02/12/2016
Сила
Бег 1 минута 4 минуты Табата 1 минута
Подтягивания прямым хватом - 5 подходов по 5 раз
Подъем ног лежа на боку - 3 подхода по 50 раз на каждую сторону
Подтягивания обратным хватом - 5 подходов по 5 раз
Гантели 14 кг
2 подхода п/п - 20 раз
2 подхода обе руки - 10 раз
Отдых минута между подходами
03/12/2016
Отдых. Хотя если распил дсп считать за тренинг, то правый трицепс отработал на 110% )), а левая нога, которая прижимала лист дсп, так вообще на 130%
Вечером на Фантастических тварей ))
05/12/2016
План на сегодня
Сила
Бег 1 минута 4 минуты Табата 1 минута
Подтягивания прямым хватом - 5 подходов по 5 раз
Подъем ног лежа на боку - 3 подхода по 50 раз на каждую сторону
Подтягивания обратным хватом - 5 подходов по 5 раз
Гантели 14 кг
2 подхода п/п - 20 раз
2 подхода обе руки - 10 раз
Отдых минута между подходами
Планка max
Дополнительно: лесенка подтягивания-отжимания с 1 до 8. Вниз сил не осталось.
