/forums/comment/328276-quote-name-brom-post-328215-smotrel-i-vizhu-chto
смотрел и вижу, что одной рукой все подтягивания (правой, левая для баланса токо формально сгибания-разгибания делает, ну процентов на 30% максимум) , если б вторую так же включил то сорокет бы был</quote>
/forums/comment/328340-ja-vizhu-nedorazgib-legkij-v-non-stope-ochen-legko-k
Я вижу недоразгиб легкий( в нон стопе очень легко к нему скатиться).Одна из рук сильнее недоразгибается.
/forums/comment/328528-quote-name-vyxodnadve-post-328173-v-konce-video
В конце видео контроль состояния мышц,это дневник,это для себя</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/328788-segodnja-razminka-podtjag-brusja-5-10-10-15-15-20
Сегодня.
Разминка; подтяг+ брусья
5+10
10+15
15+20
Пауза 15 минут
Один подход до отказа нон стопом отжимания от брусьев
49 раз ( рекорд + 2 раза ).
10 минут пауза
Подьемы ног к перекладине ,скользкие перчатки и турник не дали много сделать,поэтому сразу перешел на брусья сделал до отказа прямыми ногами и сразу коленями,на след.тренировках такой суперсет теперь и буду делать,от него пресс хоть почувствовал во время исполнения.
23+13+10.
Дальше пошел дождь.Но сегодня еще и побегать собирался( вчера еще захотелось,поэтому и на брусья пошел днем,а то после бега сил нет).Поэтому не смотря на жену ( крутила пальцем у виска) пошел бегать.
Сегодня +7 ,но дождь и поэтому холодно,пришлось еще ветровку одеть и легкие штаны поверх тайтсов,боялся ,что будет жарко.
Первую трешку ноги не бежали ( 14.20)
Вторую дело пошло веселее.
1 км разминочный медленный бег
6 км 27.45.93
1 км заминка шагом.
Не в первый раз убеждаюсь- дождь бегу не помеха.Хорошо!
По бегу последний км самый убойный по рельефу: 500 метров подьем,250 спуск и 250 опять в гору,да еще и добавляю на финише в этот подьем
/forums/comment/328797-posle-2-mesjacev-bega-nogi-stali-relefnee-osobenno
После 2+ месяцев бега ноги стали рельефнее,особенно заметно увеличились обьемы от колена и ниже.
/forums/comment/328851-quote-name-vyxodnadve-post-328788-ne-v-pervyj-raz
Не в первый раз убеждаюсь- дождь бегу не помеха.Хорошо!</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/328925-quote-name-asprentida-post-328851-vam-s-anastasia13
/forums/comment/329012-quote-name-vyxodnadve-post-328788-pojetomu-ne-smotrja
Поэтому не смотря на жену ( крутила пальцем у виска) пошел бегать.</quote>
А вобще осень/весна грязе бег практикую мне тож у виска все крутят "типо где я шлялась такая красивая"</quote>
Я думал одному мне крутят ))), ан-нет 
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/329105-quote-name-asprentida-post-328851-quote-name
Не в первый раз убеждаюсь- дождь бегу не помеха.Хорошо!</quote>
Вам с
Anastasia13 кажется вообще ничто не помеха для тренировок, в т.ч. для бега
</quote>
/forums/comment/329122-quote-name-05592-post-329012-ja-dumal-odnomu-mne
Я думал одному мне крутят ))), ан-нет</quote>
/forums/comment/329123-quote-name-vyxodnadve-post-329105-nastja-jeto-nastja
Настя это Настя- по сравнению с ней я старпер уже</quote>
/forums/comment/329837-dobavil-video-proshloj-trenirovki-segodnja-sestre
Добавил видео прошлой тренировки.
Сегодня сестре ставил дверь целый день(давно не практиковался).В результате и дверь не доделал и бегать не сходил.Да в принципе по ощущениям и не хочется сегодня,а так и вечером можно было бы пробежаться.
/forums/comment/329971-quote-name-vyxodnadve-post-329837-video-proshloj
видео прошлой тренировки</quote>
/forums/comment/330078-quote-name-anastasia13-post-329971-quote-name
видео прошлой тренировки</quote>
Вот так намного интереснее дневники читать! Наглядно видно всю мощь тренировки... на брусьях высоких тож теперь попробую поглубже отжиматься... пресс клёво!
</quote>
/forums/comment/330371-segodnja-v-18-00-na-rabote-razminka-podtjag-brusja-5
Сегодня в 18-00.
На работе.
Разминка (подтяг+брусья)
5+10
10+20
10+20
Разминочные выходы на две 1,2,3,4,5
20 минут отдых
Один подход до отказа выходы на две.Перед подходом долго стоял настраивался на 10 хороших + 5 любых- лишь бы залезть(для достижения отказа).Поднял пульс такой настройкой. И сделал!
15 раз из них 10 хорошо + 5 криво и считай силовые выходы на одну.Доволен-по сравнению с прошлой тренировкой прогресс,да и вообще новый рекорд в относительно неплохом качестве.Теперь за пару месяцев доведу технику и 10 будет в отличном качестве
Дальше 10 минут отдых и суперсет на пресс.Видео не выкладываю-я на нем толстый
35 подъемов ног к перекладине с паузами после 30(заодно вис пусть привыкает)+5 еле еле типа прямые ноги на брусьях+16 подъемов коленей.
По общим ощущениям после перехода на один подход чувствую энергичность, подъем сил, желания тренироваться и мощь.Короче "пруха" пошла!
