/forums/comment/320257-quote-name-tolle-post-319808-quote-name-vyxodnadve
жалею,что прошлый дневник удалил.</quote>
У тебя копии не было?
В вебархиве
<url="http://web.archive.org/web/20151202094004/http://workout.su/forum_thread/3008">первая</url> страница дневничка сохранилась и
<url="http://web.archive.org/web/20160101111523/http://workout.su/user/15047">профиль</url>.
</quote>
/forums/comment/320387-segodnja-razminka-podtjagivanija-brusja-5-10-5-10-5-10
Сегодня.
Разминка- подтягивания + брусья.
5+10
5+10
5+10
1+2+3+4 разминочные выходы.
1 подход выходы на две
10 раз: из них 7 очень неплохо,8-й уже тяжелее,9,10 криво.Вроде легко идет,но качество 9-го хуже ,чем на прошлой тренировку( сравнил видео)
Оставил до завтра.Завтра если не будет лучше,то буду думать что изменить в тренировках.Прогресс стоит в выходах получается.10 хороших хочу.
/forums/comment/321058-sejchas-na-ulice-5-i-solnce-ochen-hochetsja-na
Сейчас на улице +5 и солнце.
Очень хочется на пробежку ,но вечером тогда будет тяжело тренировать выходы на две.
И вот решил я провести первую тренировку на 100 % в соответствии с местным понятием воркаут.И в такой день это будет здорово!
Сейчас сначала схожу на площадку,разомнусь и под видео сделаю контрольный подход выходов,дальше по ходу соображу что захочется сделать( думаю чутка статики,сильно по выходам не хочу убиваться).
Потом пойду бегать.
Видеотчет будет позже.Эх вот сейчас кайфану!!!
/forums/comment/321152-quote-name-vyxodnadve-post-321058-i-vot-reshil-ja
И вот решил я провести первую тренировку на 100 % в соответствии с местным понятием воркаут</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/321157-quote-name-leo-g-post-321152-quote-name-vyxodnadve
И вот решил я провести первую тренировку на 100 % в соответствии с местным понятием воркаут</quote>
Истинная вера возобладала в сердце твоем?
</quote>
О да .Как на улице становится тепло она сразу крепнет.И в мою ОФП я включаю истинный воркаут!
/forums/comment/321159-quote-name-vyxodnadve-post-321157-i-v-moju-ofp-ja
И в мою ОФП я включаю истинный воркаут!</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/321309-shodil-potrenirovalsja-na-ploshhadke-snega-eshhe-ochen
Сходил потренировался.На площадке снега еще очень много,но утоптано,кто-то ходит регулярно.
Разминка
5+10 3 серии подтяг+брусья
1,2,3,4 разминочные выходы.
Пришлось копать на 30 см окоп ,чтобы сделать выходы.
Сделал 10 раз ,по качеству один в один как вчера.И опять хуже чем 12 дней назад.Флажок или бег не дали прибавить,или уже нужно менять программу.
Дальше пошел бегать.Из одежды велосипедки,лонгслив на голое тело,тонкая шапочка.
Дорогу отпустило и первые 3 км сильно проскальзывали при толчке ноги
4.30
5.05
5.12 но туда и бежать потяжелее из-за рельефа местности
с горки в горку первые 1500 метров ,дальше таких гор нет,но туда всегда медленнее получается.
Обратно бежал по асфальту( кроссовки в очередной раз порадовали ,еще и неплохой аммортизацией) и сразу стало легче
3 км за 13.10.
Всего как обычно
1 км разминочный бег
6 км за 27.57.50
1 км заминка шагом.
Пересмотрел свой видеоархив.По сравнению с 2015 прогресс по качеству хороший.Если сравнивать сегодняшнюю тренировку и годичной давности ,то примерно одинаково(правда уличный турник жестче и на нем тяжелее).2 недели назад было лучше,но там делал в одних трусах (красных) и потому видео удалил.
Смущает меня такой медленный прогрес за год( 2 раза).Решил сейчас отдохнуть дней 5( даже не бегать) ,потом сделаю контрольный максимум на полном восстановлении выходов,подтягиваний и брусьев нон стоп.По результатами буду делать выводы по эффективности последней методы занятий и думать дальше.Пока 2 варианта : либо пару месяцев опять перейду на один подход до отказа во всех моих упражнениях по 1 разу в неделю на каждое упражнение.Либо давно думаю попробовать пару месяцев позаниматься только выходами и посмотреть на прогресс.
/forums/comment/321336-maj-2015-ves-okolo-90-kg-video-https-youtu-be
Май 2015 вес около 90 кг.
/forums/comment/321340-mart-2017-segodnja-ves-84-85-kg-utro-vecher-legkij
Март 2017 сегодня.Вес 84-85 кг( утро-вечер)
Легкий стриптиз не помог
Но на этом турнике тяжелее,он более жесткий,толстый и менее гладкий,чем на работе.
/forums/comment/321343-pri-tvoem-roste-vese-rezutaty-velikolepnye-tot-zhe
При твоем росте/весе резутаты великолепные!! Тот же Трухоновец ростом 170,а в подтягиваниях и выходах это очень важно! У меня знакомый раньше 25 раз подтягивался, а выход не мог ни один сделать ( рост под 190,руки длинные,плечо большое получается). Конечно твоя база (качалка с 17ти лет) сыграла немалую роль,но и без нее при твоем упорстве и целеустремленности результаты были бы не намного хуже нынешних.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/321344-eshhe-6-kg-nado-skinut-bratan-kak-ni-kruti
еще 6 кг надо скинуть, братан, как ни крути )))
/forums/comment/321367-quote-name-brom-post-321344-eshhe-6-kg-nado-skinut
еще 6 кг надо скинуть, братан, как ни крути )))</quote>
С другой стороны в этом году 10 хороших точно сделаю,тоже не плохо.На соревнования все равно не собираюсь.
/forums/comment/321373-truhnovec-vygljadit-kak-himik-pozhivem-uvidim-kak-on
Трухновец выглядит как химик (поживем-увидим, как он будет выглядеть в твои годы, спишемся, вспомним ...) , сбрасывай 6, не ссы, дрищом не станешь, только плюсы - ногам легче бегать, рукам меньше тянуть, жене меньше готовить..., сердцу спокойней! ))))
/forums/comment/321378-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-10-22-03-04-dgs
Ну да на этой фотке знатно химии бахнуто,согласен,особенно если с этой сравнить
/forums/comment/321383-blin-razrushil-ty-moj-ideal-blue-budu-dumat-tolko-so
>Блин разрушил ты мой идеал
.Буду думать.Только со сбросом 6 кг придется одежду менять на размер меньше,жопка сдуется,жена опять ругаться будет,как когда я в прошлом году с 90 до 85 скинул
