Глобальный форум Дневники тренировок

Треня пенсионера

/forums/comment/287008-nedelja-8-utrom-beg-10-km-planka-4h2-min-vecherom
Papasha
Papasha
Невинномысск
27.10.2016 22:42
Неделя 8
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 5х20
2.отжимания на кольцах пирамида 1-11-1 (121)
3. подтягивания пирамида 1-8-1 (64)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/287013-quote-name-papasha-post-287008-nedelja-8-utrom-beg-10
paniHalina
paniHalina
Черновцы
27.10.2016 22:49
<quote name=Papasha post="287008">
Неделя 8
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 5х20
2.отжимания на кольцах пирамида 1-11-1 (121)
3. подтягивания пирамида 1-8-1 (64)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20</quote>

ну и ну!!!
/forums/comment/287227-nedelja-8-utrom-beg-10-km-planka-4h2-min-vecherom
Papasha
Papasha
Невинномысск
28.10.2016 22:25
Неделя 8
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 5х20
2.отжимания на кольцах пирамида 1-11-1 (121)
3. подтягивания пирамида 1-8-1 (64)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/288007-nedelja-9-utrom-beg-10-km-vecherom-kompleks-N-4-1
Papasha
Papasha
Невинномысск
31.10.2016 22:08
Неделя 9
Утром бег 10 км
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 6х20 (120)
2.отжимания на кольцах пирамида 1-12-1 (144)
3. подтягивания пирамида 1-9-1 (81)
4. австралийские подтягивания обр. хв.(ТRX) 2х8 (16)
алмазные отжимания 2х12 (24)
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/288350-nedelja-9-utrom-beg-10-km-planka-4h2-min-vecherom
Papasha
Papasha
Невинномысск
01.11.2016 22:23
Неделя 9
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 6х20 (120)
2.отжимания на кольцах пирамида 1-12-1 (144)
3. подтягивания пирамида 1-9-1 (81)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/288947-nedelja-9-utrom-beg-10-km-planka-4h2-min-vecherom
Papasha
Papasha
Невинномысск
03.11.2016 23:46
Неделя 9
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 6х20 (120)
2.отжимания на кольцах пирамида 1-12-1 (144)
3. подтягивания пирамида 1-9-1 (81)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/289927-nedelja-10-utrom-planka-4h2-min-vecherom-kompleks-N-4
Papasha
Papasha
Невинномысск
07.11.2016 22:13
Неделя 10
Утром планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 6х20 (120)
2.отжимания на кольцах пирамида 1-12-1 (144)
3. подтягивания пирамида 1-9-1 (81)
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/290529-nedelja-10-utrom-beg-10-km-planka-4h2-min-vecherom
Papasha
Papasha
Невинномысск
09.11.2016 22:25
Неделя 10
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 6х20 (120)
2.отжимания на кольцах пирамида 1-12-1 (144)
3. подтягивания пирамида 1-9-1 (81)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[09.05.2024 12:19]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.05.2024 02:27]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 19:48]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[09.05.2024 22:41]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[09.05.2024 13:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[05.05.2024 22:11]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[09.05.2024 15:03]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[10.05.2024 00:42]
трень 2
Anastasia13[09.05.2024 22:54]
Live your life
Brom[09.05.2024 22:41]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[09.05.2024 22:36]
После SOTKI
Alexandr_Neon[09.05.2024 21:48]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[09.05.2024 21:33]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[09.05.2024 20:17]
Трени.
sashamoble1[09.05.2024 19:35]
Стопятьсот
Zilog[09.05.2024 18:55]
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3[09.05.2024 15:06]