Организационные моменты программы

ogrudko

Херсон

25.02.2017 10:31

Если я занимаюсь регулярно и даже повышая нагрузку,то боли нет.Они что не рвутся? А если неделю-две пропустил и сделал ту же самую тренировку - болят! Что порвались? С чего бы? Обьясните мне!Сам ответ не нашел,а этот вызывает сильное сомнение.</quote>

Во-первых, отвечу, что точного и однозначного механизма возникновения DOMS (delayed onset muscle soreness), она же крепатура, нет. Есть только догадки и одна из доминирующих, как вы указали, это микроповреждения мышечных волокон. Возникают они в ответ на нехарактерную нагрузку. Нехарактерность может проявляться и в интенсивности и в объеме, и в специфике движения.
Во-вторых, в мышцах действительно происходят серьезные структурные изменения, для чего предлагаю глянуть вот на эту микрофотографию:

из <url="http://jap.physiology.org/content/105/5/1620">вот этой вот статьи</url>.
Слева - мышечная ткань до нагрузки, справа - после электростимуляции, количество плюсов показывают степень повреждений. Рассматиривая все это в контексте тренировки, отдыха и вопросов (стоит ли тренироваться через боль), стоит вспоминать картинку про то, что происходит с вашими мышцами.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

25.02.2017 10:40

В любом случае, всем участникам нужно учиться слушать свой организм, автор через несколько дней отойдет и усвоит новый опыт. По идее ничего плохого не происходит, кроме абсолютно новых, и, ладно, не очень удобных, ощущений в мышцах.

Нет?</quote>

Вот то что опыт - это точно!)))
Ночью плохо сплю, ногами больно шевелить, просыпаюсь, но зато я собой доволен, вообще я люблю когда мышцы после тренировок немного болят, чувствуешь тогда что хорошо позанимался.
Надеюсь что это не вредно. До начала стодневки восстановлюсь.
Хорошо кстати что сейчас сделал, а не перед стартом.

Konsten

Екатеринбург

25.02.2017 14:00

Привет всем, спасибо, что пригласили на очередную 100 дневку, что не забыли. Пройду вместе со всеми. Последняя моя 100ка была в 2013 году, но как мне тогда было тяжело помню до сих пор. Тогда мне удалось похудеть на 20кг) Сейчас занимаюсь до сих пор, вес более менее стабилен. С помощью стодневки хочу плавно войти в тренировочный цикл, последние 3 мес не занимался толком. Чо т устал). Как посмотреть себя в числе участников-че т не понял, ну да и ладно, это формальность.
Р.S. в участниках себя нашел)

dAppEr

25.02.2017 15:44

Кто-то еще сомневается в необходимости этой рассылки?

ProKiller

Зыряновск

25.02.2017 19:20

Вот мне интересно, если ты много двигаешься, занимаешься спортом, почему твой максимум приседаний 40 раз? Может ты не приседал на свой максимум?
Этот вопрос не только к тебе. У многих смотрю анкеты 30, 40 и 50 раз, такое ощущение что никто не приседал. Я тоже сначала хотел написать 60 раз, думал больше не смогу. Но потом сам себя застыдил за свою лень и решил честно выполнить задание.</quote>

Анкету я не обновлял еще с начала Осенней стодневки и сейчас мой максимум в присядах 183 раза.

No Pain No Gain!

WasD

Москва

25.02.2017 19:26

Кто-то еще сомневается в необходимости этой рассылки?

</quote>

Никто не сомневался в этой) вопрос нужна ли вторая - за неделю до старта, и третья - в день старта - а ля последний шанс?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

25.02.2017 19:29

Анкету я не обновлял еще с начала Осенней стодневки и сейчас мой максимум в присядах 183 раза.</quote>

Понятно. Хороший прогресс! После того как 183 присел ноги не болели?
А подтягивания на сколько увеличил за 100 дневку?

dAppEr

25.02.2017 19:45

вопрос нужна ли вторая - за неделю до старта, и третья - в день старта - а ля последний шанс?</quote>

Ну, с такими планами точно пора думать об отдельном серваке для рассылок

Положить сайт в день старта - не самая удачная затея

dAppEr

25.02.2017 19:49

Если только ты не имеешь в виду тех, кто зарегался на сайте с 14-го, но по какой-то причине не записался на стодневку.

WasD

Москва

25.02.2017 22:10

Если только ты не имеешь в виду тех, кто зарегался на сайте с 14-го, но по какой-то причине не записался на стодневку.</quote>

Я думал делать рассылку на всех тех, кто не зарегался на сокту, над отдельным серваком ещё рано думать. Проще сделать распределенную отправку писем.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ARMAGEDDON

Москва

26.02.2017 01:18

Кто-то еще сомневается в необходимости этой рассылки?

</quote>

Ни сколько)

Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON

ogrudko

Херсон

26.02.2017 06:20

вопрос нужна ли вторая - за неделю до старта, и третья - в день старта - а ля последний шанс?</quote>

Однозначно нужна, если технически это реализовать не ложно.

WasD

Москва

26.02.2017 10:23

вопрос нужна ли вторая - за неделю до старта, и третья - в день старта - а ля последний шанс?</quote>

Однозначно нужна, если технически это реализовать не ложно.</quote>

Ок, ну за неделю уже опоздали, но в день старта сделаем.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

TpaXyXoJb

Красноярск

26.02.2017 12:05

WasD Скажи, есть ли желание у вас завести аккаунт на Пикабу, и попробовать продублировать ВСЮ программу там же со статьями на каждый день и ссылками на данный сайт. Это весьма популярный портал для русскоязычного населения. Там же отвечать на различные вопросы. Считаю, что данное действие привлечет больше участников. P.S. Если ДА, то скажите название аккаунта

ogrudko

Херсон

26.02.2017 12:05

Я тебе скажу более, с невышедшими на старт также стоит продолжать работу по информационным рассылкам.