334117 участник 2447 городов
5 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Дневник тренировок. Dariy
4150
5
/forums/comment/31724-1-podhod-na-maksimum-nichego-ne-dast-hotja-by-eshhjo-2
M0rsl
Москва
17.02.2013 18:22
1 подход на максимум ничего не даст,хотя бы ещё 2 добавь,я про приседы)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/31728-quote-name-m0rsl-1-podhod-na-maksimum-nichego-ne-dast
WasD
Москва
17.02.2013 21:04
<quote name=
M0rsl
>
1 подход на максимум ничего не даст,хотя бы ещё 2 добавь,я про приседы)
</quote>
Или пару разминочных и 3-5 на максимум. Ноги качать тоже надо!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/31744-i-tak-pervyj-den-trenirovok-otdyh-mezhdu-podhodami
dariy
Сергиев Посад
18.02.2013 15:35
И так, первый день тренировок:
отдых между подходами около 2 минут
подтягивания: 3-3-3-3-4
отдых 5 минут
отжимания от гантелей 10-10-10-10-14
следующей целью будет 4-4-4-4-5 подтягиваний и 11-11-11-11-15 отжиманий (последний подход на максимум)
/forums/comment/31797-vtoroj-den-trenirovok-podtjagivanija-4-4-4-3-4-5
dariy
Сергиев Посад
19.02.2013 17:19
второй день тренировок
подтягивания: 4-4-4-3-4.5
отжимания 11-11-11-11-13
пресс на турнике уголком 11-11-11-11-11
/forums/comment/31799-nu-vot-uzhe-5-raz-delaesh-prichem-v-konce-i-rabochie
andrei91
Саратов
19.02.2013 18:44
ну вот уже 5 раз делаешь, причем в конце, и рабочие по 4 подтягивания, уже с прошлой тренировки прогресс есть.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
582606
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475045
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
309170
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277590
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233494
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229310
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222089
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164051
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155527
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155097
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.05.2024 12:19]
145726
1521
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
11375
226
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475045
2940
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[04.05.2024 19:48]
6409
15
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
559
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28495
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14150
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81752
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22575
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222089
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[08.05.2024 19:41]
457703
5034
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379416
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[09.05.2024 13:06]
311249
7191
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
303722
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
252620
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[05.05.2024 22:11]
242213
2254
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210646
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206858
1250
Вспомнить всё!
AK83
[09.05.2024 15:03]
198891
3126
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169131
322
Дневники тренировок
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[09.05.2024 15:06]
2562
75
Вспомнить всё!
AK83
[09.05.2024 15:03]
198891
3126
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[09.05.2024 14:56]
35004
703
Level Up!
ALKRY
[09.05.2024 13:49]
10990
104
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[09.05.2024 13:06]
311249
7191
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[09.05.2024 12:13]
8158
288
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[09.05.2024 09:53]
2562
137
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[09.05.2024 09:48]
9724
384
трень 2
Anastasia13
[09.05.2024 09:31]
103805
1218
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[09.05.2024 06:33]
1221
49