334103 участник 2447 городов
6 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Дневник тренировок. Dariy
4148
5
/forums/comment/31724-1-podhod-na-maksimum-nichego-ne-dast-hotja-by-eshhjo-2
M0rsl
Москва
17.02.2013 18:22
1 подход на максимум ничего не даст,хотя бы ещё 2 добавь,я про приседы)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/31728-quote-name-m0rsl-1-podhod-na-maksimum-nichego-ne-dast
WasD
Москва
17.02.2013 21:04
<quote name=
M0rsl
>
1 подход на максимум ничего не даст,хотя бы ещё 2 добавь,я про приседы)
</quote>
Или пару разминочных и 3-5 на максимум. Ноги качать тоже надо!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/31744-i-tak-pervyj-den-trenirovok-otdyh-mezhdu-podhodami
dariy
Сергиев Посад
18.02.2013 15:35
И так, первый день тренировок:
отдых между подходами около 2 минут
подтягивания: 3-3-3-3-4
отдых 5 минут
отжимания от гантелей 10-10-10-10-14
следующей целью будет 4-4-4-4-5 подтягиваний и 11-11-11-11-15 отжиманий (последний подход на максимум)
/forums/comment/31797-vtoroj-den-trenirovok-podtjagivanija-4-4-4-3-4-5
dariy
Сергиев Посад
19.02.2013 17:19
второй день тренировок
подтягивания: 4-4-4-3-4.5
отжимания 11-11-11-11-13
пресс на турнике уголком 11-11-11-11-11
/forums/comment/31799-nu-vot-uzhe-5-raz-delaesh-prichem-v-konce-i-rabochie
andrei91
Саратов
19.02.2013 18:44
ну вот уже 5 раз делаешь, причем в конце, и рабочие по 4 подтягивания, уже с прошлой тренировки прогресс есть.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
582581
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475020
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
309157
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277580
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233483
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229307
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222080
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164042
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155521
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155078
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.05.2024 12:19]
145704
1521
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
11353
226
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475020
2940
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[04.05.2024 19:48]
6399
15
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
549
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28492
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14145
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81751
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22571
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222080
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[08.05.2024 19:41]
457675
5034
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379409
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[09.05.2024 13:06]
311217
7191
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
303697
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
252605
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[05.05.2024 22:11]
242203
2254
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210643
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206851
1250
Вспомнить всё!
AK83
[08.05.2024 19:56]
198871
3125
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169124
322
Дневники тренировок
Level Up!
ALKRY
[09.05.2024 13:49]
10969
104
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[09.05.2024 13:06]
311217
7191
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[09.05.2024 12:13]
8143
288
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[09.05.2024 09:53]
2546
137
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[09.05.2024 09:48]
9703
384
трень 2
Anastasia13
[09.05.2024 09:31]
103753
1218
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[09.05.2024 06:33]
1212
49
Сотка март 2024
Enidy_K
[09.05.2024 00:50]
2731
111
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[08.05.2024 22:53]
11597
473
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[08.05.2024 22:34]
6219
222