BaSsoff #тренировки - Street Workout (стр. 15 из 43)

Bassoff

Ростов-на-Дону

24.10.2016 17:21

24.10 утро начинается с тренировки
Решил позаниматься утром, перед завтраком, так как вечером не будет возможности.
Сделал 3 круга по схеме: 25 отжиманий+ локтевая планка на 30 сек. После попробовал пару экспериментальных упражнений, описывать пока не буду, не особо получилось.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

26.10.2016 00:02

25.10 круговая и первый выход на две на столбах!)
Должны были тренироваться с Антоном, но из-за пробок я остался на площадке соло. Холодно сегодня страшно! Зато после мы пошли в Афимол греться и записали блог, который должен выйти завтра.
Наконец-то пошли выходы на две на столбах! И я рад! А в остальном стандарт - подтягивания, выпады, отжимания, пресс. 3 круга различные вариации.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

26.10.2016 00:03

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

28.10.2016 07:39

27.10 вечер не задался.
Московское питание подводит меня вновь!( Живот отказывается нормально воспринимать дары кафешек. В общем вынужден пропустить./

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

30.10.2016 20:49

28.10 home sweet home)
Я снова пропустил тренировку по причине отъезда из Мск. Весь день были сборы, после тяжелая загрузка машины оборудованием. И вот аэропорт, отлет, дом. В 1:00 ночи приехал, поел и выключил организм до утра.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

30.10.2016 20:59

29.10 первая тренировка на любимой площадке за более чем неделю!)
По стодневке:
- 6 высоких подтягиваний
- 10 приседаний с ударами руками по столбу
- 15 отжиманий от низкой перекладине узким хватом
- по 10 выпадов на каждую ногу
- 6 подъёмов ног к перекладине
Таких 4 круга, отдых между - 1 мин. Вот так.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

30.10.2016 21:17

30.10 день сбора
Тренировался с ребятами. Было снова 5 человек. Но! Только один из ранних, остальные новые!))
Разобрали выпады, поделали круги, немного пообщались. Поработать с каждым не удалось, начался дождь, пришлось трубить расход.(
Сам сделал 4 круга по схеме:
- высокие подтягивания 6
- приседания 10
- отжимания узким хватом 15
- выпады по 10
- пресс ноги к перекладине 6
Отдых как получится, потому-что следил за остальными. Довольный и промокший пошёл домой.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

01.11.2016 07:29

31.10 по стодневке
Тренировка пошла тяжко, видимо повлияла смена рабочего графика. Теперь - офис и с 9 до 18, так что на площадку я стал попадать не раньше половины седьмого.
Плюс по утрам добавил зарядку и подход Газманова!) Что Это???
Все просто, на вечернем Урганте Олега спросили "как Вам удается держать себя в хорошей форме?" А он ответил: "я просто каждое утро на протяжении более сорока лет начиная с отжиманий. Всего один подход, столько раз - сколько мне лет. И каждый год прибавляю по разу. Мечтаю добить до ста!") Вот я и подумал - классный мужик, классно рассудил! И тоже взял, и начал так делать!) Не знаю сказывается ли это на накапливаемой за день усталости, но приводит утром в чувства однозначно!)
Тренировка.
Сомневался что на площадку вообще попаду, срывается дождь, ветер пробирает. Думал потренить дома, но все же решил выйти.
Разминка короткая, но интенсивная.
Подтягивания - 6 высоких.
Приседания - 10
Отжимания - 15
Выпады по 10
Пресс - 6
Кругов 4, паузы по минуте.
Вы заметили наверное, что уже довольно давно я не добавлял круги, так вот, я решил сперва полностью восстановиться, а после цела такова - добить отжимания и пресс до рабочих 10 повторений. Так вот.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

01.11.2016 22:53

01.11 с днем менеджера, господа!

Побывал на одной из первых моих площадок, удивлен был тем, что на ней занималось аж три человека!) За последнее время я больше одного случайного гостя и не видел./
К концу своей тренировки решил торжественно вручить им визитки, но один уже ретировался, а двоим я все-таки их выдал!)
Тренировка пошла лучше чем вчера, ну во-первых утро началось с зарядки и 28 отжиманий, ну вы помните предысторию. Что до самой тренировки, то начал с повторений выходов на две и горвиса в составе разминки.
Круги:
Высокие подтягивания - 6
Приседания - 10
Отжимания с повышенной амплитудой (на брусьях как от пола) - 15
Выпады по 10
Пресс (ноги к перекладине) - 6
Кругов - 4 с минутными паузами.
Планирую добавить +1 к подтягиваниям и прессу. Сейчас главное - качество, стараюсь отрабатывать максимально хорошо каждое повторение. Так вот.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

03.11.2016 07:10

02.11 41 день стодневки
Подумать только, уже почти середина - Экватор нашей программы!) Я конечно проипал неделю, а то и дней 10 Но! Я то занимаюсь без выходных и дней растяжки!

Так что можно считать (если больше пропусков не будет) мой тренировочный объем выходит за пределы программы.
Круги.
Подтягивания - 7 +1 как и говорил
Приседания - 10
Брусья - 15
Выпады - по 10
Пресс - 7 +1
Кругов - 4.
Теперь надо сделать +3 до конца блока.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

04.11.2016 16:01

03.11 день 42 стодневки
Амплитуда +
Высокие подтягивания - 7
Приседания - 12
Отжимания на брусьях с ногами - 15
Выпады по 12
Пресс - 7
4 круга.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

04.11.2016 21:21

04.11 рутина
Одна из моих любимых рутин - "все по 100". Но учитывая режим восстановления и слабость после перерыва я ее урезал до "все по 50".)
Подтягивания: 5 по 10 и еще 3
Приседания: 20, 15, 15
Отжимания от пола: 20, 15, 15
Выпады: по 20, по 15, по 15
Брусья: 20, 15, 15
Пресс (ноги к перекладине): 10,10,10, 7, 7, 7, 7
Между подходами паузы по минуте.
Каждое упражнение делается на качество, поэтому считаем только чистые повторения, поэтому подтягиваний и пресс сделал больше чем положено. Под конец тренировки начало закладывать уши, самочувствие не очень. Еще не восстановился видимо. Так вот.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

05.11.2016 22:20

05.11
На площадку в центре попал в кой-то веки. Хотелось рутинку по Ганибаллу сделать, но не пошло что-то./ Вообще заметил, что начиная с осени, потом зимой очень сложно даються тренировки. Организм пытается набрать жирка в зиму, бережёт силы. А я заставляю его тренироваться, вот он и бунтует, чувствует себя не очень.
В общем пришел, размялся, в ушах "песочные" и начал вспоминать старое. Немного динамики, несколько попыток выходов на столбах, 360* пробовал на длинных брусьях, после вчерашней тренировки быстро забился.
Приступил к основной силовой, хватило меня только на отжимания с 25 до 15 и подтягивания с 10 до 5 и 5 по 5. Потом уши стало закладывать.( Чуть отдохнул и на наклонной скамье сделал 5 по 25 махи Ганибалла. Вот так.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

08.11.2016 22:09

Забил на дневник(
06.11 сбор участников стодневки (об этом в другом дневнике), круговая по стодневке.
Подтягивания - 8
Приседания - 12
Отжимания - 15 узким
Выпады по 12
Пресс "часики" - 10
Кругов 4.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

08.11.2016 22:13

07.11 суета пизда...
Прошу прощения, но по другому не сказать...
Весь день и даже вечер - беготня.
Успел вечером поотжиматься три подхода по максимуму - 160 раз, и еще на один подход сын залез на спину (+15кг) еще на 10 повторений!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆