Пресс и особенности мышц живота

mtbrDot

Москва

16.12.2016 11:28

реклама скручиваний? Ну дааааа!

Вот тока такие прорекламированные скучивания я могу делать очень долго, а если нормально открывать спину от пола, то две минуты максимум.

Для косых мышицов хорошее упражнение это маунтин клаймеры с постановкой ноги снаружи, около ладони (см. видео от freeletics)

Spike

Киев

21.12.2016 23:21

Вспоминай как тренировался и как питался тогда и сейчас.
Например, стал есть меньше мяса и начал делать дурацкие планки.</quote>

лол что? планка дурацкая? "может быть вы не умеете её готовить" (с)?

тк. в реале подсказать и помчь с питаловом не было кому и спросить совета, я ел обычную пищу так и сейчас, но не употребляю долгие годы эти ваши кетчупы , мазонезики, газировки, чипсы , ...

WasD

Москва

22.12.2016 00:50

реклама скручиваний? Ну дааааа!

Вот тока такие прорекламированные скучивания я могу делать очень долго, а если нормально открывать спину от пола, то две минуты максимум.

Для косых мышицов хорошее упражнение это маунтин клаймеры с постановкой ноги снаружи, около ладони (см. видео от freeletics)</quote>

Очень долго - это сколько повторений?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

worXx

Екатеринбург

22.12.2016 08:28

лол что? планка дурацкая? "может быть вы не умеете её готовить" (с)?</quote>

Будь она не дурацкая, ты бы тут не жаловался на потерю прессухи.

тк. в реале подсказать и помчь с питаловом не было кому и спросить совета, я ел обычную пищу так и сейчас, но не употребляю долгие годы эти ваши кетчупы , мазонезики, газировки, чипсы , ...</quote>

Спасибо конечно за рассказ, непонятно к чему тут жалобы на некому помочь, когда целый раздел форума выделен под вопросы питания.

За кетчупы и майонезы могу сказать, что столовая ложка этих продуктов в день не оказывает на здоровый организм никакого вреда, равно как и стакан газировки или горсть чипсов.

Spike

Киев

23.12.2016 23:01

Оправдываться не буду, объяснил / ответ на вашу реплику, это хоть не вопрос был но с моей стороны ответ должен был быть.

Будь она не дурацкая, ты бы тут не жаловался на потерю прессухи.</quote>

не блин, я спросил черным по белому у знатоков, вот и вся цель опубликования моего поста в этой теме.

За кетчупы и майонезы могу сказать, что столовая ложка этих продуктов в день не оказывает на здоровый организм никакого вреда, равно как и стакан газировки или горсть чипсов.</quote>

это лучше мнение при себе оставить и никому никогда не давать вредные советы.

Aegis

Москва

20.02.2017 13:46

worXx
Зачем есть всю эту фигню, если можно ее не есть? А если уж хочется усилителя вкуса, то можно просто насыпать в ложку вегетты или глутамата натрия и сжевать.
Я тоже когда-то потреблял нездоровую пищу, сейчас заменил ее на 100% всяким творогом, (сухо)фруктами. И стало вкуснее, ибо рецепторы не так забиваются от всякой химии. Да вроде какие-то даже кубики стали появляться с ноября.

По теме. Мне "велосипед" больше нравится. Он лучше всего забивает пресс, особенно, если ноги распрямлять параллельно полу.

WasD

Москва

20.02.2017 14:44

глутамата натрия</quote>

Глутаматик вкусный, это да.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mtbrDot

Москва

20.02.2017 15:50

глутамата натрия</quote>

Глутаматик вкусный, это да.</quote>

Тут же пришла в голову мысль, почему бы его в протеин не добавлять ... Или уже?

Вообще оффтоп полный про жорево!

Aegis

Москва

21.02.2017 14:39

Ноги поднимать лучше в страховочных лямках (внимание на запястья).

Во-первых, нулевой риск сорваться (много подходов, руки потные и т.д.)
Во-вторых, нагрузка не размывается на руки, все больше на пресс будет идти.

Spike

Киев

24.06.2017 05:14

UP тема, доброе утро

.

"СУПЕР Пресс - 5 лучших упражнений!"
https://www.youtube.com/watch?v=4wOeDwl14qE

по этому видео ролику пытался сделать упражнения - не могу выпрямить ноги как парень это делает, я не говорю что они должны быть целиком прямые, какой-то естественный изгиб в коленях должен присутствовать , но у меня не получилось:

виной этому слабые связки в коленях? какие подводящие упражнения делать для их тренировки?

Kahar

Москва

24.06.2017 13:13

Spike Виной этому недостаточная растяжка. Делать растяжку.

Choose the right way over the easy one

Spike

Киев

26.06.2017 20:21

а упражнения сопутствующие есть ?
когда 100ки проходил, пробовал делать повороты при горизонтальном положении нижней части тела - не получалось и тогда.

Kahar

Москва

26.06.2017 21:48

Spike

Конечно есть. Тебе нужно растягивать заднюю поверхность бедра. Как вариант - наклоны или попытки того же уголка.

Choose the right way over the easy one

Spike

Киев

27.06.2017 21:24

Kahar ,
ты можешь на видео у нас на сайте это показать?

тут еще с программой тренировок помощь нужна...

Kahar

Москва

28.06.2017 00:34