Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник тренировок Staer № 2 - борьба с болезнью нормализация давления

/forums/comment/309744-pjatnica-vyhodnoj-subbota-11-02-2017g-rabota-v-derevne
staer
staer
Нижний Новгород
12.02.2017 16:10
Пятница - выходной
Суббота(11.02.2017г.)- работа в деревне + банный день
Воскресенье(12.02.2017г.)-
Давление 126/66 (пульс 52уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(Вечер - 14-00):
- разминка суставная
- бег кросс по лесу - 3-3-3= 9 км
(время 60 мин пульс 125-145уд.)
- растяжка
калории - 693
Дочка тоже не отстает от папы тренируется
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/310032-ponedelnik-13-02-2017g-davlenie-127-69-45ud-zarjadka
staer
staer
Нижний Новгород
13.02.2017 19:46
Понедельник (13.02.2017г.):
Давление 127/69 (45уд.)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 5
- ходьба пешком - 3км.
Тренировка(Вечер - 18-00):
- разминка суставная
- разминка с гирей махи и вращения 12 и 16кг
- отжимания от пола 10х8= 80
- подтягивание разными хватами 5х8 = 40
- отжимания на брусьях 5х8 = 40
Блок пресс
Упражнения в круге - 4 круга
- планка на полу - 1мин.
- лежа на полу подъем ног
- упор отжимания колени к корпусу
- на полу подъем колен и локтей к корпусу
- скручивания лежа на полу
- растяжка
(время 62мин пульс 109-154уд. калории 350)
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/310177-vtornik-14-02-2017g-davlenie-127-68-53ud-zarjadka-utro
staer
staer
Нижний Новгород
14.02.2017 13:14
Вторник (14.02.2017г.):
Давление 127/68 (53уд.)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
- ходьба пешком - 3км.

Итак подведем итоги данной темы нормализации давления.
Прошло три месяца борьбы и разных экспериментов с давлением.
На данном этапе давление удалось нормализовать от 125/66 до 130/70, что считаю нормальным для меня.
Удержание давления провожу за счет 4-5 тренировок в неделю + 1таблетка в день Перенева 2мл или 4мл.
В последствии цель убрать прием таблеток полностью и поддерживать только за счет тренировок. но этот процесс не быстрый и потребует времени 2-3 года.
Поэтому данный дневник закрываю и перехожу к дневнику №1
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[05.05.2024 18:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 19:48]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[04.05.2024 15:29]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[07.05.2024 18:13]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[07.05.2024 20:57]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[05.05.2024 22:11]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[07.05.2024 20:00]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[08.05.2024 07:53]
Sotka / 05-07.2024
Andrevser[08.05.2024 07:49]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[08.05.2024 06:55]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[08.05.2024 06:50]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[08.05.2024 04:57]
Стопятьсот
Zilog[08.05.2024 00:44]
трень 2
Anastasia13[08.05.2024 00:35]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[07.05.2024 21:19]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[07.05.2024 20:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[07.05.2024 20:46]