Глобальный форум Дневники тренировок

дневник тренировок

/forums/comment/303727-razminka-10-2-10-spartanskie-naklony-5-1min-vsadnik-s
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
12.01.2017 15:13
Разминка
10*2/10 спартанские наклоны
5*1мин.всадник с последующими 10 выпрыгиваниями ,отд.2 мин.
пресс
упражнение с колесом из положения стоя 6 подходов по 5 повторений
заминка
/forums/comment/303939-prodvigaemsja-k-10-chistym-vyhodam-razminka-programma
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
13.01.2017 11:51
Продвигаемся к 10 чистым выходам
разминка
Программа для выхода на две
отжимания со скамейками заменил , добавив по 5 подходов к отжиманиям на турнике и фристайловым.
заминка
/forums/comment/304154-razmmnka-otzhimanija-30-29-28-21-20-podtjagivanija-10
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
14.01.2017 09:30
Разммнка
отжимания 30,29,28........21,20
подтягивания 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
брусья 20,19,18.......11,10
подтягивания хватом с низу (обратным) 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
Планка 1мин +1мин. боковая левая 1мин. + обычная 1 мин.+ правая 1мин.+1ммн. снова обычная.
заминка
/forums/comment/304373-otdyh
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
15.01.2017 16:43
Отдых
/forums/comment/304568-razminka-10-podtjagivanija-20-prisedanija-20
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
16.01.2017 19:05
Разминка
10 подтягивания
20 приседания
20 отжимания на брусьях
2/20 выпады
10 подтягивания обратный хват
20 болгарские приседания
30 отжимания
10 подъем ног на турнике - 1 круг без остановки
3 круга , отд. 3 мин.
заминка
/forums/comment/304646-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
17.01.2017 09:22
Разминка
подтягивания
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
отжимания на брусьях
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
заминка
/forums/comment/304937-razminka-programma-vyhoda-na-dve-zaminka
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
18.01.2017 14:56
Разминка
программа выхода на две
заминка
/forums/comment/315863-pristupaem-k-trenirovkam-posle-1-5-mesjachnoj
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
03.03.2017 09:47
приступаем к тренировкам после 1,5 месячной нервотрепки.
востанавление , догонять ,потерянную форму
подтягивания 4 подхода по самочувствию
приседание 4 подхода
брусья 4 подхода
выпады так же
подъем ног на турнике 4 подхода
заминка
/forums/comment/315905-nu-vot-po-moemu-mneniju-ty-byl-odnim-iz-samyh
OlegSh
OlegSh
Омск
03.03.2017 11:01
Ну вот, по моему мнению, ты был одним из самых дисциплинированных в осенней стодневке 2016, меня мотивировали твои сообщения и результаты.
У каждого свой путь.
/forums/comment/316645-razminka-3min-skakalka-4-7podtjagivanija-17prisedanija
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
04.03.2017 11:00
разминка
3мин.скакалка
4*7подтягивания
*17приседания
*12брусья
*2/15выпады
4*10 подъем ног на турнике , 16 "дворник"
заминка
/forums/comment/317267-razminka-skakalka-300-7-obratnyj-uzkij-hvat-5-podt
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
05.03.2017 08:45
разминка
скакалка 300
7 обратный узкий хват
5 подт.обычный хват
12 брусья
15 отжимания ноги на возвышенности
10 подъем ног на турнике
12 приседания с выпрыгиваниями
15 австралийские подтягивания - это 1 подход ,таких 3,отдых между кругами 3 мин.
заминка
/forums/comment/318749-vchera-otdyh-segodnja-razminka-5-podtjagivanij-hvat
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
07.03.2017 08:42
вчера отдых
сегодня разминка
5 подтягиваний хват сверху
5 нейтральный
5 узкий
5 широкий
5 обратный - 1 круг . 4 круга отдых 3 мин.,между подходами минимальный
4*10 подьем прямых ног на турнике
заминка
/forums/comment/320293-8-03-razminka-skakalka-10-brusja-15-klass-otzh-10-otzh
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
09.03.2017 16:08
8.03
разминка
скакалка
10 брусья
15 класс.отж.
10 отж.за голову
15 отж. ноги на возвышенности
10 отж.от турника - 1 круг , 4 круга отд. между кругами 3 мин.(между подходами 20 сек.)
заминка
9.03
разминка
5*20 приседания
2/5*20 выпады
заминка
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.05.2024 02:27]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[05.05.2024 18:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 19:48]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[08.05.2024 19:41]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[08.05.2024 12:57]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[05.05.2024 22:11]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[08.05.2024 19:56]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[09.05.2024 12:13]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[09.05.2024 09:53]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[09.05.2024 09:48]
трень 2
Anastasia13[09.05.2024 09:31]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[09.05.2024 06:33]
Сотка март 2024
Enidy_K[09.05.2024 00:50]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[08.05.2024 22:53]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[08.05.2024 22:34]
Вспомнить всё!
AK83[08.05.2024 19:56]
Live your life
Brom[08.05.2024 19:41]