхнем блоке 4*12
  6. Подъем шт. на бицепц 4*10
Финишер: Подтягивания на низкой перекладине 50 повторений
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/608082-i-data-ed3-3-i-p-08-05-2024-p-ol-li-vypady-3-15-li-li
homefalcon
homefalcon
Челябинск
12.05.2024 16:59
08.05.2024
  1. Выпады 3*15
  2. Жим штанги лежа 2 кластера (65)
  3. Жим платформы ногами (каждой ногой отдельно) 4*15 (45)
  4. Тяга штанги к подбородку 4*12 (10)
  5. Шраги 4*15 (20)
  6. Скруч. на полу 3*макс
Финишер: Отжимания с ногами на скамье 50 повторений
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/608084-i-data-ed3-3-i-p-12-05-2024-vs-p-ol-li-podtjagivanija
homefalcon
homefalcon
Челябинск
12.05.2024 17:02
12.05.2024 вс
  1. Подтягивания обр хватом макс подходов по 3 раза/4подхода
  2. Отжимания на брусьях 4*макс
  3. Тяга хаммера 4*12 (40)
  4. Фр. жим лежа 4*15 (5)
  5. Тяга гантели в наклоне 4*12 (22)
  6. Подъем гант на бизепз 4*10 (10)
Финишер: Протяжка с верхнего блока 50
MAY the FORCE be WITH YOU
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[12.05.2024 14:33]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[11.05.2024 23:49]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.05.2024 02:27]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[11.05.2024 19:47]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[12.05.2024 21:42]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[12.05.2024 12:45]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[12.05.2024 19:41]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Sotka / 05-07.2024
Andrevser[12.05.2024 23:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[12.05.2024 21:42]
Оздоровительный бег
Zingerr[12.05.2024 21:39]
Вспомнить всё!
AK83[12.05.2024 19:41]
После SOTKI
Alexandr_Neon[12.05.2024 18:19]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[12.05.2024 17:35]
Прогулки поросёнка или пресс к лету 24
homefalcon[12.05.2024 17:05]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[12.05.2024 17:04]
workout.
homefalcon[12.05.2024 17:02]
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3[12.05.2024 14:56]